어른이라는 혼란

머리말 - 인생을 표류하게 만드는 ‘혼란’
프롤로그 - 시장에서 커피를 파는 여자

Part 1. 혼란의 증상 - 무엇을 먼저 해야 할지 정신이 없다
1. 혼란으로 괴로운 사람들
늘 정신이 없다는 미혼 직장인 / 6개월 이상 회사를 버티지 못하는 명문대 졸업생 / 무엇 하나 끝내지 못하는 사람 / 욕망만 따르다 몰락한 오스카 와일드 / 쫓는가? 쫓기는가? 쫓기면 곧 혼란이 올 것이다 / 혼란에 빠지기 쉬운 사람의 특징 / 아무것도 못 버리는 사람 / 다 가지고도 죽고 싶었던 사람

2. 혼란이 만들어내는 일상
자유가 혼란으로 / 혼란의 증상 / 혼란을 일으키는 잡동사니들 / 끝내지 못한 일이 혼란의 근원이다 / 두려움이 혼란과 비만을 부른다

3. 여러 가지 혼란
급성 혼란 / 만성 혼란 / 심리적 무질서 / 의식하는 혼란과 무의식적인 혼란 / 서양의 혼돈: 카오스 / 동양의 혼돈: 질서의 씨앗
[내가 만난 혼란기] 해야 할 일이 너무 많다

Part 2. 혼란이 생기는 이유 - 문제는 엔트로피 증가야
1. 자연 법칙이 만드는 무질서 - 엔트로피 증가와 무질서는 자연의 법칙이다
나는 왜 정신이 없어졌을까? / 심리적 엔트로피 / 자연의 법칙: 엔트로피 증가 법칙 / 자유가 크면 엔트로피가 높다 / 아무것도 하지 않으면 쓸모없어진다 / 엔트로피 증가는 운명인가? / 할 일이 많을 때 엔트로피가 높아지는 이유 / 엔트로피 양이 의식의 수준을 결정한다 / 엔트로피가 극대일 때 죽음이다 / 불교 탐진치와 마음의 세 문제

2. 뇌가 만드는 혼란 - 미친 뇌가 나를 지배한다
혼란을 만드는 하이퍼그라피아 / 천재들의 자살 이유 / 뇌가 변하면 성격도 변한다 / 성격은 전전두엽이 결정한다 / 혼란을 일으키는 뇌: 전두엽 / 명상으로 뇌의 혼란을 잠재운다 / 명상과 기도는 마음의 힘을 길러준다 / 뇌와 마음 훈련은 성격을 바꾼다

3. 성격이 만드는 혼란
성격은 마음의 얼굴이다 / 두 개의 인격이 매일 치열히 싸우던 경계성 인격 장애자 - 히틀러 / 히틀러가 혼란에 빠진 이유 / 성격장애 10가지 분류 / 경계성 성격: 내가 누군지 나도 헷갈려 / 자기애 성격: 나는 아주 아주 특별해 / 회피성 성격: 아무것도 하기 싫단 말야

4. 마음의 혼란
두 개의 인격이 주기적으로 나타난 혼란 속의 고흐 / 중년의 위기에 나타나는 감정의 혼란 / 두려움이 만드는 혼란 / 예술적 혼수 상태로 나타나는 무의식의 혼란 / 푸에르의 방종을 버리고 질서 있는 세넥스가 되라

5. 어린 시절에 배워버린 혼란의 편안함
과거, 우리는 모두 아이였다 / 어린 시절 내 부모가 만든 내재과거아 / 유약한 부모는 아이를 변덕스럽게 만든다 / 방치한 부모는 채워지지 않는 결핍을 낳는다 / 과보호하는 부모는 표류를 만든다 / 내가 만들어준 딸 아이의 혼란

6. 사회가 만드는 혼란
사회적 무질서: 아노미 / 소외 / 세상은 오늘도 혼란을 만들어낸다
[내가 만난 혼란기] 불안과 두려움, 그리고 혼란

Part 3. 의식의 질서찾기 - 힘을 빼고 훈련하라
1. 의식의 질서는 집중으로 나타난다
경기를 하랬더니 영화를 찍은 펜싱 선수 / 버리지 못한 일이 자신을 혼란으로 몰아넣는다 / 집중이란 무엇인가? / 집중이 주는 장점 / 집중을 방해하는 것들 / 마음의 엔진으로 질서 유지 / 마음의 취약점 찾기 테스트 / 마음의 질서도 알아보기 도형 테스트 / 의식의 수준

2. 동기의 질서를 찾으려면 쉬지 말고 기도하라
동기의 종류 / 동기를 만들어내는 것들 / 결핍 욕구와 성장 욕구 / 욕구 위계와 정신의 수준 / 메타동기가 동기의 혼란을 잠재운다 / 욕망이 혼란을 만든 레오나르도 다빈치 / 혼란에서 질서를 찾게 하는 소명이라는 메타동기 / 소명을 만난 후 질서를 찾은 파스칼 이야기 / 영웅을 만들어내는 고난의 스토리 / 소명 찾기: 따라 하기
[내가 만난 혼란기] 소명을 대하는 자세
동기의 혼란에서 질서 찾기 / 동기가 막히는 의식 수준, 두려움의 메커니즘 / 동기의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 욕망해야 움직인다 / 욕망의 훈련이 동기의 혼란을 줄인다 / 동기의 질서를 만드는 의식 수준, 동기를 정리하면 용기가 생긴다

3. 정서의 질서를 찾으려면 늘 기뻐하라
정서와 감정 / 당신 기분이 왜 그런지 아는가? / 도저히 피할 수 없는 정서도 있다 / 내가 왜 그런지 다 알고 있는 메타정서 / 진화의 사슬에서 인간을 살아남게 만들어준 정서 / 여덟 개의 정서라는 무기 / 정서 혼란이 일어나는 이유 / 혼란한 정서들이 변해서 만드는 새로운 정서 / 정서는 분명한 이유가 있다 / 정서가 고통이 되는 의식 수준, 슬픔에 익사하고 분노에 타 죽을 수 있다 / 정서의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 중용에서 정서를 정리하라 / 슬픔과 분노를 기쁨으로 만들 수 있을까? / 어차피, 모든 정서는 시간 지나면 사라진다 / 정서의 질서가 만드는 의식 수준, 모든 정서가 기쁨으로 변하게 할 수 있을까? / 메타정서 강화법

4. 인지의 질서를 찾으려면 모든 것에 감사하라
인지의 역할 / 메타인지로 인지의 혼란을 정리하라 / 내 생각이 나를 혼란스럽게 한다 / 메타인지는 자기이해지능으로 / 인지 혼란이 몰락으로 가는 과정 / 인지가 나를 죽이는 의식 수준, 수치심은 인지의 죽음이다 / 과도한 죄책감은 위장된 자만심이다 / 인지의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 자존심 / 인지의 질서가 만드는 의식 수준, 이성 / 사실은 알되 진실은 모르는 이성의 한계

5. 행동의 질서를 찾으려면 실행하고 평화하라
행동 혼란, 아무것도 건지지 못한다 / 전쟁이 끝나면 밭을 갈아라 / 가장 하찮은 것이 때로 우리를 살린다 / 필살기 하나만 남겨라 / 연소하듯 살아봤는가? / 행동이 사라지는 의식 수준, 무기력이 행동을 막는다 / 행동의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 스스로 하는 행동 / 자발성: 스스로 구르는 메타행동 / 행동의 질서가 만드는 의식 수준, 자기 일을 할 때 우리는 평안하다 / 마음에 혼란이 생길수록 그냥 일상의 일을 하라

6. 의지의 질서를 찾으려면 사랑하고 또 사랑하라
의지란 무엇인가? / 마음의 5가지 성분과 의지의 4가지 기능 / 소진되는 의지를 도와주는 메타의지 / 의지의 갈등이 생기는 의식 수준, 포용과 거부가 의지에 혼란을 만든다 / 포용에서 시작된 용서가 사랑의 시작점이다 / 의지의 혼란을 훈련하는 의식 수준, 사랑은 감정이 아니라 의지다 / 메타의지로 너의 운명을 사랑하라 / 의지는 사랑을 가르쳐주고 메타의지는 운명을 알게 한다 / 메타의지가 내 의지가 되는 초의식 수준, 인간의 의지를 버리고 신의 의지를 알 때 깨달음이 오는가?

Part 4. 혼란에서 질서로 - 성장과 진화를 꿈꾸며
1. 대가들에게서 배운 의식의 성장 모델
질서를 만드는 마음의 모델 / 생명체 진화의 비밀 / 의식 성장 모델: 메타코스뮤카 / 생명은 음의 엔트로피를 먹고 산다 / 마음의 진화 요건

2. 우리는 어디까지 갈 수 있을까?
질서를 찾은 의식의 상태 / 니체의 정신 4단계: 낙타-사자-어린아이-초인

3. 어떻게 성장이 일어나는가?
자기를 자각할 때 2차 성장이 일어난다 / 두 번째 인생 / 인생의 4계 / 먼저 어른이 돼야 다시 어린아이가 될 수 있다 / 니체의 정신 4단계와 호킨스의 의식 수준

4. 마음의 진화를 꿈꾸며
절처봉생: 길이 끊어진 곳에 새 길이 생기다 / 마음의 수레바퀴 / 우주 변화의 원리에서 배우는 마음의 질서 유지법 / 아나그노리시스: 모든 불행이 행복으로 변하는 순간

에필로그 - 다시 엔진을 켜라, 가장 먼 항해는 아직 끝나지 않았다
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