매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책

불면증과 수면에 관한 최신 연구를 총망라하고 잠 못 이루는 고통에 시달리는 사람들이 편안한 숙면을 찾을 수 있도록 돕는 책, 『매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책(원제: Hello Sleep, 심심刊)』이 심심에서 출간되었다. 저자 제이드 우는 행동수면의학 전문가이자 미국행동수면의학회에서 자격증을 받은 임상의로 수없이 많은 불면증 환자를 치료했다. 그 과정에서 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 공통적으로 지닌 생각, 태도, 습관 등을 살펴보고 많은 사람들이 수면에 관해 잘못된 생각을 갖고 있다는 것을 파악했다.

이 책에서 저자는 우리가 상식처럼 알고 있는 수면에 관한 잘못된 정보를 바로잡고, 수면의 본질과 특징을 설명해 자신에게 맞는 숙면을 찾아갈 방법을 제시한다. 이뿐 아니라 건강한 잠이 자연스럽게 찾아올 수 있도록 돕는 실용적인 방침과, 매주 따라할 수 있는 ‘8주 코스’ 연습 프로그램을 제시해 몸과 마음이 숙면에 좋은 습관과 생각을 익힐 수 있도록 한다. 독자는 이 프로그램을 따라가며 자신도 모르는 사이에 잘 자야 한다고 몸을 압박하고 있던 건 아닌지, 무엇을 놓쳐서 잠이 잘 오지 않는 것인지 상황을 객관적으로 살펴볼 수 있다. 잘못된 수면을 바로잡아줄 전문가가 침대 한구석에서 든든하게 함께하는 것이다. 수면과 친해지는 법을 체계적이고 치밀한 지식과 명확하고 유쾌한 필체로 안내하는 이 책은, 잠 못 드는 현대인이 값비싼 장비나 침구 없이도 건강한 잠을 이룰 수 있도록 도울 것이다.

머리말 잠은 평생 함께할 친구다

1부 나와 잠은 지금 어떤 관계일까
1 건강한 수면이란 무엇일까
2 불면증이 생기는 이유
3 잠과 친해지기 위한 준비

2부 잠과의 관계 되돌리기
4 졸음을 차곡차곡 모으는 방법
5 뇌가 한밤중에도 말짱히 깨어 있는 이유
6 피로를 해소하는 열쇠, 빛
7 날뛰는 생각을 버리는 쓰레기통 만들기

3부 잠과 더 깊은 관계 맺기
8 불면증은 걱정할수록 심해진다
9 자려고 애쓸수록 잠은 더 멀리 달아난다
10 수면제와 작별하는 법
11 완벽한 수면 환경은 없다
12 잠과 건강한 관계를 평생 유지하는 법

4부 의학적 문제와 수면의 관계
13 임신, 출산, 완경과 수면
14 노화가 수면에 미치는 영향
15 아픈 몸과 마음이 잠을 방해하는 경우
16 불면증 외 수면장애를 다스리는 법

맺음말
감사의 말
부록
후주
참고 문헌

제이드 우,제효영

생물의학 박사이자 행동수면의학 분야의 공인 전문가. 보스턴대학교에서 임상심리학 박사 학위를 취득하고, 듀크대학교 의과대학에서 연구원으로 일하면서 불면증 환자들을 치료하는 전문가로 활동 중이다. 미국 행동수면의학회에서 대외 지원·공공 교육 분과 공동 대표를 역임했다. NPR, ABC에 수면 전문가로 자주 출연했고 〈뉴욕타임스〉, 〈허핑턴포스트〉 등에 연구 성과가 소개됐다. 또한 수면 전문 사이트Sleep.com에서 유용한 수면 관련 조언을 주고 있으며, 임산부와 초보 엄마가 더 잘 자도록 돕는 커뮤니티 ‘잘 자요, 엄마Good Night, Mama’를 준비 중이다.
《매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책》은 불면증으로 숙면을 취하는 데 어려움을 겪는 이들이 건강한 잠을 자연스럽게 되찾을 수 있는 방법을 안내한다. 저자는 불면증을 개선할 효과적인 숙면 훈련 프로그램을 소개하면서 우리가 잘 자야만 한다는 압박감에 얽매여 있는 건 아닌지, 어떤 요인으로 인해 잠이 잘 오지 않는 것인지 불면의 이유를 객관적으로 살펴볼 수 있게 돕는다. 나아가 숙면에 관한 잘못된 정보를 바로잡고, 수면을 든든한 친구로 삼을 수 있는 방법을 친절하게 알려준다. 수많은 불면증 환자들이 저자의 프로그램을 따른 결과, 불면의 스트레스에서 벗어나 잠을 즐길 수 있게 되었다. 잠을 잘 자지 못하고 자고 나서도 피곤이 풀리지 않아 걱정이라면, 이 책이 깊고 편안하게 잘 수 있도록 돕는 친구가 되어줄 것이다.

Publication Date	2024/09/19
Pages/Weight/Size	15022535mm
ISBN	9791172540180
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타