굿슬립 굿라이프
$16.10
SKU
9791185769134
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Tue 12/10 - Mon 12/16 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Thu 12/5 - Mon 12/9 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2018/08/31 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9791185769134 |
| Categories | 건강 취미 > 질병과 치료법 |
Description
성공하려면 정말 잠을 이겨야 할까?
성공의 비결은 숙면!
잠은 이겨야 할 적군이 아니라 아군이다
행복과 성공의 비결은 바로 수면!
SBS 성공의 정석 ‘꾼’ 수면전문가
‘바른수면연구소’ 소장으로부터 최적의 꿀잠 전략을 듣는다.
“지금 잠들면 꿈을 꾸지만 지금 잠을 이기면 꿈을 이룬다”
중요한 일이나 시험을 앞두고 있을 때마다 우리는 이 말을 몇 번씩이고 되뇌이며 잠을 떨쳐냈다. 공부는 아무리 해도 끝이 없으며, 노력에 만족이 있어서는 안 되니까. 우리는 졸음이 찾아올 때면 스스로를 채찍질했고, 성공을 위해서 수면부족은 당연히 치러야 할 대가라고 생각했다. 그런데 성공을 하려면 정말 잠을 이겨야 하는 걸까? 수면부족은 성공을 위한 당연한 대가인 걸까?
최근 연구결과를 보면 수면은 지적능력과 창의적인능력을 활성화시키는데 큰 영향을 준다는 것이 밝혀졌다. 또한 성공한 사람들의 이야기를 들어보면 성공은 수면시간의 문제가 아니며, ‘깨어 있는 시간에 얼마나 집중하는가’의 문제라고 말한다. 이처럼 수면이 성공과 실패를 가른다는 오해를 받으며 수면부족은 우리의 일상이 되어버렸다.
『굿 슬립 굿라이프』는 이러한 수면에 대한 편견과 잘못된 인식에서 출발한다. 성공을 위해서라면 수면부족을 미화하는 우리의 문화를 조목조목 짚어가며, 언젠가 수면부족으로부터 역습을 당할지 모르는 개인과 사회에 대해 경고를 한다. 그리고 수면에 씌워진 편견과 오해를 벗기기 위해 바른수면연구소에서 만난 사람들의 사례를 전한다.
잠도 잘 자기 위한 노력이 필요하다. 수면의학에서 충분한 수면을 취하지 못해 생기는 건강의 부정적인 효과를 ‘수면부채’라고 하는데 말 그대로 ‘수면을 빚진다’라는 뜻이다. 이 책은 수면부채를 줄이고 수면의 질을 높이기 위한 명료하고도 간단한 해결책을 제시한다. 자기만의 수면시간을 점검하고, 잠자기 전에 삼가야 할 것들과 수면위생, 최적화된 수면환경 등에 관한 구체적인 방법을 전한다. 잠의 질을 높일 수 있도록 매트리스나 침구류 선택방법에 대한 조언도 자세히 담고 있는 것 또한 이 책의 큰 특징이다.
저자는 서진원은 <바른수면연구소> 소장이자,‘수면카페’<베스트슬립 힐링카페>의 대표이다. 2012년에 바른수면연구소를 설립, 컨설팅을 시작했으며, 아모스침대 대표이자, 5성급 호텔 리뷰어로서 활동하며 수면에 관한 다양하고도 전문적인 지식을 전하고 있다.
오늘 열심히 노력했다면 열심히 자는 일도 절대 두려워하지 말아야 한다. 잠을 잘 자는 것도 인생에서 성공을 위한 전락이 될 수 있기 때문이다. 이 책은 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고, 불면과 수면장애를 안고 살아가는 사람들에게 실질적인 해결책을 전하는 지침이 될 것이다.
성공의 비결은 숙면!
잠은 이겨야 할 적군이 아니라 아군이다
행복과 성공의 비결은 바로 수면!
SBS 성공의 정석 ‘꾼’ 수면전문가
‘바른수면연구소’ 소장으로부터 최적의 꿀잠 전략을 듣는다.
“지금 잠들면 꿈을 꾸지만 지금 잠을 이기면 꿈을 이룬다”
중요한 일이나 시험을 앞두고 있을 때마다 우리는 이 말을 몇 번씩이고 되뇌이며 잠을 떨쳐냈다. 공부는 아무리 해도 끝이 없으며, 노력에 만족이 있어서는 안 되니까. 우리는 졸음이 찾아올 때면 스스로를 채찍질했고, 성공을 위해서 수면부족은 당연히 치러야 할 대가라고 생각했다. 그런데 성공을 하려면 정말 잠을 이겨야 하는 걸까? 수면부족은 성공을 위한 당연한 대가인 걸까?
최근 연구결과를 보면 수면은 지적능력과 창의적인능력을 활성화시키는데 큰 영향을 준다는 것이 밝혀졌다. 또한 성공한 사람들의 이야기를 들어보면 성공은 수면시간의 문제가 아니며, ‘깨어 있는 시간에 얼마나 집중하는가’의 문제라고 말한다. 이처럼 수면이 성공과 실패를 가른다는 오해를 받으며 수면부족은 우리의 일상이 되어버렸다.
『굿 슬립 굿라이프』는 이러한 수면에 대한 편견과 잘못된 인식에서 출발한다. 성공을 위해서라면 수면부족을 미화하는 우리의 문화를 조목조목 짚어가며, 언젠가 수면부족으로부터 역습을 당할지 모르는 개인과 사회에 대해 경고를 한다. 그리고 수면에 씌워진 편견과 오해를 벗기기 위해 바른수면연구소에서 만난 사람들의 사례를 전한다.
잠도 잘 자기 위한 노력이 필요하다. 수면의학에서 충분한 수면을 취하지 못해 생기는 건강의 부정적인 효과를 ‘수면부채’라고 하는데 말 그대로 ‘수면을 빚진다’라는 뜻이다. 이 책은 수면부채를 줄이고 수면의 질을 높이기 위한 명료하고도 간단한 해결책을 제시한다. 자기만의 수면시간을 점검하고, 잠자기 전에 삼가야 할 것들과 수면위생, 최적화된 수면환경 등에 관한 구체적인 방법을 전한다. 잠의 질을 높일 수 있도록 매트리스나 침구류 선택방법에 대한 조언도 자세히 담고 있는 것 또한 이 책의 큰 특징이다.
저자는 서진원은 <바른수면연구소> 소장이자,‘수면카페’<베스트슬립 힐링카페>의 대표이다. 2012년에 바른수면연구소를 설립, 컨설팅을 시작했으며, 아모스침대 대표이자, 5성급 호텔 리뷰어로서 활동하며 수면에 관한 다양하고도 전문적인 지식을 전하고 있다.
오늘 열심히 노력했다면 열심히 자는 일도 절대 두려워하지 말아야 한다. 잠을 잘 자는 것도 인생에서 성공을 위한 전락이 될 수 있기 때문이다. 이 책은 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고, 불면과 수면장애를 안고 살아가는 사람들에게 실질적인 해결책을 전하는 지침이 될 것이다.
Contents
머리말 4
1부 수면의 가치를 외면하는 사회
호모 나이트쿠스의 탄생 14
4당5락의 진실 18
어제 3시간밖에 못 자고 일했어요 22
수면부족이 부른 재앙 26
잠에 대한 집단 인지 부조화 30
잠은 적군이 아닌 아군이다 34
인공지능시대 수면의 가치 37
이제는 먹방이 아닌 잠방이다 40
낮잠의 가치를 인정하고 문화로 정착시키기 43
#숙면에 좋은 음식 90
2부 행복과 성공의 비결은 수면에 있다
수면의 질이 문제다 50
나에게 맞는 수면시간은? 54
수면처방도 가려서 들어라 58
잠들어야 한다는 강박관념을 버려라 61
SKY에 가려면 학원이 아닌 침대 속으로 들어가라 64
보약 한 사발보다 잠 한 시간이 낫다 68
실패는 노력부족이 아니라 수면부족 때문이다 72
피부 나이를 낮추려면 잠에 빠져라 75
창조적인 성공의 비결은 수면에 있다 78
투잡을 성공시킨 숙면의 힘 82
임산부의 수면교란을 진정시키다 85
#숙면에 좋은 습관 90
3부 당신의 수면부채를 해결해 드립니다
잘 자기 위한 노력이 필요하다 94
수면위생에 충실하라 97
수면의 질을 높이는 수면수칙 세 가지 101
수면부채는 일수 찍듯이 해결하자 107
불면증, 강박을 버리고 습관을 가져라 110
시간은 확인하지 않는 것이 좋다 113
수면장애의 주범은 바로 너, 스마트폰 116
잠자기 전 음주를 삼가라 119
넘쳐나는 카페인 음료를 조심하라 122
흡연과 야식이 불면을 부추긴다 125
위험한 코골이 개선방법을 찾다 128
수면제의 유혹을 뿌리쳐라 132
인지행동 치료와 명상이 불면증을 개선한다 135
양을 세는 대신 수면 호흡법을 익혀라 138
낮잠카페를 활용하자 142
나 홀로 잠 때리기 대회를 개최하자 145
중요한 일 전날 잠들지 못하는 당신에게 148
#숙면에 좋은 호흡법 150
4부 내 잠자리 환경은 몇 점일까?
수면캡슐이 보급되는 그날을 꿈꾸며 154
침실을 침실답게 157
수면 온도와 습도를 체크하라 159
밤에는 최대한 어둡게, 아침 빛은 자연스럽게 162
숙면의 적 소음, 삼가고 조심하자 165
10년 째 같은 매트리스를 사용 중인가요? 168
매트리스, 직접 누워 보고 선택하라 171
전문가의 조언을 구하라 174
매트리스, 신뢰할 수 있는 회사 제품을 골라라 177
베개, 따져보는 만큼 숙면할 수 있다 184
베개는 다양한 수면자세로 체험하라 188
숙면을 돕는 침구류와 잠옷 191
#숙면에 좋은 체조 194
5부 인생을 바꾼 바른 수면 이야기
국가대표 축구선수, 시차 적응과 회복능력을 증진시키다 198
피겨 유망주에게 세계대회 1위의 발판을 마련해주다 204
바둑기사의 불면 해결은 심리상담으로 207
중위권 학생, 수면개선 후 서울대에 들어가다 212
인기 여가수 쪽잠 잘 자고 모두가 행복해진 프로젝트 217
파일럿의 불면, 동일한 수면환경으로 극복하다 220
따뜻한 돌침대가 골절의 원흉이라니? 225
허리디스크 환자에게 적당한 매트리스 찾아주기 228
알레르기가 심한 아기를 위해 천연 매트리스를 제작하다 231
천식 아이를 둔 부모의 고민을 해결하다 235
교통사고 후유증 환자의 전동침대 사랑 239
피부 트러블로 고생하는 여대생을 위한 하나뿐인 매트리스 242
잘 자야 잘 큰다, 성장판이 닫히기 전에 키 키우기 프로젝트 246
신생아를 위한 안전한 침대 제작 이야기 250
체중감량에 도움되는 8시간 수면법 253
신혼부부의 침실, 따로 또 같이 행복한 잠자리 257
권태기 부부를 위한 침실 리모델링 260
아무도 언급 안 하는 메모리폼 매트리스의 단점 264
#숙면에 좋은 지압법 266
맺음말 268
1부 수면의 가치를 외면하는 사회
호모 나이트쿠스의 탄생 14
4당5락의 진실 18
어제 3시간밖에 못 자고 일했어요 22
수면부족이 부른 재앙 26
잠에 대한 집단 인지 부조화 30
잠은 적군이 아닌 아군이다 34
인공지능시대 수면의 가치 37
이제는 먹방이 아닌 잠방이다 40
낮잠의 가치를 인정하고 문화로 정착시키기 43
#숙면에 좋은 음식 90
2부 행복과 성공의 비결은 수면에 있다
수면의 질이 문제다 50
나에게 맞는 수면시간은? 54
수면처방도 가려서 들어라 58
잠들어야 한다는 강박관념을 버려라 61
SKY에 가려면 학원이 아닌 침대 속으로 들어가라 64
보약 한 사발보다 잠 한 시간이 낫다 68
실패는 노력부족이 아니라 수면부족 때문이다 72
피부 나이를 낮추려면 잠에 빠져라 75
창조적인 성공의 비결은 수면에 있다 78
투잡을 성공시킨 숙면의 힘 82
임산부의 수면교란을 진정시키다 85
#숙면에 좋은 습관 90
3부 당신의 수면부채를 해결해 드립니다
잘 자기 위한 노력이 필요하다 94
수면위생에 충실하라 97
수면의 질을 높이는 수면수칙 세 가지 101
수면부채는 일수 찍듯이 해결하자 107
불면증, 강박을 버리고 습관을 가져라 110
시간은 확인하지 않는 것이 좋다 113
수면장애의 주범은 바로 너, 스마트폰 116
잠자기 전 음주를 삼가라 119
넘쳐나는 카페인 음료를 조심하라 122
흡연과 야식이 불면을 부추긴다 125
위험한 코골이 개선방법을 찾다 128
수면제의 유혹을 뿌리쳐라 132
인지행동 치료와 명상이 불면증을 개선한다 135
양을 세는 대신 수면 호흡법을 익혀라 138
낮잠카페를 활용하자 142
나 홀로 잠 때리기 대회를 개최하자 145
중요한 일 전날 잠들지 못하는 당신에게 148
#숙면에 좋은 호흡법 150
4부 내 잠자리 환경은 몇 점일까?
수면캡슐이 보급되는 그날을 꿈꾸며 154
침실을 침실답게 157
수면 온도와 습도를 체크하라 159
밤에는 최대한 어둡게, 아침 빛은 자연스럽게 162
숙면의 적 소음, 삼가고 조심하자 165
10년 째 같은 매트리스를 사용 중인가요? 168
매트리스, 직접 누워 보고 선택하라 171
전문가의 조언을 구하라 174
매트리스, 신뢰할 수 있는 회사 제품을 골라라 177
베개, 따져보는 만큼 숙면할 수 있다 184
베개는 다양한 수면자세로 체험하라 188
숙면을 돕는 침구류와 잠옷 191
#숙면에 좋은 체조 194
5부 인생을 바꾼 바른 수면 이야기
국가대표 축구선수, 시차 적응과 회복능력을 증진시키다 198
피겨 유망주에게 세계대회 1위의 발판을 마련해주다 204
바둑기사의 불면 해결은 심리상담으로 207
중위권 학생, 수면개선 후 서울대에 들어가다 212
인기 여가수 쪽잠 잘 자고 모두가 행복해진 프로젝트 217
파일럿의 불면, 동일한 수면환경으로 극복하다 220
따뜻한 돌침대가 골절의 원흉이라니? 225
허리디스크 환자에게 적당한 매트리스 찾아주기 228
알레르기가 심한 아기를 위해 천연 매트리스를 제작하다 231
천식 아이를 둔 부모의 고민을 해결하다 235
교통사고 후유증 환자의 전동침대 사랑 239
피부 트러블로 고생하는 여대생을 위한 하나뿐인 매트리스 242
잘 자야 잘 큰다, 성장판이 닫히기 전에 키 키우기 프로젝트 246
신생아를 위한 안전한 침대 제작 이야기 250
체중감량에 도움되는 8시간 수면법 253
신혼부부의 침실, 따로 또 같이 행복한 잠자리 257
권태기 부부를 위한 침실 리모델링 260
아무도 언급 안 하는 메모리폼 매트리스의 단점 264
#숙면에 좋은 지압법 266
맺음말 268