약해지지 않는 마음

감수 및 추천의 글
정신과 전문의도 따라 하고 싶은 간단하지만 효과적인 조언들

옮긴이의 글
전쟁터 같은 현실을 꿈의 실현장으로 만드는 법

시작하며
약해지지 않는 강한 마음을 만들어드립니다

1장. 내 마음은 왜 쉽게 지칠까? / 내가 하고 싶은 일을 찾는 법

내가 하고 싶은 일이 무엇인지 알고는 있나?
지금 하는 일이 아니라면 나는 무엇을 하고 싶은가?
정말 하고 싶었지만 결국 포기해 버린 일이 있나?
누가 내게 상식과 잣대를 들이미나?
더 강한 나를 만드는 마음 혁명 1

2장. 나는 왜 사람들 대하기가 힘들까? / 인간관계가 편안해지는 법

사실은 입지 않아도 될 상처
내 속마음이 비꼬여 있을 수도 있다
상대의 의도와 나의 판단이 다를 수도 있다
굳이 분위기를 파악하려 애쓰지 않아도 괜찮다
손해를 봐도 좋다는 생각의 힘
실패해도 괜찮아, 비웃어도 괜찮아!
대화의 고수는 자신의 약점을 숨기지 않는다
부정할 줄 모르는 사람은 긍정할 줄도 모른다
느끼면 바로 말하고, 생각나면 바로 행동하라
진짜 자신으로 살면, 부정적인 사건이 줄어든다
상처받는 나를 인정하면 남 눈치 볼 필요 없다
기준이 다르다는 것을 알면 상처받지 않는다
더 강한 나를 만드는 마음 혁명 2

3장. 나는 왜 자꾸만 화가 날까? / 내 감정을 소모하지 않는 법

문제라고 생각하니까 문제가 된다
그저 사람마다 가치관이 다를 뿐이다
배운 생각이라면 고칠 수도 있다
상대를 바꾸려 하지 않는 순간, 상대가 변하기 시작한다
동료에게 화난다면 내 일이 만족스러운지 살펴라
칭찬할 줄 아는 사람 주위에 사람이 몰린다
꼴 보기 싫은 사람은 ‘후’ 하고 날려 버려라
모든 사람의 마음에 들지 않아도 괜찮다
더 강한 나를 만드는 마음 혁명 3

4장. 내 성격은 왜 이 모양 이 꼴일까? / 마모된 자존감을 회복하는 법

부정의 생각은 부정의 나를 강화한다
내가 보는 성격과 타인이 보는 성격은 다르다
퍼즐 조각이 모두 있어야 그림이 완성된다
필요도 없고 괴롭기만 한 성격은 왜 생겼을까?
‘덕분에’를 붙이면 최악의 사건도 최고의 경험이 된다
상대를 미워하지 않으려고 나를 미워하진 않았나?
내가 나에 대해 더 잘 아는 것은 아니다
더 강한 나를 만드는 마음 혁명 4

5장. 나는 왜 무엇을 해도 잘 안될까? / 깊은 좌절감에서 벗어나는 법

내가 나를 함부로 대하면 타인도 나를 함부로 대한다
마음이 잔뜩 취했다면 등을 두드려 토해 내라
괜찮지 않다고 말하면 달라지는 것
왜 나는 모두 아는데도 바뀌지 않을까?
타인에 대한 신경은 잠시 꺼 둬도 좋다
내 마음에 집중하는 가장 쉬운 방법
더 강한 나를 만드는 마음 혁명 5

6장. 어떻게 지금 바로 상황을 바꿀까? / 내 삶에 변화를 일으키는 법

용서하고 상황을 받아들이게 하는 말, “아, 그렇군요”
상대의 비판이나 비난에 대처하는 말, “오, 그래?”
“하면 안 돼”의 저주를 푸는 말, “해도 괜찮아”
근심을 한방에 날려 버리는 말, “뭐, 어때”
지금 당장 행복을 부르는 말, “나는 행복하다”
더 강한 나를 만드는 마음 혁명 6

7장. 어떻게 지치지 않고 행복하게 살까? / 언제나 빛나게 살아가는 법

남의 ‘정답’을 훔쳐보려 애쓰지 않기
상대를 인정하기 어렵다면 무시만은 하지 않기
어제 무슨 일을 했는지 떠올려 보기
아무리 사소한 배움도 소중히 생각하고 실천해 보기
자신의 감정에 솔직한 사람은 스스로 빛난다
자신감을 갉아먹는 완벽주의 멈추기
약해지지 않는 마음을 위해 필요한 단 한 가지
더 강한 나를 만드는 마음 혁명 7

마치며
하고 싶지 않은 일을 단호하게 그만두는 삶