베이글녀 가슴처럼
작은 얼굴, 볼륨 UP 가슴 운동법
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9791185439358
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| Publication Date | 2015/06/01 |
| Pages/Weight/Size | 170*225*9mm |
| ISBN | 9791185439358 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
『베이글녀 가슴처럼』은 저자 마코가 고안해낸 ‘작은 얼굴 예쁜 가슴 운동’을 알려주는 책이다. 올바른 브래지어 선택법과 착용법을 알려주며, 매끄러움을 더해 더욱 매력적인 가슴을 만드는 스킨 및 유두 케어부터 가슴에 좋은 식생활법까지 짚어준다.
Contents
Prologue_ 베이글녀로 거듭나는 ‘작은 얼굴 예쁜 가슴 운동’
Chapter 1_ 작은 얼굴 예쁜 가슴 운동
상체 실루엣의 황금비율
어떻게 하면 봉긋한 가슴을 만들 수 있을까?
가슴이 커지는 새로운 상식
내 가슴은 얼마나 처진 걸까?
가슴이 작아지는 잘못된 생활습관
예쁜 가슴 만드는 3원칙
갸름하고 작은 얼굴도 만들 수 있다
Let's 작은 얼굴 예쁜 가슴 운동!
시작 운동 Exercise 1〉 근육 이완으로 림프 순환을 돕는 준비운동
시작 운동 Exercise 2〉 가슴을 지탱하는 대흉근과 소흉근 스트레칭
시작 운동 Exercise 3〉 대흉근 단련으로 아름다운 데콜테 만들기
시작 운동 Exercise 4〉 처진 가슴 잡아주는 승모근 풀어주기
시작 운동 Exercise 5〉 봉긋한 가슴 만드는 승모근 강화하기
시작 운동 Exercise 6〉 심층 림프 자극하기
시작 운동 Exercise 7〉 늘씬한 팔뚝 만들기
시작 운동 Exercise 8〉 견갑골 풀어주기
가슴 마사지 Massage 1〉 가슴 모양 결정하는 소흉근 풀어주기
가슴 마사지 Massage 2〉 깊은 가슴골 만드는 전거근 풀어주기
가슴 마사지 Massage 3〉 처진 가슴 올려주는 전거근 하부 풀어주기
가슴 마사지 Massage 4〉 비어져 나온 가슴 모아주기
한눈에 보는 가슴 운동 & 마사지
Columnㆍ가슴도 주기에 따라 크기가 달라진다!
대부분의 사람은 좌우 가슴 크기가 다르다!
Chapter 2_ 볼륨 업시키는 브래지어 활용법
브래지어는 또 하나의 피부다
가슴이 성장할 수 있는 공간이 필요하다
예쁜 가슴 만들어주는 브래지어 선택법
예쁜 가슴을 위한 추천 브래지어
가슴 미인을 완성시키는 브래지어 착용법
브래지어 Q & A
Chapter 3_ 탱탱하게 탄력 높이는 바스트 스킨케어
스킨케어로 탄력 있는 가슴을 만든다
가슴이 좋아하는 전용 화장품을 쓰자
디테일도 꼼꼼하게, 유두 케어
말캉말캉한 가슴 만드는 보온 케어
머리-등-가슴으로 이어지는 두피 케어
가슴이 좋아하는 음식을 먹자!
작은 얼굴 예쁜 가슴을 위한 착한 밥상
식습관을 바꾸면 가슴도 바뀐다
Chapter 4_ 임신·출산에도 처지지 않는 예쁜 가슴 상담실
고민 상담 Case 1〉 수유를 하면 가슴이 처질까 봐 걱정이에요
출산 전후, 예쁜 가슴 만들기 프로젝트
고민 상담 Case 2〉 가슴이 너무 커서 고민이에요
고민 상담 Case 3〉 나이 들수록 데콜테가 홀쭉해져요
고민 상담 Case 4〉 가슴골이 없어서 고민이에요
고민 상담 Case 5〉 가슴이 벌어져서 고민이에요
Chapter 5_ 작은 얼굴 만드는 표정근육 트레이닝
얼굴 운동이 부족하면 작은 얼굴이 될 수 없다!
작은 얼굴 만드는 표정근육 알아보기
‘브이’ 표정근육 트레이닝
표정근육 Training 1〉 인상이 확 바뀌는 큰 눈 만들기
표정근육 Training 2〉 안티에이징 리프트 업
표정근육 Training 3〉 도톰한 입술 만들기
표정근육 Training 4〉 날렵한 턱선으로 작은 얼굴 만들기
표정근육 Training 5〉 칙칙한 피부와 부기 개선하기
표정근육 Training 6〉 날렵한 페이스 라인 만들기
화장 잘 받는 얼굴 만드는 림프 케어
작고 예쁜 얼굴 완성시키는 트러블 케어
Epilogue_ 마음까지 날씬하고 예쁘게!
Chapter 1_ 작은 얼굴 예쁜 가슴 운동
상체 실루엣의 황금비율
어떻게 하면 봉긋한 가슴을 만들 수 있을까?
가슴이 커지는 새로운 상식
내 가슴은 얼마나 처진 걸까?
가슴이 작아지는 잘못된 생활습관
예쁜 가슴 만드는 3원칙
갸름하고 작은 얼굴도 만들 수 있다
Let's 작은 얼굴 예쁜 가슴 운동!
시작 운동 Exercise 1〉 근육 이완으로 림프 순환을 돕는 준비운동
시작 운동 Exercise 2〉 가슴을 지탱하는 대흉근과 소흉근 스트레칭
시작 운동 Exercise 3〉 대흉근 단련으로 아름다운 데콜테 만들기
시작 운동 Exercise 4〉 처진 가슴 잡아주는 승모근 풀어주기
시작 운동 Exercise 5〉 봉긋한 가슴 만드는 승모근 강화하기
시작 운동 Exercise 6〉 심층 림프 자극하기
시작 운동 Exercise 7〉 늘씬한 팔뚝 만들기
시작 운동 Exercise 8〉 견갑골 풀어주기
가슴 마사지 Massage 1〉 가슴 모양 결정하는 소흉근 풀어주기
가슴 마사지 Massage 2〉 깊은 가슴골 만드는 전거근 풀어주기
가슴 마사지 Massage 3〉 처진 가슴 올려주는 전거근 하부 풀어주기
가슴 마사지 Massage 4〉 비어져 나온 가슴 모아주기
한눈에 보는 가슴 운동 & 마사지
Columnㆍ가슴도 주기에 따라 크기가 달라진다!
대부분의 사람은 좌우 가슴 크기가 다르다!
Chapter 2_ 볼륨 업시키는 브래지어 활용법
브래지어는 또 하나의 피부다
가슴이 성장할 수 있는 공간이 필요하다
예쁜 가슴 만들어주는 브래지어 선택법
예쁜 가슴을 위한 추천 브래지어
가슴 미인을 완성시키는 브래지어 착용법
브래지어 Q & A
Chapter 3_ 탱탱하게 탄력 높이는 바스트 스킨케어
스킨케어로 탄력 있는 가슴을 만든다
가슴이 좋아하는 전용 화장품을 쓰자
디테일도 꼼꼼하게, 유두 케어
말캉말캉한 가슴 만드는 보온 케어
머리-등-가슴으로 이어지는 두피 케어
가슴이 좋아하는 음식을 먹자!
작은 얼굴 예쁜 가슴을 위한 착한 밥상
식습관을 바꾸면 가슴도 바뀐다
Chapter 4_ 임신·출산에도 처지지 않는 예쁜 가슴 상담실
고민 상담 Case 1〉 수유를 하면 가슴이 처질까 봐 걱정이에요
출산 전후, 예쁜 가슴 만들기 프로젝트
고민 상담 Case 2〉 가슴이 너무 커서 고민이에요
고민 상담 Case 3〉 나이 들수록 데콜테가 홀쭉해져요
고민 상담 Case 4〉 가슴골이 없어서 고민이에요
고민 상담 Case 5〉 가슴이 벌어져서 고민이에요
Chapter 5_ 작은 얼굴 만드는 표정근육 트레이닝
얼굴 운동이 부족하면 작은 얼굴이 될 수 없다!
작은 얼굴 만드는 표정근육 알아보기
‘브이’ 표정근육 트레이닝
표정근육 Training 1〉 인상이 확 바뀌는 큰 눈 만들기
표정근육 Training 2〉 안티에이징 리프트 업
표정근육 Training 3〉 도톰한 입술 만들기
표정근육 Training 4〉 날렵한 턱선으로 작은 얼굴 만들기
표정근육 Training 5〉 칙칙한 피부와 부기 개선하기
표정근육 Training 6〉 날렵한 페이스 라인 만들기
화장 잘 받는 얼굴 만드는 림프 케어
작고 예쁜 얼굴 완성시키는 트러블 케어
Epilogue_ 마음까지 날씬하고 예쁘게!