파우더 스키 바이블

정우찬

꿈의지도

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9791167620811

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Publication Date	2023/12/25
Pages/Weight/Size	18025730mm
ISBN	9791167620811
Categories	건강 취미 > 스포츠/오락기타

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Description

무한대의 자유를 선사하는 자연설에서 스키 잘 타는 법을 알려주는 가이드북. 캐나다스키강사협회(CSIA) 레벨4 정우찬 프로가 파우더 스키 입문자부터 상급자를 위한 실전 기술, 올마운틴 스키, 백컨트리 스키까지 총망라해 알려준다. 주요 기술은 저자가 만든 유튜브 동영상을 QR코드로 만들어 영상을 통해 배울 수 있게 했다. 또한, 파우더 스키에 최적화된 스키와 부츠, 의류 등 장비 소개 및 선택 방법도 자세히 소개했다. 해외 스키장의 깃털처럼 가벼운 파우더에서 붕붕 날아다니며 스키를 타고 싶은 스키어의 필독서다.

Contents

여는 글
추천사
〈파우더 스키 바이블〉 사용 설명서

PART 1 파우더 스키 정의

1-1 파우더 스키란 무엇인가?
-파우더 스키의 정의
-파우더 스키 vs 올마운틴 스키
-파우더 스킹에 대한 세 가지 오해
-파우더 스키의 종류

1-2 왜 파우더 스키인가?
-인간의 본성
-스키 장비의 진화

1-3 누가 파우더 스키를 즐기는가?
-중독 정도에 따른 분류
-스킹 스타일에 따른 분류

PART 2 파우더 스키 장비와 선택

2-1 파우더 스키 필수 장비
-파우더 스키 필수 장비 1_스키판
-파우더 스키 필수 장비 2_바인딩
-파우더 스키 필수 장비 3_부츠
-파우더 스키 필수 장비 4_스키 폴

2-2 파우더 스키 의류
-파우더 스키 의류가 갖춰야 할 네 가지 기능
-레이어링 시스템 기원과 진화
-베이스 레이어
-미드 레이어
-아우터 레이어
-실용적인 레이어링을 위한 조언

2-3 파우더 스키 전문 장비
-스키 백팩
-헬멧
-고글

PART 3 파우더 스키 기본 기술

3-1 스키 환경의 차이에 대한 이해
-설질의 차이
-지형의 차이

3-2 파우더 스키의 기본은 중경
-‘파우더는 후경’이라는 미신의 탄생
-파우더에서 후경으로 보이는 이유
-후경 자세의 세 가지 단점*파우더의 기본은 중경

3-3 카빙 자세는 버려라
-파우더에서 카빙 자세의 세 가지 단점
-뼈대를 사용하는 자세

3-4 파우더 스키의 기본은 부양력
-부양력이란?
-부양력을 향상시키는 두 가지 기술

3-5 부양력 향상을 위한 4단계 훈련 방법
-1단계 바운싱 트래버스
-2단계 바운싱 폴라인
-3단계 바운싱 서펜타인
-4단계 바운싱 턴

3-6 폴 플랜팅의 중요성
-폴 체킹 vs 폴 플랜팅
-폴 플랜팅의 네 가지 비밀

3-7 일반 턴과 파우더 턴의 근본적 차이
-턴을 분석하는 일반적인 방법
-파우더에서 턴을 분석하는 방법

PART 4 파우더 스키 중급 기술

4-1 중급자가 알아야 할 세 가지 스키 원리
-1. 인체 중심점과 지지기반
-2. 스키의 회전
-3. 네 가지 차원의 밸런스

4-2 어떻게 설 것인가
-뼈대로 서라!
-상체와 하체는 독립적으로 움직여야 한다
-고관절은 스키 운동의 핵심 관절이다
-다리는 상황에 따라 독립, 동시 조작한다
-머리는 안정되게 유지한다

4-3 전후 조작
-중경을 유지하기 위한 조작
-상급자의 전후 조작

4-4 좌우 조작
-좌우 조작이란?
-인클리네이션(Inclination)
-앵귤레이션(Angulation)

4-5 상하 조작
-상하 조작이란?
-버티컬 밸런스 조절
-프레셔 컨트롤 기술

4-6 회전 조작
-회전 조작이란?
-상하체 분리하기
-피버팅 익히기

4-7 파우더에서 살아남기
-파우더에서 살아 남기1_지형의 선택
-파우더에서 살아 남기2_눈의 저항 느끼기
-파우더에서 살아 남기3_리바운드를 이용하기
-파우더에서 살아 남기4_속도 조절
-파우더에서 살아 남기5_폴 플랜팅

4-8 범프에서 살아남기
-범프와 파우더는 동전의 양면
-범프에서 살아남기1-지형 적응
-범프에서 살아남기2_속도 조절
-범프에서 살아남기3_턴 만들기
-범프에서 살아남기4_라인 잡기

PART 5 파우더 스키 상급 기술

5-1 상급자가 알아야 할 세 가지 스키 원리
-1. 합력과 균형축
-2. 크로스오버
-3. 폴라인 투 폴 라인

5-2 카빙 VS 스키딩
-스키딩이란?
-스킹에서 속도를 조절하는 두 가지 방법
-스키딩 기술이 필요한 이유
-상급자의 스키딩 기술에 대한 이해

5-3 엑스퍼트의 입체 조작
-평면 조작 vs 입체 조작
-입체 조작을 위한 중급기술
-입체 조작을 위한 상급 기술

5-4 트리런
-트리런을 하는 세 가지 이유
-트리런과 범프
-트리런과 파우더

5-5 급사면 스킹
-급사면의 정의
-급사면 진입 방법
-급사면 스킹 기술

5-6 블랙 범프 스킹
-블랙 범프의 특징
-블랙 범프 스키 기술 1-합턴
-블랙 범프 스키 기술2-합&스티어링
-블랙 범프 스키 기술3-블랙 범프 라인 잡기

5-7 깊고 무거운 파우더 스킹
-눈의 무게와 저항의 상관 관계
-깊고 무거운 파우더 타는 요령

PART 6 백컨트리 스키

6-1 백컨트리 스키의 정의
-백컨트리 스키란?
-백컨트리 스키와 타 스키의 비교
-백컨트리 스키가 유행하는 이유

6-2 백컨트리 스키 장비 선택과 사용법
-백컨트리 스키 장비
-눈사태 전문 장비
-국내에서의 사전 훈련

6-3 백컨트리 스키 입문
-기본 장비 준비
-눈사태 안전 장비 사용법 숙지
-완사면에서의 업힐 훈련
-급사면에서의 업힐 훈련
-다운힐 하기

6-4 백컨트리 스키 심화편
-백컨트리 스키 입문에서 전문가 되기
-백컨트리 스키에 필요한 두 가지 능력
-AST 레벨1 수료하기
-AST 레벨2 수료하기

Author

정우찬

1997년 북미 최고봉 데날리를 등정한 후 알래스카 설원의 아름다움에 빠져 프로 스키어의 삶을 선택했다. 2001년 캐나다 휘슬러로 이주해 세계적 명성의 휘슬러 스키 스쿨에서 강사로 근무하며 체계적으로 캐나다 스키 기술을 배웠다. 10여 년의 열정적인 노력 끝에 2011년 캐나다스키강사협회(CSIA) 최고 등급 레벨4를 취득했다. 2015년에는 중국 베이다후 국제스키학교 강사 트레이너로 초빙되어 중국에 캐나다 스키 기술을 전수했다. 2017년 한국으로 돌아와 국내와 해외에서 파우더 캠프를 통해 파우더 스키 기술을 보급하고 있다. 2022년 파우더스키강사협회(PSIA)를 창립해 본격적으로 파우더 스키의 보급과 대중화를 위해 노력하고 있다.