마흔의 시간

“이젠 나이답게 말고 나답게 살자!”
_인생의 황금기를 살아가려는 마흔의 행복 쟁취기

마흔의 시간이 오고 있다. 앞만 보며 살았던 30대를 지나 삶의 보람을 찾아 나답게 살 수 있는 둘도 없는 기회다. 마흔을 두고 ‘영포티’라고 부르지 않는가. 젊게 살고자 민감하고 적극적으로 트렌드에 조응할 줄 아는 만큼 여유롭기도 한 것이다. 이 책은 마흔이야말로 여유를 갖고 있는 그대로의 자신을 즐기며 앞으로의 인생을 살아갈 수 있는 나이라고 말한다.

저자는 마흔부터는 나이답게 말고 나답게 살아야 한다고 못 박는다. 바쁘고 치열하게 살아온 지난날을 뒤로하고, 마흔에는 새로운 인생의 다시 태어난 나에게 삶의 진정한 의미와 목적을 선물해야 한다는 것이다. 비로소 시작되는 인생의 황금기, 행복을 쟁취할 시간이다.

『마흔의 시간』 속 공감 어린 에피소드가 우리를 반긴다. 마흔부터 육체적·정신적으로 급격히 변하기 시작한 경험, 워킹맘으로 살며 회사에서도 집에서도 환영받지 못했던 기분, 40대야말로 인생의 정점이라는 사실, 번아웃이 찾아왔을 때 잠시 멈춰야 했던 사례까지.

│들어가며│ 더 큰 꿈을 꾸고 더 크게 성장하는 마흔의 시간

1장 마흔에 찾아온 인생의 두 번째 챕터

나를 찾는 여정이 시작된 순간에 대하여
지극히 평범한, 비범하고 위대한
마흔의 운과 때를 섣불리 판단할 수 없다
한 시절의 끝, 새로운 시절의 시작점에서
변화는 늘 예고 없이 찾아온다
고작 두 시간, 감당하기 벅차게 길었다
마침내 자유의 시간, 공허하고 허무했다
삶의 공허와 허무를 메우기 위한 선택
귀한 첫 10년을 뒤로하고 맞이할 10년
불현듯 찾아온 삶의 변화에 대처하는 자세

나답게 사는 연습 첫 번째_
답을 모를 땐, 지금 할 수 있는 일을 한다

2장 일, 육아, 성장에서 프로가 되는 마흔

현실 도피의 변명거리이자 책임 없는 자유
지금 나의 시무는 일하는 엄마다
일과 육아를 병행하는 엄마가 혼자인 이유
살아남아 성장하겠다는 엄마의 다짐 앞에서
어른이 되기 위해 어른아이가 해야 할 질문
내 아이가 나를 성숙한 어른으로 키웠다
정약용의 유배에 견줄 만한 엄마의 육아
일, 육아, 성장에서 프로가 되는 법
나야말로 내 인생의 진짜 전문가

나답게 사는 연습 두 번째_
내 삶의 핵심 가치 찾기

3장 마흔의 성공에 이르는 나만의 비법

하루 24시간을 내 편으로 만드는 법
정보 부족을 어떻게 극복할 것인가
우연처럼 찾아온 기회를 거머쥘 기동력
스스로가 행복해지는 선택을 하라

나답게 사는 연습 세 번째_
마흔의 마이 웨이 성장 지도

4장 지친 삶이 보내는 신호를 알아차려라

결핍을 채우지 못하고 찾아온 공허 앞에서
내 안의 내가 보내는 구조 신호
원망과 자책에서 자유로 나아가기까지
그만둘 결심 혹은 자유로워질 결심
쉼표를 찍고 잠시 숨을 고르는 시간
자기 돌봄이야말로 최적의 번아웃 극복법
이상과 현실의 괴리에서 빠져나오자
번아웃에서 아웃하는 일상 속 실천법

나답게 사는 연습 네 번째_
마음 알아차림 셀프 코칭 대화법
번아웃 셀프 진단 테스트

5장 위기 극복을 위한 지속 가능 일상 루틴

회의와 공허 속에서도 고뇌하는 인간의 초상
지속 성장하는 삶의 출발점, 지금-여기
나만의 황금비를 찾아가는 마흔의 시간
기본으로 돌아가 기본에 충실해야 하는 이유
지속 가능한 삶의 주춧돌, 정기 운동
지속 가능한 삶의 에너지, 건강한 식생활
지속 가능한 삶의 질 향상, 좋은 잠
하루를 열고 인생을 깨우는, 일상 루틴

나답게 사는 연습 다섯 번째_
라이프 어웨이크닝 모닝 리추얼

6장 지속 성장하는 삶의 미래를 그리다

지속 가능한 삶에서 지속 성장하는 삶으로
지속 성장하는 삶의 시작, 취향의 발견
지속 성장하는 삶의 추진제, 강렬한 몰입
지속 성장하는 삶의 자극제, 연쇄 독서
지속 성장하는 삶의 항해사, 행복한 글쓰기

나답게 사는 연습 여섯 번째_
나다움의 글쓰기에 대하여

7장 마흔에 잠시 멈춤, 그리고 내디딘 한 발

삶의 궤적이 되는 질문을 계속하며
우회로를 돌고 돌아 오랜 열망의 출발점으로
그럼에도 불구하고 ‘Yes’라고 답하는 것
느슨하고 건강하게 좋아하는 일을 할 작정
지금, 여기, 오늘을 산다는 것
인생의 갈림길에서 한 발 내딛기까지

나답게 사는 연습 일곱 번째_
내 삶의 의미와 가치 발견

│나가며│ 마흔이지만 아직도 갈 길이 멀다
│부록│ 깊은 삶을 위한 마흔의 단어들
참고 도서

강상구

글로벌 반도체 기업에서 국내 커뮤니케이션팀을 총괄하며 메시지 개발, 브랜딩 전략 수립 및 실행, 대내외 커뮤니케이션, ESG 프로그램 기획 등으로 기업의 브랜드 인지도를 높이는 일을 했다.
‘나는 누구인가?’ ‘어떻게 살아야 할까?’라는 인생 질문과 함께 찾아온 마흔의 고민과 방황을 계기로 21년 차 직장인, 15년 차 워킹맘 생활을 졸업했다. 잠시 멈춤의 시간을 가지며 한 번뿐인 내 삶의 진정한 의미와 목적을 발견하고, 나다움의 정체성으로 나답게 성장하는 길을 찾아가는 중이다.

마흔을 지나며 일, 성장, 관계, 삶에 대한 일상 속 사유를 글로 담아내는 작가, 내 안에 잠들어 있는 성장 잠재력을 일깨워주는 성장 코치, 삶의 의미와 목적을 발견하고 가치 있는 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 의미치료 상담사, 심리학 공부에 도전했다.

삶의 무한한 가능성을 믿으며, 마흔 이후 지속 성장하는 삶을 위해 진정으로 원하고 또 즐길 수 있는 일과 업을 찾아 탐색과 도전을 계속하고 있다.

Publication Date	2024/05/14
Pages/Weight/Size	14821020mm
ISBN	9791170435334
Categories	자기계발