잠의 힘

상쾌하고 개운한 하루를 만드는 슬기로운 수면생활
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Publication Date 2023/07/27
Pages/Weight/Size 130*215*20mm
ISBN 9791185415550
Categories 건강 취미 > 건강에세이/건강기타
Description
한국인 최초로 세계적 권위의 수면학회인 미국수면학회의 펠로우로 선정되고, 25년간 임상에서 수많은 환자들을 만나온 수면의학의 권위자인 지은이가 잠의 힘과 비밀에 관해 쓴 책이다. 우리가 늘 경험하는 잠이지만 사실 잠에 대해 잘 모르는 사람이 너무 많다고 말하는 지은이는 최근 수면에 대한 높아진 관심만큼이나 많이 쏟아지는 잘못된 정보나 오해를 바로잡고 건강한 수면생활을 위해 무엇이 필요한지 썼다. 간단한 수면 검사에서부터 수면일기 쓰는 법, 수면문제의 상세한 진단과 처방, 생체시계를 설정하는 방법, 수면 앱, 조명, 온도를 활용하는 법 그리고 꿀잠을 자는 실천적 지침까지 잠과 관련된 이슈들을 두루 다루는 이 책은 구체적이고 다양한 임상사례뿐만 아니라 수면에 관한 최신 과학도 놓치지 않고 담았다. 특히 임상에서 만난 환자들의 사례의 진단 그리고 수면장애에 대한 처방까지 적재적소에 배치해 책을 현장감 넘치게 꾸몄다. 잠은 일할 것 다 일하고 놀 것 다 놀고 남는 시간에 할애하는 선택이 아니라고 말하는 지은이는 우리 인생에서 잠만큼 중요한 것은 없다고 설파한다.
Contents
머리말 006

1장 안녕히 주무셨나요? 013

잠만큼 중요한 것은 없다 | 세계에서 가장 적게 자는 나라? | 다행스러운 일 | 단 하루만 못 자도 문제가 바로 나타나는 잠 | 당신의 수면은 건강한가요?

2장 잠에 관한 몇 가지 이야기 031

잠이란 무엇인가 | 사람과는 다른 동물들의 수면 패턴 | 잠잘 때 우리 몸에서 일어나는 현상들 | 잠의 구조 | 비렘수면의 여러 단계 | 렘수면 | 정상 수면의 주기와 생리적 변화 | 렘수면 연구의 개척자들 | 생체시계와 일주기리듬 | 밤의 호르몬, 멜라토닌 | 수면 항상성 | 수면유도인자 | 수면 빚 | 오랫동안 잠 안 자기 기록 | 두 과정 모델 | 수면의 기능

3장 잠을 제대로 자지 못했을 때 생기는 일들 083

문제는 잠입니다 | 적게 자면 뚱뚱해진다 | 5시간 자면 심혈관계 질환에 2배 더 걸린다 | 잠과 사망률의 관계 | 치매의 원인 아밀로이드를 청소하는 잠 | 수면에는 감정을 조절하는 기능이 있다 | 자살 위험과 수면 | 심야시간대의 운전을 제한해야 | 수면 문제의 경제적 비용

4장 슬기로운 수면생활 115

자신의 수면 습관을 알라 | 나에게 알맞은 수면 시간을 찾아서 | 수면의 질 높이기 | 일주기리듬 맞추기 | 자신의 일주기유형은? | 사회적 시차 증후군 | 사회적 시간에 맞게 생체시계를 재설정하는 방법 | 처방 후기 | 슬기로운 수면생활: 수면위생법

5장 몇 가지 오해와 진실 163

빛을 활용하면 좋은 잠을 잘 수 있다 | 좋은 잠이 쌓이는 온도 | 커피 or 낮잠? 낮잠의 진실 | 기면병 | 멜라토닌, 어떻게 먹어야 하나 | 올빼미형 인간은 아침형 인간이 될 수 있을까 | 개운하고 상쾌한 아침을 위하여

맺음말 199
그림 및 표 출처 202
미주 205
찾아보기 220
Author
정기영
서울대학교 의과대학 및 서울대학교병원 신경과 교수이다. 오랜 세월 수면의학을 연구하고 임상에서 수많은 환자를 만났다. EBS [명의(名醫)], KBS [생로병사의 비밀], 신문, 유튜브 등 다양한 매체에 출연해 대중들에게 수면의 중요성을 전파하고 있으며, 수면 분야 전문가로 국내외에서 왕성하게 활동하고 있다. 특히 하지불안증후군과 렘수면행동장애 부문의 권위자로 인정받고 있다. 그뿐만 아니라 국내 최대 규모의 렘수면행동장애 코호트를 운영하면서 렘수면행동장애 환자들이 치매나 파킨슨병에 걸릴 위험성에 관한 인공지능 예측 모델을 개발해 수면의학 분야에서 그 탁월한 업적과 기여를 인정받았다.

충남대학교 의과대학을 졸업했으며, 신경과 전문의 자격을 취득했다. 이후 성균관대학교 의과대학 삼성서울병원, 고려대학교 의과대학에서 일했다. 대한수면학회 회장을 역임하였고, 현재 대한수면연구학회의 회장을 맡고 있으며, 일본신경학회, 일본수면학회, 아시아수면학회, 세계수면학회 등에서도 활발히 강연 활동을 하고 있다. 2023년에는 한국인 최초로 세계적 권위의 수면학회인 미국수면학회(AASM)의 펠로우로 선정되었다. 국내외 저널에 삼백여 편의 논문을 발표했으며, 수면의학 입문서인 『증례로 배우는 수면장애』를 쓰고 편집하는 등 여러 권의 책을 썼다. 의학적 전문성과 뛰어난 연구 업적을 바탕으로 수면의 중요성을 널리 알리고 사람들의 수면 건강을 위해 일하고 있다.
서울대학교 의과대학 및 서울대학교병원 신경과 교수이다. 오랜 세월 수면의학을 연구하고 임상에서 수많은 환자를 만났다. EBS [명의(名醫)], KBS [생로병사의 비밀], 신문, 유튜브 등 다양한 매체에 출연해 대중들에게 수면의 중요성을 전파하고 있으며, 수면 분야 전문가로 국내외에서 왕성하게 활동하고 있다. 특히 하지불안증후군과 렘수면행동장애 부문의 권위자로 인정받고 있다. 그뿐만 아니라 국내 최대 규모의 렘수면행동장애 코호트를 운영하면서 렘수면행동장애 환자들이 치매나 파킨슨병에 걸릴 위험성에 관한 인공지능 예측 모델을 개발해 수면의학 분야에서 그 탁월한 업적과 기여를 인정받았다.

충남대학교 의과대학을 졸업했으며, 신경과 전문의 자격을 취득했다. 이후 성균관대학교 의과대학 삼성서울병원, 고려대학교 의과대학에서 일했다. 대한수면학회 회장을 역임하였고, 현재 대한수면연구학회의 회장을 맡고 있으며, 일본신경학회, 일본수면학회, 아시아수면학회, 세계수면학회 등에서도 활발히 강연 활동을 하고 있다. 2023년에는 한국인 최초로 세계적 권위의 수면학회인 미국수면학회(AASM)의 펠로우로 선정되었다. 국내외 저널에 삼백여 편의 논문을 발표했으며, 수면의학 입문서인 『증례로 배우는 수면장애』를 쓰고 편집하는 등 여러 권의 책을 썼다. 의학적 전문성과 뛰어난 연구 업적을 바탕으로 수면의 중요성을 널리 알리고 사람들의 수면 건강을 위해 일하고 있다.