세포 혁명

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프롤로그

서장 심상의 힘
심상이란 무엇인가
심상의 유형
이 책의 활용법

1부. 내 안의 세포를 깨우는 세포 심상 훈련

1장. 체세포의 비밀
몸과 마음을 위한 자세 잡기
알아차림으로의 여정
세포로 느끼는 몸의 가능성
세포와 친숙해지기
세포의 주변 환경과 친숙해지기
생존에 최적화된 세포의 기능
숨 쉬는 세포
삶의 변화를 가져오는 세포 심상 훈련

2장. 체세포라는 작은 우주
에너지 발전소: 미토콘드리아
단백질 공장: 소포체
인체의 가장 작은 공장: 리보솜
세포의 우체국: 골지체
재활용 공장: 리소좀
분해와 합성 기관: 퍼옥시좀
주머니 모양의 운송장치: 액포
세포의 뼈대: 세포골격
세포의 도서관: 세포핵
세포핵의 주변 환경: 염색질
생명의 청사진: 유전자
세포의 생장: 세포분열
세포의 정원: 세포외기질

2부. 건강수명 연장을 위한 부위별 심상 훈련

3장. 피부를 위한 훈련
우리 몸의 가장 큰 장기, 피부
다재다능한 줄기세포의 비밀
피부에 활력을 불어넣는 심상의 힘
피부 탄력을 높이는 콜라겐 피트니스
튼튼한 모발을 위한 헤어 토닝

4장. 얼굴을 위한 훈련
나의 태도는 얼굴에 새겨진다
얼굴을 위한 명상
통증을 조절하는 심상 훈련법

5장. 눈을 위한 훈련
보는 것이 곧 해석하는 것이다
눈과 색에 대한 인지

6장. 세포를 위한 훈련
세포와의 대화 시작하기
세포에 해로운 것들 제거하기
성공적인 셀프토크를 위한 조건
우리 몸의 자원, 줄기세포
노화 지연을 위한 세포호흡법

7장. 젊음을 위한 훈련
건강하게 오래 사는 사람들의 비밀
지방에 대한 단순한 오해
세포를 보호하는 심상 떠올리기
적당한 운동은 세포를 춤추게 한다
심상을 위한 나만의 환경 만드는 법
자신의 몸과 사랑에 빠질 수 있을까?
유연한 몸, 유연한 사고
젊은 태도가 젊은 세포를 만든다

[부록] 몸과 움직임 인지를 위한 공과 밴드 운동
참고문헌
미주
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