행복과 정신건강
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| Publication Date | 2023/09/01 |
| Pages/Weight/Size | 188*240*20mm |
| ISBN | 9791170750383 |
| Categories | 대학교재 > 의약학/간호 계열 |
Description
정신건강이란 어떻게 생각하면 심리적인 문제를 예방하고 치료하는 의학적 용어로 느껴질 수도 있지만 이 책의 목적은 인생을 살아 나가는 동안 우리가 겪게 되는 다양한 역경을 극복하고 행복을 찾아가도록 돕는 데 있다.
이 책은 세 부로 이루어져 있는데, 1부에서는 인생을 살아가면서 직면하는 역경인 스트레스에는 어떤 것들이 있으며 이러한 스트레스가 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 그러한 스트레스를 극복하기 위해서는 어떻게 해야 하는지를 다루도록 한다.
2부에서는 인생을 살면서 겪게 되는 역경을 극복하고 행복한 삶을 이루는 데 중요한 자질인 회복탄력성이 무엇인지 알아본다. 또한 회복탄력성을 갖기 위해 자기를 어떻게 돌보고, 생각과 감정을 어떻게 조절하며, 인간관계를 어떻게 해야 하는지에 대해 다룬다.
3부에서는 자신의 삶에 분명한 가치와 활력을 부여함으로써 삶의 변화를 가져오기 위한 방법을 알아본다. 이를 위해 자신의 정체성을 찾아 인생을 새롭게 써 보고, 현재의 삶을 새롭게 설계해 보며, 행복한 삶을 살기 위한 방법을 찾아보도록 한다.
생활 수준이 높아지고 과학기술이 발달하여 우리의 일상생활은 풍요로워졌지만 인생을 살아가면서 우리가 느끼는 스트레스와 그것으로 인한 고통은 과거나 지금이나 별로 다르지 않다. 정신적으로 건강하고 행복한 삶은 외적 조건에 의해 주어지는 것이 아니라 자신의 마음속에서 발견해야 하는 것이므로 이 책을 통해 행복한 삶으로 가는 길을 발견하기를 바란다.
이 책은 세 부로 이루어져 있는데, 1부에서는 인생을 살아가면서 직면하는 역경인 스트레스에는 어떤 것들이 있으며 이러한 스트레스가 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 그러한 스트레스를 극복하기 위해서는 어떻게 해야 하는지를 다루도록 한다.
2부에서는 인생을 살면서 겪게 되는 역경을 극복하고 행복한 삶을 이루는 데 중요한 자질인 회복탄력성이 무엇인지 알아본다. 또한 회복탄력성을 갖기 위해 자기를 어떻게 돌보고, 생각과 감정을 어떻게 조절하며, 인간관계를 어떻게 해야 하는지에 대해 다룬다.
3부에서는 자신의 삶에 분명한 가치와 활력을 부여함으로써 삶의 변화를 가져오기 위한 방법을 알아본다. 이를 위해 자신의 정체성을 찾아 인생을 새롭게 써 보고, 현재의 삶을 새롭게 설계해 보며, 행복한 삶을 살기 위한 방법을 찾아보도록 한다.
생활 수준이 높아지고 과학기술이 발달하여 우리의 일상생활은 풍요로워졌지만 인생을 살아가면서 우리가 느끼는 스트레스와 그것으로 인한 고통은 과거나 지금이나 별로 다르지 않다. 정신적으로 건강하고 행복한 삶은 외적 조건에 의해 주어지는 것이 아니라 자신의 마음속에서 발견해야 하는 것이므로 이 책을 통해 행복한 삶으로 가는 길을 발견하기를 바란다.
Contents
1부 삶의 역경과 스트레스
제1장 정신적으로 건강한 삶
1. 정신적으로 건강하다는 것은 어떤 의미를 가지고 있을까?
2. 우리는 어떤 정신건강의 위기를 겪고 있을까?
3. 심리학적 관점에서 본 정신건강과 성격
4. 정신적으로 건강한지를 어떻게 판단하나?
제2장 스트레스의 원인
1. 스트레스(stress)는 무엇인가?
2. 무엇이 스트레스를 일으키는가?
3. 스트레스에 대한 인식에 영향을 미치는 요인
제3장 스트레스에 대한 신체적·심리적 반응
1. 스트레스에 대한 반응을 설명하는 이론들
2. 스트레스가 우리 몸에 미치는 부정적 영향들
3. 스트레스가 우리 마음에 미치는 부정적 영향들
4. 스트레스에 대한 반응에 영향을 미치는 요인들
제4장 스트레스에 대한 대처
1. 일반적 대처방략: 사람들은 스트레스에 어떻게 대처할까?
2. 적극적 대처: 스트레스를 효과적으로 다루려면 어떻게 해야 할까?
제2부 삶의 역경 극복하기
제5장 역경을 이기는 힘, 회복탄력성
1. 회복탄력성이 뭘까?
2. 회복탄력성의 관점에서 보는 삶
3. 회복탄력성에 영향을 미치는 인생의 경험
4. 나의 회복탄력성은 어느 정도일까?
제6장 자기 돌봄: 회복을 위한 자원 찾기
1. 마음을 돌보기
2. 몸을 돌보기
제7장 자기조절: 생각
1. 자기조절(self-regulation)이란 무엇인가?
2. 우리의 삶에서 생각이 중요한 이유
3. 자동적 반응에서 벗어나기
4. 사고의 함정에서 벗어나기
5. 행동으로 생각 조절하기
제8장 자기조절: 감정
1. 감정에 대해 알아보자
2. 삶에서 경험하는 감정들을 어떻게 다룰 것인가?
제9장 인간관계 다루기
1. 인간관계의 시작, 나는 어떤 인간관계를 하고 있을까?
2. 인간관계를 위기에 빠뜨리는 갈등
3. 인간관계를 새롭게 만들어 보기
제3부 삶의 변화 가져오기
제10장 정체성과 자기존중감
1. 정체성, 나는 어떤 사람인가?
2. 나는 어떤 사람일까?
3. 나는 어떤 삶의 의미를 추구하고 있을까?
4. 인생 이야기로 나만의 정체성 탐색하기
5. 자기존중감과 삶에 대한 관점
제11장 새로운 삶의 설계
1. 삶이 왜 이렇게 무기력하지?
2. 무기력에서 탈출하기
3. 내가 바라는 나로 살아가기
4. 삶의 방향 설정하기
제12장 행복한 삶
1. 행복한 삶이란?
2. 행복한 삶에 이르는 길
3. 행복한 하루 보내기
4. 인간관계에서 행복 찾기
참고문헌
제1장 정신적으로 건강한 삶
1. 정신적으로 건강하다는 것은 어떤 의미를 가지고 있을까?
2. 우리는 어떤 정신건강의 위기를 겪고 있을까?
3. 심리학적 관점에서 본 정신건강과 성격
4. 정신적으로 건강한지를 어떻게 판단하나?
제2장 스트레스의 원인
1. 스트레스(stress)는 무엇인가?
2. 무엇이 스트레스를 일으키는가?
3. 스트레스에 대한 인식에 영향을 미치는 요인
제3장 스트레스에 대한 신체적·심리적 반응
1. 스트레스에 대한 반응을 설명하는 이론들
2. 스트레스가 우리 몸에 미치는 부정적 영향들
3. 스트레스가 우리 마음에 미치는 부정적 영향들
4. 스트레스에 대한 반응에 영향을 미치는 요인들
제4장 스트레스에 대한 대처
1. 일반적 대처방략: 사람들은 스트레스에 어떻게 대처할까?
2. 적극적 대처: 스트레스를 효과적으로 다루려면 어떻게 해야 할까?
제2부 삶의 역경 극복하기
제5장 역경을 이기는 힘, 회복탄력성
1. 회복탄력성이 뭘까?
2. 회복탄력성의 관점에서 보는 삶
3. 회복탄력성에 영향을 미치는 인생의 경험
4. 나의 회복탄력성은 어느 정도일까?
제6장 자기 돌봄: 회복을 위한 자원 찾기
1. 마음을 돌보기
2. 몸을 돌보기
제7장 자기조절: 생각
1. 자기조절(self-regulation)이란 무엇인가?
2. 우리의 삶에서 생각이 중요한 이유
3. 자동적 반응에서 벗어나기
4. 사고의 함정에서 벗어나기
5. 행동으로 생각 조절하기
제8장 자기조절: 감정
1. 감정에 대해 알아보자
2. 삶에서 경험하는 감정들을 어떻게 다룰 것인가?
제9장 인간관계 다루기
1. 인간관계의 시작, 나는 어떤 인간관계를 하고 있을까?
2. 인간관계를 위기에 빠뜨리는 갈등
3. 인간관계를 새롭게 만들어 보기
제3부 삶의 변화 가져오기
제10장 정체성과 자기존중감
1. 정체성, 나는 어떤 사람인가?
2. 나는 어떤 사람일까?
3. 나는 어떤 삶의 의미를 추구하고 있을까?
4. 인생 이야기로 나만의 정체성 탐색하기
5. 자기존중감과 삶에 대한 관점
제11장 새로운 삶의 설계
1. 삶이 왜 이렇게 무기력하지?
2. 무기력에서 탈출하기
3. 내가 바라는 나로 살아가기
4. 삶의 방향 설정하기
제12장 행복한 삶
1. 행복한 삶이란?
2. 행복한 삶에 이르는 길
3. 행복한 하루 보내기
4. 인간관계에서 행복 찾기
참고문헌