하루 한 권, 스트레스
일상 속 스트레스를 마주하는 작은 힌트
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9791169835749
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| Publication Date | 2023/08/31 |
| Pages/Weight/Size | 130*200*12mm |
| ISBN | 9791169835749 |
| Categories | 자연과학 |
Description
배움에는 끝이 없고, 세상에는 신비로운 것들이 너무 많으니까.
몰라도 괜찮지만 배우면 훨씬 더 교양있는 ‘일상 과학’의 세계로!
“산다는 건 스트레스 바다를 죽을힘을 다해 헤엄치는 것과 마찬가지”
평생을 함께해야 하는 스트레스에 대해 알아보자!
과학 이론을 탐구하다 보면 알게 된다. 과학은 아주 흥미롭지만, 다가가기에는 너무 심오한 학문이라는 것을. 이와 같은 이유로 우리는 학교 졸업과 동시에 수학이나 과학에 등을 진다. 누군가는 재미있어 보이지만 너무 어렵다고 말하고, 또 누군가는 써먹지도 못하는 것을 왜 알아야 하냐고 묻는다. 그래서 준비했다. 재미있어 보이기는 하는데, 써먹지 못했던 ‘과학’을 일상의 영역으로! 나의 오늘이자 내일인 ‘일상’과 우주 정거장에서나 쓸모 있을 법한 ‘과학’이 공존할 수 있는 단어였던가?
사실 우리는 우리도 모르는 사이에 과학의 세계에서 살아가고 있다. 나도 몰랐던 ‘나의 과학적인 일상’을 하루 한 권 시리즈를 통해 들여다보자. 새로운 세계가 펼쳐질지도 모른다. 또한, 과학을 이해하기 위한 언어인 ‘수학’까지도 일상의 영역으로 가지고 와 단순한 언어로 아주 쉽게 배울 수 있도록 차례를 구성했다. 몰라도 살아가는 데 아무 문제 없지만, 배우면 훨씬 더 교양 있는 ‘일상 과학’의 영역을 탐험하자! 언제 어디서나 가볍게, 한 손에 들어오는 ‘작은 노력’으로 커다란 지식의 즐거움을 누릴 수 있을 것이다.
『하루 한 권, 스트레스』는 스트레스란 무엇인지, 스트레스 반응이란 어떤 메커니즘으로 일어나는지, 그리고 그에 대한 대처법까지 만화와 함께 설명하는 책이다. 누구나 크고 작은 스트레스를 안고 살아간다. 현대 사회는 다양한 스트레스로 넘쳐나기 때문이다. 계속해서 스트레스를 받다 보면 정신적으로도 신체적으로도 고장 나버리고 만다. 하지만 막상 스트레스를 없애려 해도 현실을 완전히 벗어날 수는 없기에 결국 마주하고 함께 살아갈 수밖에 없다. 적당히 털어버리고 스트레스를 덜 받도록 노력해야 한다. 그러기 위해서는 스트레스의 메커니즘과 그것이 신체와 정신 건강에 미치는 영향을 알아두고 스트레스를 줄이는 방법과 대처법까지 찾아보면 큰 도움이 될 것이다. 이 책 한 권에 바로 그 모든 것이 담겨있다.
몰라도 괜찮지만 배우면 훨씬 더 교양있는 ‘일상 과학’의 세계로!
“산다는 건 스트레스 바다를 죽을힘을 다해 헤엄치는 것과 마찬가지”
평생을 함께해야 하는 스트레스에 대해 알아보자!
과학 이론을 탐구하다 보면 알게 된다. 과학은 아주 흥미롭지만, 다가가기에는 너무 심오한 학문이라는 것을. 이와 같은 이유로 우리는 학교 졸업과 동시에 수학이나 과학에 등을 진다. 누군가는 재미있어 보이지만 너무 어렵다고 말하고, 또 누군가는 써먹지도 못하는 것을 왜 알아야 하냐고 묻는다. 그래서 준비했다. 재미있어 보이기는 하는데, 써먹지 못했던 ‘과학’을 일상의 영역으로! 나의 오늘이자 내일인 ‘일상’과 우주 정거장에서나 쓸모 있을 법한 ‘과학’이 공존할 수 있는 단어였던가?
사실 우리는 우리도 모르는 사이에 과학의 세계에서 살아가고 있다. 나도 몰랐던 ‘나의 과학적인 일상’을 하루 한 권 시리즈를 통해 들여다보자. 새로운 세계가 펼쳐질지도 모른다. 또한, 과학을 이해하기 위한 언어인 ‘수학’까지도 일상의 영역으로 가지고 와 단순한 언어로 아주 쉽게 배울 수 있도록 차례를 구성했다. 몰라도 살아가는 데 아무 문제 없지만, 배우면 훨씬 더 교양 있는 ‘일상 과학’의 영역을 탐험하자! 언제 어디서나 가볍게, 한 손에 들어오는 ‘작은 노력’으로 커다란 지식의 즐거움을 누릴 수 있을 것이다.
『하루 한 권, 스트레스』는 스트레스란 무엇인지, 스트레스 반응이란 어떤 메커니즘으로 일어나는지, 그리고 그에 대한 대처법까지 만화와 함께 설명하는 책이다. 누구나 크고 작은 스트레스를 안고 살아간다. 현대 사회는 다양한 스트레스로 넘쳐나기 때문이다. 계속해서 스트레스를 받다 보면 정신적으로도 신체적으로도 고장 나버리고 만다. 하지만 막상 스트레스를 없애려 해도 현실을 완전히 벗어날 수는 없기에 결국 마주하고 함께 살아갈 수밖에 없다. 적당히 털어버리고 스트레스를 덜 받도록 노력해야 한다. 그러기 위해서는 스트레스의 메커니즘과 그것이 신체와 정신 건강에 미치는 영향을 알아두고 스트레스를 줄이는 방법과 대처법까지 찾아보면 큰 도움이 될 것이다. 이 책 한 권에 바로 그 모든 것이 담겨있다.
Contents
들어가며
제1장 스트레스란 무엇일까?
1 스트레스의 의미
2 다양한 스트레스원
3 스트레스는 신체의 방어반응
4 적당한 스트레스가 불러오는 긍정적 결과
5 좋은 일도 스트레스
6 급성 스트레스와 만성 스트레스
7 스트레스 연구의 역사 -스트레스 학설 발표 이전-
8 스트레스 연구의 역사 -스트레스 학설 발표-
9 스트레스 연구의 역사 -정신적 스트레스 연구의 발전
제2장 스트레스 반응의 메커니즘
1 항상 일정한 상태로 유지되는 신체
2 항상성(Homeostasis) 유지 메커니즘
3 자율 신경계의 기능
4 체온 조절 메커니즘
5 위급 상황에 작동하는 교감 신경
6 휴식을 돕는 부교감 신경
7 내분비계의 기능
8 면역계의 기능
9 스트레스 반응의 특징
10 스트레스 반응의 3단계
11 스트레스 반응 경로
12 스트레스로 인한 내분비계의 작동
13 코르티솔에 의한 영향
14 포도당 생성을 촉진하는 코르티솔
15 스트레스로 인한 자율 신경계의 작동
16 자율 신경 실조증이란?
17 아드레날린과 노르아드레날린의 역할
18 스트레스 호르몬 분비의 특징
19 스트레스 반응 3단계와의 연관성
20 스트레스로 인한 면역기능 저하
21 스트레스로 인한 암 유발 가능성
제3장 신체적 스트레스 반응
1 스트레스성 질환이란?
2 원인이 불명확한 증상은 스트레스 탓?
3 만성 피로와 스트레스로 인한 과로사 위험
4 스트레스 초기 증상
5 스트레스로 인한 행동 변화
6 스트레스로 위통이 생기는 이유
7 스트레스로 인한 심장과 뇌 혈류 악화
8 스트레스로 인한 혈당치 상승
9 스트레스로 인한 입 마름
10 스트레스와 두통
11 스트레스로 인한 현기증과 이명
12 스트레스로 인한 빈뇨
13 스트레스로 인한 복부 상태 악화
14 스트레스로 인한 불면증
15 스트레스로 인한 흰머리 증가와 탈모 촉진
16 스트레스와 식욕의 관계
17 스트레스와 고혈압
18 스트레스로 인한 복통
19 스트레스와 어깨 결림
20 스트레스로 인한 호흡곤란과 과호흡
21 스트레스로 인한 성 기능 장애
22 성욕장애
23 성적 흥분 장애
24 오르가슴 장애
25 성교통
26 스트레스로 인한 발기부전
27 스트레스로 인한 노화 촉진
제4장 정신적 스트레스 반응
1 정신적 스트레스성 질환
2 감정과 심리 상태를 결정하는 뇌
3 신경 전달 물질이란?
4 주요 신경 전달 물질의 작용
5 정신적 스트레스의 대표 ‘불안’
6 불안을 느끼는 이유
7 스트레스로 인한 불안장애
8 강한 스트레스가 일으키는 스트레스 장애
9 스트레스와 우울증
10 우울증에 걸리는 원인
11 스트레스와 세로토닌의 관계
12 세로토닌과 생체리듬
13 수면에 필요한 세로토닌과 멜라토닌
14 리듬운동으로 세로토닌 분비 촉진하기
15 스트레스성 질환에 걸릴 확률이 높은 성격
16 스트레스로 암에 걸릴 확률이 높은 성격
제5장 스트레스 대처법
1 대처법에 따라 달라지는 스트레스
2 눈물을 흘려 스트레스 해소하기
3 웃으며 스트레스 풀기
4 스트레스 대처법
5 스트레스가 적은 환경 조성하기
6 스트레스를 키우는 사고 멈추기
7 왜곡된 사고 명확히 규명하기
8 왜곡된 사고 수정하기
9 긍정적인 면을 보려고 노력하기
10 신체의 긴장 풀어주기
11 몸을 움직여 스트레스 풀기
12 주변 사람들의 지원으로 개선되는 스트레스
마치며
주요 참고 도서
제1장 스트레스란 무엇일까?
1 스트레스의 의미
2 다양한 스트레스원
3 스트레스는 신체의 방어반응
4 적당한 스트레스가 불러오는 긍정적 결과
5 좋은 일도 스트레스
6 급성 스트레스와 만성 스트레스
7 스트레스 연구의 역사 -스트레스 학설 발표 이전-
8 스트레스 연구의 역사 -스트레스 학설 발표-
9 스트레스 연구의 역사 -정신적 스트레스 연구의 발전
제2장 스트레스 반응의 메커니즘
1 항상 일정한 상태로 유지되는 신체
2 항상성(Homeostasis) 유지 메커니즘
3 자율 신경계의 기능
4 체온 조절 메커니즘
5 위급 상황에 작동하는 교감 신경
6 휴식을 돕는 부교감 신경
7 내분비계의 기능
8 면역계의 기능
9 스트레스 반응의 특징
10 스트레스 반응의 3단계
11 스트레스 반응 경로
12 스트레스로 인한 내분비계의 작동
13 코르티솔에 의한 영향
14 포도당 생성을 촉진하는 코르티솔
15 스트레스로 인한 자율 신경계의 작동
16 자율 신경 실조증이란?
17 아드레날린과 노르아드레날린의 역할
18 스트레스 호르몬 분비의 특징
19 스트레스 반응 3단계와의 연관성
20 스트레스로 인한 면역기능 저하
21 스트레스로 인한 암 유발 가능성
제3장 신체적 스트레스 반응
1 스트레스성 질환이란?
2 원인이 불명확한 증상은 스트레스 탓?
3 만성 피로와 스트레스로 인한 과로사 위험
4 스트레스 초기 증상
5 스트레스로 인한 행동 변화
6 스트레스로 위통이 생기는 이유
7 스트레스로 인한 심장과 뇌 혈류 악화
8 스트레스로 인한 혈당치 상승
9 스트레스로 인한 입 마름
10 스트레스와 두통
11 스트레스로 인한 현기증과 이명
12 스트레스로 인한 빈뇨
13 스트레스로 인한 복부 상태 악화
14 스트레스로 인한 불면증
15 스트레스로 인한 흰머리 증가와 탈모 촉진
16 스트레스와 식욕의 관계
17 스트레스와 고혈압
18 스트레스로 인한 복통
19 스트레스와 어깨 결림
20 스트레스로 인한 호흡곤란과 과호흡
21 스트레스로 인한 성 기능 장애
22 성욕장애
23 성적 흥분 장애
24 오르가슴 장애
25 성교통
26 스트레스로 인한 발기부전
27 스트레스로 인한 노화 촉진
제4장 정신적 스트레스 반응
1 정신적 스트레스성 질환
2 감정과 심리 상태를 결정하는 뇌
3 신경 전달 물질이란?
4 주요 신경 전달 물질의 작용
5 정신적 스트레스의 대표 ‘불안’
6 불안을 느끼는 이유
7 스트레스로 인한 불안장애
8 강한 스트레스가 일으키는 스트레스 장애
9 스트레스와 우울증
10 우울증에 걸리는 원인
11 스트레스와 세로토닌의 관계
12 세로토닌과 생체리듬
13 수면에 필요한 세로토닌과 멜라토닌
14 리듬운동으로 세로토닌 분비 촉진하기
15 스트레스성 질환에 걸릴 확률이 높은 성격
16 스트레스로 암에 걸릴 확률이 높은 성격
제5장 스트레스 대처법
1 대처법에 따라 달라지는 스트레스
2 눈물을 흘려 스트레스 해소하기
3 웃으며 스트레스 풀기
4 스트레스 대처법
5 스트레스가 적은 환경 조성하기
6 스트레스를 키우는 사고 멈추기
7 왜곡된 사고 명확히 규명하기
8 왜곡된 사고 수정하기
9 긍정적인 면을 보려고 노력하기
10 신체의 긴장 풀어주기
11 몸을 움직여 스트레스 풀기
12 주변 사람들의 지원으로 개선되는 스트레스
마치며
주요 참고 도서