파워루틴핏
핵개인 시대를 주도하는 당신의 하이퍼 퍼스낼리티 강화 전략
$22.43
SKU
9791169581219
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Tue 01/7 - Mon 01/13 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Thu 01/2 - Mon 01/6 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2024/08/20 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9791169581219 |
| Categories | 자기계발 |
Description
파워루틴이 당신의 삶에
변화와 행복의 실행력을 불어넣을 것이다!
파워 루틴은 일상 속의 공식이자 실제적인 액션플랜이다. 루틴으로 탄탄해진 일상은 실력이 되고 성과로 나타난다. 남들과는 다른 탁월함이 되어준다. 일을 할 때도, 돈을 모을 때도, 건강을 챙길 때도 루틴 공식은 필요하다. 직장 선배는 있지만 인생 선배는 없는 요즘, 저자에게도 이러한 삶의 공식을 알려줄 인생 선배가 없었다. 그저 혼자 버텨내기 바빴던 시간들, 돈을 쓰고 맛있는 것을 먹는 것이 유일한 낙이었던 후회의 시간들. 그 시간들 속에서 몸소 하나하나 부딪히며 깨달은 것들을 이 책에 풀어냈다. 공기업에서 17년 차 여자 차장으로 쌓아온 내공과 지혜, 경험을 온전히 녹여내었다. 행복해지고 싶고 이제는 좀 달라지고 싶지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면, 파워 루틴핏으로 오늘이라는 계단을 올라보길 바란다. 한 번에 한 계단씩 천천히 행복하게 오를 수 있도록 파워 루틴 코치인 저자가 도와줄 것이다. 일상 속 사소하지만 중요한 고민들의 해답을 얻길 바라며, 이제 함께 파워 루틴핏을 시작해보자.
변화와 행복의 실행력을 불어넣을 것이다!
파워 루틴은 일상 속의 공식이자 실제적인 액션플랜이다. 루틴으로 탄탄해진 일상은 실력이 되고 성과로 나타난다. 남들과는 다른 탁월함이 되어준다. 일을 할 때도, 돈을 모을 때도, 건강을 챙길 때도 루틴 공식은 필요하다. 직장 선배는 있지만 인생 선배는 없는 요즘, 저자에게도 이러한 삶의 공식을 알려줄 인생 선배가 없었다. 그저 혼자 버텨내기 바빴던 시간들, 돈을 쓰고 맛있는 것을 먹는 것이 유일한 낙이었던 후회의 시간들. 그 시간들 속에서 몸소 하나하나 부딪히며 깨달은 것들을 이 책에 풀어냈다. 공기업에서 17년 차 여자 차장으로 쌓아온 내공과 지혜, 경험을 온전히 녹여내었다. 행복해지고 싶고 이제는 좀 달라지고 싶지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면, 파워 루틴핏으로 오늘이라는 계단을 올라보길 바란다. 한 번에 한 계단씩 천천히 행복하게 오를 수 있도록 파워 루틴 코치인 저자가 도와줄 것이다. 일상 속 사소하지만 중요한 고민들의 해답을 얻길 바라며, 이제 함께 파워 루틴핏을 시작해보자.
Contents
· ?프롤로그
언제 어디서든 혼자서도 당당하게 해내는 1% 인재들의 루틴 사용법 004
Chapter.1 홀로 당당하게 활약하고 인정받는 1% 인재들의 비밀
· 혼자가 익숙한 시대, 순수 핵개인파의 탄생 17
· 회사는 더 이상 내 브랜드가 아니다 23
· 회사 생활은 제2의 커리어 도약을 위한 발판! 27
· 평생 직장 No! 평생 성장 Yes! 파워 루틴이의 성장비결 33
· 매 순간 진화하는 파워 루틴이들만의 한 끗! 39
Chapter.2 공기업 17년 차 파워 루틴이 여차장의 인생 조언
· 젊은 꼰대가 되지 않으려면 47
· 가장 예쁠 나이에도 루틴 공식은 필요하다 52
· 혹시 늦었다고 생각하는 사람들을 위한 이야기 58
· 내 인생은 100% 내 책임이다 64
· 미래의 ‘나’로 현재를 사는 법 69
· 10년 전으로 타임슬립 한다면 글쓰기부터 하겠다! 74
· 지금 당장 내 길을 만드는 루틴 설정법 80
Chapter.3 파워 루틴핏 (1) 커리어 확장~자아실현까지 업무 루틴핏
· 가짜 노동에서 해방되는 법 89
· 하루 4시간 몰입의 힘 94
· 도미노 행동 전략 100
· 명함도 필요 없는 나만의 존재 어필법 105
· 업무력 200% 상승의 스트레스 해소 공식 : 마인드풀니스 112
· 친절함과 굽신거림의 미묘한 차이점 117
· 첫인상이 전부다 122
· 세계 최고의 인재들이 가장 중시하는 것 128
Chapter.4 파워 루틴핏 (2) 경제적 자유를 위한 실행력! 부의 루틴핏
· 보이지 않는 돈이 진짜다 : 부의 마인드셋 137
· 숨겨진 내 돈을 되찾는 돈 버릇 고치기 143
· 기승전 ‘소비’로 말하지 않는다 148
· 숨은 돈을 찾아내는 돈 관리 루틴 153
· 내가 찾은 최고의 자산, 바로 ‘나’! 159
· 돈, 누구와 함께 벌 것인가 165
· 돈 걱정 없이 술술 돈이 들어오는 하루 부자루틴 171
· 부자가 되는 성공루틴 176
Chapter.5 파워 루틴핏 (3) 몸과 마음을 10년 젊게 하는 건강 루틴핏
· 먹어도 먹어도 계속 배고픈가? : 혈당 롤러코스터 185
· 만병의 근원 : 인슐린저항성 190
· 아메리카노 없이 못살아? : 부신피로증후군 196
· 당신에게는 지금 소금이 필요하다 : 소금에 대한 오해 201
· 당신의 다이어트는 잘못됐습니다 : 지방에 대한 오해 208
· 먹어서는 안 될 것부터 알아야 한다 : 제한식이요법 213
· 동안 피부 지킴이 오토파지의 부활 : 간헐적 단식 219
· 기분이 식욕이 되지 않게 : 감정식사/마인드풀 이팅 225
· 내 몸을 10배 클린하게 해주는 하루 건강루틴 230
부록.
내 몸 최적화를 위한, 파워루틴핏 다이어트 3주 프로그램 / 239
언제 어디서든 혼자서도 당당하게 해내는 1% 인재들의 루틴 사용법 004
Chapter.1 홀로 당당하게 활약하고 인정받는 1% 인재들의 비밀
· 혼자가 익숙한 시대, 순수 핵개인파의 탄생 17
· 회사는 더 이상 내 브랜드가 아니다 23
· 회사 생활은 제2의 커리어 도약을 위한 발판! 27
· 평생 직장 No! 평생 성장 Yes! 파워 루틴이의 성장비결 33
· 매 순간 진화하는 파워 루틴이들만의 한 끗! 39
Chapter.2 공기업 17년 차 파워 루틴이 여차장의 인생 조언
· 젊은 꼰대가 되지 않으려면 47
· 가장 예쁠 나이에도 루틴 공식은 필요하다 52
· 혹시 늦었다고 생각하는 사람들을 위한 이야기 58
· 내 인생은 100% 내 책임이다 64
· 미래의 ‘나’로 현재를 사는 법 69
· 10년 전으로 타임슬립 한다면 글쓰기부터 하겠다! 74
· 지금 당장 내 길을 만드는 루틴 설정법 80
Chapter.3 파워 루틴핏 (1) 커리어 확장~자아실현까지 업무 루틴핏
· 가짜 노동에서 해방되는 법 89
· 하루 4시간 몰입의 힘 94
· 도미노 행동 전략 100
· 명함도 필요 없는 나만의 존재 어필법 105
· 업무력 200% 상승의 스트레스 해소 공식 : 마인드풀니스 112
· 친절함과 굽신거림의 미묘한 차이점 117
· 첫인상이 전부다 122
· 세계 최고의 인재들이 가장 중시하는 것 128
Chapter.4 파워 루틴핏 (2) 경제적 자유를 위한 실행력! 부의 루틴핏
· 보이지 않는 돈이 진짜다 : 부의 마인드셋 137
· 숨겨진 내 돈을 되찾는 돈 버릇 고치기 143
· 기승전 ‘소비’로 말하지 않는다 148
· 숨은 돈을 찾아내는 돈 관리 루틴 153
· 내가 찾은 최고의 자산, 바로 ‘나’! 159
· 돈, 누구와 함께 벌 것인가 165
· 돈 걱정 없이 술술 돈이 들어오는 하루 부자루틴 171
· 부자가 되는 성공루틴 176
Chapter.5 파워 루틴핏 (3) 몸과 마음을 10년 젊게 하는 건강 루틴핏
· 먹어도 먹어도 계속 배고픈가? : 혈당 롤러코스터 185
· 만병의 근원 : 인슐린저항성 190
· 아메리카노 없이 못살아? : 부신피로증후군 196
· 당신에게는 지금 소금이 필요하다 : 소금에 대한 오해 201
· 당신의 다이어트는 잘못됐습니다 : 지방에 대한 오해 208
· 먹어서는 안 될 것부터 알아야 한다 : 제한식이요법 213
· 동안 피부 지킴이 오토파지의 부활 : 간헐적 단식 219
· 기분이 식욕이 되지 않게 : 감정식사/마인드풀 이팅 225
· 내 몸을 10배 클린하게 해주는 하루 건강루틴 230
부록.
내 몸 최적화를 위한, 파워루틴핏 다이어트 3주 프로그램 / 239