골프와 필라테스

골프와 필라테스 : 골퍼를 위한 코어 근육 운동

골프 스트레칭과 필라테스로 코어 근육을 단련하면 스윙이 달라지고, 비거리가 늘어난다 필라테스는 다양한 기구와 소도구를 활용해서 신체 중심에 자리 잡은 코어 근육을 단련하는 운동 방법으로 유연성과 근력 강화, 재활, 심신의 안정 등을 대표적인 효과로 꼽을 수 있다. 근육 해부학을 바탕으로 체계화되어 여러 스포츠 종목의 선수들이 앞다투어 실시하는 기본적인 운동으로 자리매김하였다.

이러한 필라테스 중에서 특히 골프에 특화된 운동 방법이 바로 골프 필라테스다. 골프 선수가 아닌 일반 골퍼들은 스코어 향상을 목표로 으레 스윙 자세 수정이나 골프 클럽 교체 같은 기술적인 면에 관심을 기울이기 쉽다. 하지만 골프 구력 27년 차인 저자는 골프 실력 향상에서 우선시되어야 할 포인트가 골프에 필요한 근력, 밸런스, 유연성이고, 이를 키울 수 있는 이상적인 트레이닝이 골프 필라테스라는 점을 강조한다.

『골프 필라테스』를 업그레이드하여 새롭게 출간된 『골프와 필라테스』에 담긴 골프채를 이용한 스트레칭과 폼롤러, 짐볼, 세라밴드, 돔볼이라는 4가지 소도구를 사용하는 스트레칭은 어떻게 하면 골프에 적합한 신체로 바뀌고, 어떤 근육을 단련하면 스윙할 때 도움이 되는지에 중점을 둔 동작들로 구성되어 있다. 24가지 골프 스트레칭과 57가지 소도구 스트레칭을 통해 당신의 몸은 부상 없는 이상적인 스윙이 가능한 신체로 바뀌고, 자연스럽게 비거리도 향상될 것이다.

02 프롤로그
12 이 책의 활용법
14 필라테스 기본자세
18 어드레스부터 피니시까지 골프 스윙의 흐름
22 필라테스
24 필라테스는 코어 근육을 강화하는 운동 방법
32 코어 근육(core muscle)이란?
38 속근육과 겉근육
44 필라테스 호흡법
50 골프 필라테스
52 골프 필라테스란?
58 필라테스로 골프가 어떻게 변화되는가?
68 골프 스윙과 필라테스
78 몸 상태 셀프 점검
84 골프 스트레칭
86 손목 스트레칭
87 고관절 및 골반 스트레칭
88 어깨 및 목 근육 스트레칭
90 상복부 및 옆구리 스트레칭
91 목 근육 스트레칭
92 어깨 및 옆구리 스트레칭
93 대퇴사두근 및 팔 근육 스트레칭
94 어깨 및 회전근개 스트레칭
95 상복부 및 팔 근육 스트레칭Ⅰ
96 어깨 스트레칭
97 옆구리 스트레칭
98 대퇴사두근 스트레칭
99 고관절 및 골반 스트레칭
100 척추 기립근 스트레칭
101 허리 및 햄스트링 스트레칭Ⅰ
102 대퇴사두근 및 옆구리 스트레칭
103 등 상부 및 옆구리 스트레칭
104 등 상부 및 팔 근육 스트레칭
105 허리 및 햄스트링 스트레칭Ⅱ
106 손목 및 팔 근육 스트레칭
107 상복부 및 팔 근육 스트레칭Ⅱ
108 어깨 및 견갑근 스트레칭
109 옆구리 및 골반 스트레칭
110 상복부 및 팔 근육 스트레칭Ⅲ
114 폼롤러
116 목 근육 스트레칭
118 등 상부 근육 스트레칭
120 고관절 스트레칭Ⅰ
122 한쪽 다리 브리지
124 복부 및 척추 기립근 스트레칭
126 고관절 및 옆구리 스트레칭
128 햄스트링 스트레칭
130 고관절 및 등 상부 근육 스트레칭
132 등 근육 스트레칭
134 대퇴사두근 스트레칭
136 어깨 스트레칭
138 견갑근 스트레칭
140 복부 및 다리 근육 스트레칭
142 전신 근육 스트레칭
144 고관절 스트레칭Ⅱ
146 어깨 및 옆구리 스트레칭
148 짐볼
150 목 근육 스트레칭
152 골반 스트레칭Ⅰ
154 복부 및 다리 근육 스트레칭
156 복부 스트레칭
158 허리 스트레칭
160 옆구리 스트레칭Ⅰ
162 척추 기립근 스트레칭
164 옆구리 스트레칭Ⅱ
166 다리 근육 스트레칭
168 등 상부 근육 스트레칭
170 골반 스트레칭Ⅱ
172 옆구리 스트레칭Ⅲ
174 어깨 및 옆구리 스트레칭
176 등 근육 스트레칭
178 상복부 근육 스트레칭
180 한쪽 다리 브리지
182 응용 브리지
184 척추 기립근 및 팔 근육 스트레칭
186 전신 근육 스트레칭
188 햄스트링 스트레칭
190 세라밴드
192 옆구리 스트레칭Ⅰ
194 등 상부 근육 스트레칭
196 어깨 스트레칭
198 가슴 근육 스트레칭
200 가슴 및 이두근 스트레칭
202 척추 기립근 스트레칭
204 옆구리 스트레칭Ⅱ
206 옆구리 스트레칭Ⅲ
208 복부 및 대퇴사두근 스트레칭
210 고관절 스트레칭
212 발가락 스트레칭
214 돔볼
216 상완요골근 스트레칭
218 이두근 스트레칭
220 팔 근육 스트레칭Ⅰ
222 다리 근육 스트레칭
224 삼두근 스트레칭
226 팔 근육 스트레칭Ⅱ
228 상복부 근육 스트레칭
230 옆구리 스트레칭
232 척추 기립근 스트레칭
234 팔 근육 스트레칭Ⅲ

이성민,서요섭

수원과학대학교 스포츠건강지도과(前 생활체육과) 교수

한양대학교 체육학과를 졸업한 후 동 대학원에서 체육학 석사(스포츠사회학 전공) 및 박사 학위(스포츠마케팅 전공)를 받았다. 일본 준텐도(順天堂)대학교 대학원에서 스포츠경영학 박사 학위를 취득했고, 현재 수원과학대학교 스포츠건강지도과 교수 및 학과장으로 재직 중이다. 국가직무능력표준개발 스포츠분야(스포츠이벤트) 자문위원, (사)한국스포츠산업협회 포럼위원장 등으로 활동했으며, 현재 (사)한국체육시설관리협회 이사, (사)한국레저문화연구원 객원연구원, (사)경기도야구소프트볼협회 이사, (사)성남시장애인체육회 위원, 스카이72골프장 마케팅컨설팅 위원으로 체육계에서 활발한 활동을 이어가고 있다. 골프지도자 1급, 기구 필라테스지도자 1급, 에어로빅지도자 1급, 유아체육지도자 1급, 체육시설안전관리사 1급 등의 자격증을 취득했고, 문화체육관광부 스포츠산업 발전기여 장관상, 경기도지사 장애인복지 유공 표창 등을 수상했다. 저서로 『유아체육의 지도법』『지도자를 위한 Aerobics의 이해』『스포츠시설 경영론』(공저) 『골프 필라테스』 등이 있고, 번역서로 『일본 프로 스포츠 정복하기』가 있다.

Publication Date	2021/10/27
Pages/Weight/Size	15222520mm
ISBN	9791185702278
Categories	건강 취미 > 스포츠/오락기타