동의보감 요가수업
감정을 조절하는 몸의 움직임
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9791169109420
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| Publication Date | 2024/11/27 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*30mm |
| ISBN | 9791169109420 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
“동의보감으로 배우는
색다르고 유익한 요가수업”
요가를 사랑하는 사람들을 위한
누구나 쉽게 배울 수 있는
간 · 심 · 비 · 폐 · 신 동의보감의 가르침
오장의 움직임을 깨우치고
감정 조절의 방법을 배울 수 있는
색다른 요가수업에 초대합니다!
『동의보감 요가수업』은 요가와 오장과 마음의 관계를 절묘하게 접목한 지금까지는 찾아 볼 수 없었던 신선한 요가 가이드이다. 요가 강사이자 오랜 기간 인문학 공부를 해온 저자가 요가와 동의보감의 연결성을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리했으며 독자들의 이해를 돕는 인체도나 실제 요가 자세 이미지를 다양하게 수록했다.
요가와 동의보감의 만남은 얼핏 들었을 때 어색한 만남이라고 느껴진다. 하지만 요가를 수련하다 보면 분명 한 번쯤 이런 생각에 잠기게 된다. ‘요가 수련을 꾸준히 했는데 왜 이렇게 감정 조절이 안 되지?’, ‘내가 잘못된 요가 수련을 하는 건 아닐까?’ 등. 분명 신체는 튼튼해졌는데 감정과 마음은 조절이 안 되어 가슴이 답답하기도 하다. 만약, 요가를 사랑하는 당신이 이런 생각이 들었다면 당장 『동의보감 요가수업』을 만나야 한다.
색다르고 유익한 요가수업”
요가를 사랑하는 사람들을 위한
누구나 쉽게 배울 수 있는
간 · 심 · 비 · 폐 · 신 동의보감의 가르침
오장의 움직임을 깨우치고
감정 조절의 방법을 배울 수 있는
색다른 요가수업에 초대합니다!
『동의보감 요가수업』은 요가와 오장과 마음의 관계를 절묘하게 접목한 지금까지는 찾아 볼 수 없었던 신선한 요가 가이드이다. 요가 강사이자 오랜 기간 인문학 공부를 해온 저자가 요가와 동의보감의 연결성을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리했으며 독자들의 이해를 돕는 인체도나 실제 요가 자세 이미지를 다양하게 수록했다.
요가와 동의보감의 만남은 얼핏 들었을 때 어색한 만남이라고 느껴진다. 하지만 요가를 수련하다 보면 분명 한 번쯤 이런 생각에 잠기게 된다. ‘요가 수련을 꾸준히 했는데 왜 이렇게 감정 조절이 안 되지?’, ‘내가 잘못된 요가 수련을 하는 건 아닐까?’ 등. 분명 신체는 튼튼해졌는데 감정과 마음은 조절이 안 되어 가슴이 답답하기도 하다. 만약, 요가를 사랑하는 당신이 이런 생각이 들었다면 당장 『동의보감 요가수업』을 만나야 한다.
Contents
프롤로그
- 맑은 눈에 사로잡혀 만난 ‘요가’
1장 동의보감의 첫 질문: 자연의 법칙으로 살아라
‘신형장부도’가 보내온 질문, ‘고귀한 사람은 누구인가’
지구와 사람의 시작은 ‘형(形)과 기(氣)’로부터
몸은 자연의 법칙을 따른다-‘열역학법칙’, ‘확산의 법칙’
사람은 동적평형 속에서 살아간다
‘인간 생명 탄생’, 8개의 에너지를 가지고 세상 속으로
‘기의 성쇠’, 사람이 걸어가는 생·노·병·사의 길
〈음양오행과 오장육부〉
‘목(木)·화(火)·금(金)·수(水)·토(土)’, 봄·여름·가을·겨울·환절기의 다른 이름
하루 동안 펼쳐지는 음양오행
자신의 오장육부 진단하기
오장은 음(陰)이고 육부는 양(陽)이다
눈·코·입·귀, 오장의 건강성을 드러내는 구멍들
2장 동의보감 요가의 기초: ‘정(精)·기(氣)·신(神)’의 순환에 집중하라
‘정(精)’, 몸보다 먼저 생긴 에너지
오늘을 겪은 음식ㆍ감정ㆍ경험으로 만들어지는 ‘정(精)’
탐욕과 감정으로 정은 소모된다
온몸을 두루 돌며 생명을 유지시켜주는, ‘기(氣)’
기의 두 얼굴, ‘생리(生理)와 병리(病理)’
정신활동의 중심, ’신(神)‘
오장(五臟)은 각자의 ‘신(神)’을 가지고 있다
〈동의보감 실전 요가 1〉
정기신 순환을 위한 첫 번째 동의보감 요가 자세 - ‘임맥(任脈)과 독맥(督脈)의 순환’
정기신 순환을 위한 두 번째 동의보감 요가 자세 - 복근 움직이기
3장 동의보감 요가의 기본: 생생한 몸을 만들고 분노를 다스려라
생기(生氣)를 낳는 봄기운, 봄기운으로 만들어지는 간·담(肝·膽)
간은 혈을 저장한다
간의 소설(疏泄)작용
간의 정신작용 ‘혼(魂)’, 간의 감정 ‘분노(怒)’
〈동의보감 실전 요가 2〉
분노와 짜증을 생기(生氣)로 바뀌는 동의보감 요가 자세
4장 동의보감 요가의 활용: 기와 혈의 배분으로 만족을 만들어라
발산하며 기(氣)를 배분하는 ‘화(火)’에너지
7개의 구멍, 3개의 털의 ‘심장’, ‘소장’의 청탁 구분
혈액이 흐르는 모든 곳은 ‘심장’이다
심장의 정신작용 신명(神明), 심장의 감정 기쁨과 쾌락
〈동의보감 실전 요가 3〉
신명과 만족을 만들어내는 동의보감 요가 자세
5장 동의보감 요가의 심화: 나와 나 아닌 것들의 만남을 매개하라
매개하고 조화시키는 ‘토(土)’에너지
나 아닌 것들과 섞어 진액과 혈액을 만드는 ‘비장(脾臟)과 위장(胃臟)’
‘습(濕)·담(痰)·음(飮)’, 비기(脾氣)가 떨어질 때 생겨나는 것들
‘미토콘드리아’, 비기(脾氣)의 총량을 올리는 중심기관
새로운 인식의 중심 비장, 비장이 만드는 감정 ‘생각(사·思)’
〈동의보감 실전 요가 4〉
고심을 새로운 인식으로 만드는 동의보감 요가 자세
6장 동의보감 요가의 완성: 받아들임으로 근심을 다스려라
수렴하는 ‘금(金)’에너지
‘청기(淸氣·산소)’를 받아들이는 폐(肺)
호흡, 현재의 마음을 바꾸어주는 도구
폐와 대장의 생리작용, 선발(宣發)과 숙강(肅降)
나를 보호하고 외부의 기운을 받아들이는 ‘피모(皮毛)’
폐의 정신작용 ‘백(魄)’, 폐의 감정 ‘근심(悲·憂)’
〈동의보감 실전 요가 5〉
근심을 받아들임으로 바꿔주는 동의보감 요가 자세
7장 동의보감 요가의 마무리: 생명에너지를 저장하고 지혜를 만들어라
생명의 본질을 응축하는 ‘수(水)’에너지
자신을 돌보는 근본 에너지 ‘정(精)’, 정(精)을 품은 ‘신장(腎臟)’
신장이 2개인 이유-‘수액대사’와 ‘명문(命門)’
‘지혜(知)’가 없다면, ‘불안과 두려움’ 속에서 살 수밖에
〈동의보감 실전 요가 6〉
불안을 지혜로 바꾸는 동의보감 요가 자세
참고문헌
- 맑은 눈에 사로잡혀 만난 ‘요가’
1장 동의보감의 첫 질문: 자연의 법칙으로 살아라
‘신형장부도’가 보내온 질문, ‘고귀한 사람은 누구인가’
지구와 사람의 시작은 ‘형(形)과 기(氣)’로부터
몸은 자연의 법칙을 따른다-‘열역학법칙’, ‘확산의 법칙’
사람은 동적평형 속에서 살아간다
‘인간 생명 탄생’, 8개의 에너지를 가지고 세상 속으로
‘기의 성쇠’, 사람이 걸어가는 생·노·병·사의 길
〈음양오행과 오장육부〉
‘목(木)·화(火)·금(金)·수(水)·토(土)’, 봄·여름·가을·겨울·환절기의 다른 이름
하루 동안 펼쳐지는 음양오행
자신의 오장육부 진단하기
오장은 음(陰)이고 육부는 양(陽)이다
눈·코·입·귀, 오장의 건강성을 드러내는 구멍들
2장 동의보감 요가의 기초: ‘정(精)·기(氣)·신(神)’의 순환에 집중하라
‘정(精)’, 몸보다 먼저 생긴 에너지
오늘을 겪은 음식ㆍ감정ㆍ경험으로 만들어지는 ‘정(精)’
탐욕과 감정으로 정은 소모된다
온몸을 두루 돌며 생명을 유지시켜주는, ‘기(氣)’
기의 두 얼굴, ‘생리(生理)와 병리(病理)’
정신활동의 중심, ’신(神)‘
오장(五臟)은 각자의 ‘신(神)’을 가지고 있다
〈동의보감 실전 요가 1〉
정기신 순환을 위한 첫 번째 동의보감 요가 자세 - ‘임맥(任脈)과 독맥(督脈)의 순환’
정기신 순환을 위한 두 번째 동의보감 요가 자세 - 복근 움직이기
3장 동의보감 요가의 기본: 생생한 몸을 만들고 분노를 다스려라
생기(生氣)를 낳는 봄기운, 봄기운으로 만들어지는 간·담(肝·膽)
간은 혈을 저장한다
간의 소설(疏泄)작용
간의 정신작용 ‘혼(魂)’, 간의 감정 ‘분노(怒)’
〈동의보감 실전 요가 2〉
분노와 짜증을 생기(生氣)로 바뀌는 동의보감 요가 자세
4장 동의보감 요가의 활용: 기와 혈의 배분으로 만족을 만들어라
발산하며 기(氣)를 배분하는 ‘화(火)’에너지
7개의 구멍, 3개의 털의 ‘심장’, ‘소장’의 청탁 구분
혈액이 흐르는 모든 곳은 ‘심장’이다
심장의 정신작용 신명(神明), 심장의 감정 기쁨과 쾌락
〈동의보감 실전 요가 3〉
신명과 만족을 만들어내는 동의보감 요가 자세
5장 동의보감 요가의 심화: 나와 나 아닌 것들의 만남을 매개하라
매개하고 조화시키는 ‘토(土)’에너지
나 아닌 것들과 섞어 진액과 혈액을 만드는 ‘비장(脾臟)과 위장(胃臟)’
‘습(濕)·담(痰)·음(飮)’, 비기(脾氣)가 떨어질 때 생겨나는 것들
‘미토콘드리아’, 비기(脾氣)의 총량을 올리는 중심기관
새로운 인식의 중심 비장, 비장이 만드는 감정 ‘생각(사·思)’
〈동의보감 실전 요가 4〉
고심을 새로운 인식으로 만드는 동의보감 요가 자세
6장 동의보감 요가의 완성: 받아들임으로 근심을 다스려라
수렴하는 ‘금(金)’에너지
‘청기(淸氣·산소)’를 받아들이는 폐(肺)
호흡, 현재의 마음을 바꾸어주는 도구
폐와 대장의 생리작용, 선발(宣發)과 숙강(肅降)
나를 보호하고 외부의 기운을 받아들이는 ‘피모(皮毛)’
폐의 정신작용 ‘백(魄)’, 폐의 감정 ‘근심(悲·憂)’
〈동의보감 실전 요가 5〉
근심을 받아들임으로 바꿔주는 동의보감 요가 자세
7장 동의보감 요가의 마무리: 생명에너지를 저장하고 지혜를 만들어라
생명의 본질을 응축하는 ‘수(水)’에너지
자신을 돌보는 근본 에너지 ‘정(精)’, 정(精)을 품은 ‘신장(腎臟)’
신장이 2개인 이유-‘수액대사’와 ‘명문(命門)’
‘지혜(知)’가 없다면, ‘불안과 두려움’ 속에서 살 수밖에
〈동의보감 실전 요가 6〉
불안을 지혜로 바꾸는 동의보감 요가 자세
참고문헌