엄마의 마음챙김
나와 아이 모두가 즐거운 육아되기
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9791167570109
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| Publication Date | 2022/06/25 |
| ISBN | 9791167570109 |
| Categories | 가정 살림 > 자녀교육 |
Description
자존감이 땅을 치는 당신에게도 꿈이 있나요?
내 마음이 기쁘고 설레나요? 내 몸이 아무리 힘들어도 자석처럼 다시 끌리나요?
이 두 질문에 yes라고 대답한다면, 그것이 내 꿈이라는 증거입니다.
이 책에서 저자는 ‘엄마’라는 자리는 그 누구보다 소중한 자리이며, 자신을 찾아갈 수 있는 통로임을 이야기한다. 하지만 처음부터 그렇게 느꼈던 것은 아니다. 80년대생, MZ세대의 끝자락에 낀 한 엄마에게 육아라는 시간을 깜깜한 터널 같기만 했다. 그가 출산으로 얻은 것은 사회적 고립과 경력의 단절이었다. 하지만 모든 것에는 양면이 있듯, 고립과 단절, 그 이면에는 이제껏 소외되어 왔던 마음을 채워줄 소중한 시간이 준비되어 있었다. 오히려 바쁘고 북적였던 시간에는 볼 수 없었던 자신의 진짜 모습을 바라 볼 수 있었다.
어떻게 힘든 육아의 시간이 그 무엇보다 소중한 시간으로 바뀔 수 있었을까? 그것은 바로 고갈된 마음을 돌보는 마음챙김을 통해서였다. 책에는 우울감으로 힘들어 하던 우리 시대 평범한 한 엄마가 살기 위해 실천한 마음챙김 비법들이 담겨 있다. 소소하지만 확실한, 마음챙김 비법을 통해 이제는 애를 쓰지 않아도 대체로 행복하다고 말한다. 어떻게 하면 누구보다 바쁜 엄마의 일상에서 마음챙김 습관을 꾸준히 해나갈 수 있을까? 책에는 저자의 경험으로 얻은 누구나 실천할 수 있도록 쉽고 편안한 방법들이 담겨 있다.
내 마음이 기쁘고 설레나요? 내 몸이 아무리 힘들어도 자석처럼 다시 끌리나요?
이 두 질문에 yes라고 대답한다면, 그것이 내 꿈이라는 증거입니다.
이 책에서 저자는 ‘엄마’라는 자리는 그 누구보다 소중한 자리이며, 자신을 찾아갈 수 있는 통로임을 이야기한다. 하지만 처음부터 그렇게 느꼈던 것은 아니다. 80년대생, MZ세대의 끝자락에 낀 한 엄마에게 육아라는 시간을 깜깜한 터널 같기만 했다. 그가 출산으로 얻은 것은 사회적 고립과 경력의 단절이었다. 하지만 모든 것에는 양면이 있듯, 고립과 단절, 그 이면에는 이제껏 소외되어 왔던 마음을 채워줄 소중한 시간이 준비되어 있었다. 오히려 바쁘고 북적였던 시간에는 볼 수 없었던 자신의 진짜 모습을 바라 볼 수 있었다.
어떻게 힘든 육아의 시간이 그 무엇보다 소중한 시간으로 바뀔 수 있었을까? 그것은 바로 고갈된 마음을 돌보는 마음챙김을 통해서였다. 책에는 우울감으로 힘들어 하던 우리 시대 평범한 한 엄마가 살기 위해 실천한 마음챙김 비법들이 담겨 있다. 소소하지만 확실한, 마음챙김 비법을 통해 이제는 애를 쓰지 않아도 대체로 행복하다고 말한다. 어떻게 하면 누구보다 바쁜 엄마의 일상에서 마음챙김 습관을 꾸준히 해나갈 수 있을까? 책에는 저자의 경험으로 얻은 누구나 실천할 수 있도록 쉽고 편안한 방법들이 담겨 있다.
Contents
1장 엄마의 마음은 치유가 필요해
‘Happily ever after’는 육아에 없다
매일 멘탈이 탈탈 털리는 독박육아 일상
좋은 엄마가 될 줄 알았다
그거, 우울증이에요
이러다 내가 사라지는 것은 아닐까
이제 나를 치유할 시간
무게중심이 나라야 흔들리지 않는다
진짜 나를찾아가는 여정
2장 마음을 들여다보며 발견한 것들
나를 향한 비판을내려놔라
과거의 문을 닫고 현재의 문을 열어라
착한 아이 콤플렉스벗어나기
불행해지고 싶다면 비교하라
감정은 무죄, 판단은 유죄
두려움에서 벗어나는 유일한 방법
네 마음은 네 것, 내 마음은 내 것
미안해, 나를 사랑하지 못해서
3장 마음챙김을 위한 환경 설정
나만의 꿈 가계부 쓰기
좋아하는 것만 하는 시간을 만들어라
엄마도 식탁 말고 책상이 필요해
관계는 선택하고, 거리는 조절하라
지금보다 즐거운, 불량 육아
내가 먼저 변해야 한다
4장 엄마의 마음챙김 방법
용기는 결심이 아니라 행동이다
오늘의 습관이 10년 후 나를 만든다
하루 3분, 마음 디톡스 명상법
긍정 확언, 꿈을 로켓 배송하는 방법
마음의 먼지를 털어내는 일기 쓰기
삶을 바꾸는 진짜 독서법
돈 안 드는 온라인 집 짓기
나를 숨쉬게 하는 동네 한 바퀴 산책
진짜 좋아하는 일에 몰입하기
마음챙김을 위한 엄마의 시간 다이어트
5장 진짜 ‘나’를 찾아가는 여정
말 한마디의 치유법
소원을 들어주는 지니는 바로 나
진짜 행복해지기 위한 엄마의 부자 상상
내향인엄마로 사는 법
엄마라는 축복
나부터 행복해야 한다
감사는 불안을 잠재운다
꿈에게 미안해 하지말기로 해
삶의 핵심은 ‘살아감’
나가는 글
‘Happily ever after’는 육아에 없다
매일 멘탈이 탈탈 털리는 독박육아 일상
좋은 엄마가 될 줄 알았다
그거, 우울증이에요
이러다 내가 사라지는 것은 아닐까
이제 나를 치유할 시간
무게중심이 나라야 흔들리지 않는다
진짜 나를찾아가는 여정
2장 마음을 들여다보며 발견한 것들
나를 향한 비판을내려놔라
과거의 문을 닫고 현재의 문을 열어라
착한 아이 콤플렉스벗어나기
불행해지고 싶다면 비교하라
감정은 무죄, 판단은 유죄
두려움에서 벗어나는 유일한 방법
네 마음은 네 것, 내 마음은 내 것
미안해, 나를 사랑하지 못해서
3장 마음챙김을 위한 환경 설정
나만의 꿈 가계부 쓰기
좋아하는 것만 하는 시간을 만들어라
엄마도 식탁 말고 책상이 필요해
관계는 선택하고, 거리는 조절하라
지금보다 즐거운, 불량 육아
내가 먼저 변해야 한다
4장 엄마의 마음챙김 방법
용기는 결심이 아니라 행동이다
오늘의 습관이 10년 후 나를 만든다
하루 3분, 마음 디톡스 명상법
긍정 확언, 꿈을 로켓 배송하는 방법
마음의 먼지를 털어내는 일기 쓰기
삶을 바꾸는 진짜 독서법
돈 안 드는 온라인 집 짓기
나를 숨쉬게 하는 동네 한 바퀴 산책
진짜 좋아하는 일에 몰입하기
마음챙김을 위한 엄마의 시간 다이어트
5장 진짜 ‘나’를 찾아가는 여정
말 한마디의 치유법
소원을 들어주는 지니는 바로 나
진짜 행복해지기 위한 엄마의 부자 상상
내향인엄마로 사는 법
엄마라는 축복
나부터 행복해야 한다
감사는 불안을 잠재운다
꿈에게 미안해 하지말기로 해
삶의 핵심은 ‘살아감’
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