종합격투기 원포인트 레슨
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| Publication Date | 2016/02/05 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9791186006566 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
90년대 후반부터 대중들은 매체를 통해 격투기(K1, PRIDE, UFC 등등)를 접하기 시작했고,그 후로 종합격투기는 무서운 속도로 발전했다. 그 이유 중에는 여러 가지가 있겠지만 한국선수의 등장과 활약이 있을 것이다. 또한, 세계최대 격투 이벤트인 UFC가 한국에서 개최(2015년 11월)되며 더욱 발전 하였다. 마침내에는 M-1이라는 러시아에 대형 단체까지도 한국에 상륙하기에 이른다. 이러한 시류에 발맞춰, 《종합격투기 원 포인트 레슨》이 출간되었다. 이 책에서는 기본자세, 스트라이크, 테이크 다운, 그래플링 등의 세부적인 방법을 알려주고 있다. 일반 대중 뿐 아니라 선수들 지도자들에게도 좋은 지침이 될 것이다.
Contents
1.기본자세
2.스트라이크
-펀치-
1.왼손밀어치기
2.오른손밀어치기
3.돌려차기
4.올려치기
5.하단차기
6.중단차기
7.상단차기
-엘보우-
1.팔꿈치 돌려치기
2.팔꿈치 올려치기
-니킥-
1.몸통 무릎치기
2.얼굴 무릎치기
3.왼발 밀어차기
4.오른발 앞차기
-콤비네이션-
1.ONE-TWO
2.ONE-TWO-THREE
3.ONE-TWO-KICK
4. ONE-TWO-KNEE
5. TWO-ONE-KNEE
3.테이크다운
-떨어진 상태에서 테이크다운-
1.양발넘어트리기 1
2.양발넘어트리기 2
3.한발넘어트리기
4.들어던지기
5.허리넘어트리기
-클린치 자세에서의 테이크다운-
1.들어매치기
2.안다리걸기
3.허리감아 던지기
4.목감아 던지기
5.몸틀어 던지기
4.그래플링
-알리 vs 이노키 포지션이란?-
-알리자세 공략법-
1.자세전환 1
2.자세전환 2
3.하단차기
4.뒤꿈치찍기
5.알리자세 펀치
-이노키자세 공략법-
1.차올리기
2.올려차기
3.양발 쓰러트리기
4.일어나기
-결정기술-
1.발목인대조이기
2.무릎꺾기
-인사이드가드-
1.기본
2.자세전환 1
3.자세전환 2
4.인사이드 펀치 1
5.인사이드 펀치 2
6.인사이드 펀치 3
-결정기술-
1.발목인대조이기
2.무릎꺾기
3.발목꺾기
-가드포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.기본 3
4.가드 포지션 펀치
-결정기술-
1.삼각조르기
2.팔꿈치꺾기
3.어깨비틀기
4.팔삼각조르기
5.목감아조르기
-하프가드-
1.발빼기
-사이드 포지션-
1.기본 1
2.사이드에서 마운트 포지션으로
3.사이드펀치 1
4.사이드펀치 2
-결정기술-
1.팔꿈치꺾기
2.팔얽어비틀기
3.팔꿈치조이기
-마운트 포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.마운트자세 펀치 1
4.마운트자세 펀치 2
-결정기술-
1.팔얽어비틀기
2.팔꿈치꺾기
-백 포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.거북이상태에서 백 마운트 포지션으로
-결정기술-
1.목조르기
2.스트라이크
-펀치-
1.왼손밀어치기
2.오른손밀어치기
3.돌려차기
4.올려치기
5.하단차기
6.중단차기
7.상단차기
-엘보우-
1.팔꿈치 돌려치기
2.팔꿈치 올려치기
-니킥-
1.몸통 무릎치기
2.얼굴 무릎치기
3.왼발 밀어차기
4.오른발 앞차기
-콤비네이션-
1.ONE-TWO
2.ONE-TWO-THREE
3.ONE-TWO-KICK
4. ONE-TWO-KNEE
5. TWO-ONE-KNEE
3.테이크다운
-떨어진 상태에서 테이크다운-
1.양발넘어트리기 1
2.양발넘어트리기 2
3.한발넘어트리기
4.들어던지기
5.허리넘어트리기
-클린치 자세에서의 테이크다운-
1.들어매치기
2.안다리걸기
3.허리감아 던지기
4.목감아 던지기
5.몸틀어 던지기
4.그래플링
-알리 vs 이노키 포지션이란?-
-알리자세 공략법-
1.자세전환 1
2.자세전환 2
3.하단차기
4.뒤꿈치찍기
5.알리자세 펀치
-이노키자세 공략법-
1.차올리기
2.올려차기
3.양발 쓰러트리기
4.일어나기
-결정기술-
1.발목인대조이기
2.무릎꺾기
-인사이드가드-
1.기본
2.자세전환 1
3.자세전환 2
4.인사이드 펀치 1
5.인사이드 펀치 2
6.인사이드 펀치 3
-결정기술-
1.발목인대조이기
2.무릎꺾기
3.발목꺾기
-가드포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.기본 3
4.가드 포지션 펀치
-결정기술-
1.삼각조르기
2.팔꿈치꺾기
3.어깨비틀기
4.팔삼각조르기
5.목감아조르기
-하프가드-
1.발빼기
-사이드 포지션-
1.기본 1
2.사이드에서 마운트 포지션으로
3.사이드펀치 1
4.사이드펀치 2
-결정기술-
1.팔꿈치꺾기
2.팔얽어비틀기
3.팔꿈치조이기
-마운트 포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.마운트자세 펀치 1
4.마운트자세 펀치 2
-결정기술-
1.팔얽어비틀기
2.팔꿈치꺾기
-백 포지션-
1.기본 1
2.기본 2
3.거북이상태에서 백 마운트 포지션으로
-결정기술-
1.목조르기