세계적 필라테스 지도자가 오랜 강의 경험을 통해 밝혀낸 임산부에 최적화된 필라테스 방법과 필라테스식 산전 건강관리 노하우를 아낌없이 전한다. 임산부의 특수성을 고려하여 신체적으로 겪을 수 있는 여러 증상에 효과적인 맞춤형 운동 프로그램을 제시한다. 허리, 목, 등 부위의 통증 완화, 그리고 마음을 안정적으로 다스리고 태아의 건강에도 도움이 되는 등 여러 가지로 유익한 다양한 필라테스 동작들을 마치 개인레슨를 하듯 친절하게 설명한다. 건강한 출산, 날씬한 D라인, 출산 후 빠른 회복, 아이를 잘 돌볼 수 있는 체력 준비. 이 책 한 권으로 충분히 성취할 수 있는 목표들이다.
Contents
들어가며
1장. 필라테스의 기초
2장. 임신 초기(0-13주차)
3장. 임신 중기(13-26주차)
4장. 임신 후기(27-40주차 이상)
5장. 출산
6장. 산욕기 및 산후 회복
감사의 말
Author
안야 해이스,동현민,현명기
그동안 수많은 수강생들을 지도해온 숙련된 필라테스 지도자로 특히 임산부와 어머니들에게 맞춤형 레슨을 제공하는 것으로 유명하다. 바디컨트롤필라테스협회(Body Control Pilates Association)의 정회원이며 임신과 필라테스에 관하여 많은 책을 저술했다. 그녀의 인스타그램 계정에서 필라테스 라이프를 볼 수 있다.
그동안 수많은 수강생들을 지도해온 숙련된 필라테스 지도자로 특히 임산부와 어머니들에게 맞춤형 레슨을 제공하는 것으로 유명하다. 바디컨트롤필라테스협회(Body Control Pilates Association)의 정회원이며 임신과 필라테스에 관하여 많은 책을 저술했다. 그녀의 인스타그램 계정에서 필라테스 라이프를 볼 수 있다.