건강하고 즐거운 스텝박스 레시피

다이어트, 무릎재활, 지도자를 위한
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SKU
9791167520104
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Publication Date 2021/07/15
ISBN 9791167520104
Categories 건강 취미 > 요가/체조/기타
Description
‘쉽다! 재미있다! 186개의 QR코드 영상과 806장의 사진, 다양한 프로그램을 알기 쉽고 자세한 설명으로 풀어내어 스텝박스를 건강하고 즐겁게 즐길 수 있어요!’ 무릎 환자나 다이어터들에게 가장 좋은 운동으로 떠오르고 있는 계단 오르기를 집에서 할 수 있는 ‘스텝박스 운동법’ 지침서. 본인의 신체 능력에 맞게 골라 할 수 있는 다양한 스텝박스 레시피를 제공하며, QR코드에 링크된 동영상을 참고하면 스텝박스 동작을 더욱 쉽게 알고 따라 할 수 있다.
Contents
머리말

제 1장 스텝박스 워밍업
제 2장 저강도 스텝박스 운동 방법
제 3장 스텝박스 기본스텝 응용 방법
제 4장 스텝박스의 다양한 스텝
제 5장 스텝박스 급수제 운영 방법
제 6장 줄텝박스 운동 방법
제 7장 스텝박스 순환운동
제 8장 스텝박스 복싱
제 9장 스텝박스 킥복싱
제 10장 스텝박스 에어로빅
제 11장 스텝박스 동작을 활용한 놀이 방법
맺음말


Author
주종민
티처빌원격교육연수원의 ‘왕초보도 쉽게 스텝박스로 즐거운 수업 만들기’와 하이컨텐츠원격교육연수원의 ‘즐겁고 건강한 줄넘기 수업 만들기’ 직무연수 강사로 활동 중이다. 줄넘기 분야 유소년스포츠지도사 자격(국민생활체육진흥법 시행령 제9조의 4항에 의한 국가 자격증) 및 줄넘기 강사·지도자·심판 자격, 스텝박스 지도자 자격을 갖추고 있으며, 한국스텝박스협회 주니어 프로그램 연구 위원이자 한국더블밴드리듬트레이닝센터 교육이사로 활동하였다. 한국스텝박스협회 2021 최우수 지도자상을 수상하였다. ‘스텝 교구 및 이를 포함하는 스텝 교육 시스템’을 발명, 특허를 보유하고 있으며 공주교육대학교대학원에서 교육상담을 수료하고 현재 공주교육대학교부설초등학교에 재직 중이다. 줄넘기와 스텝박스를 활용한 체육과 표현 활동 지도법 강의를 위한 유치원·초등 1급 정교사 강의 출강을 비롯하여 교사학습공동체, 전국교사줄넘기직무연수, 체육교사 대상 학교스포츠클럽지도법 등 수차례 강의 출강을 하였으며 수년간 방과후·주말체육 강사 경험이 있다. 『즐겁고 건강한 줄넘기 레시피』, 『즐겁고 건강한 고무줄놀이 레시피』를 저술하였다. 창작동화 『소원을 찍어 봐! 찰칵!』 등을 저술하는 등 동화작가로도 활동 중이다.
티처빌원격교육연수원의 ‘왕초보도 쉽게 스텝박스로 즐거운 수업 만들기’와 하이컨텐츠원격교육연수원의 ‘즐겁고 건강한 줄넘기 수업 만들기’ 직무연수 강사로 활동 중이다. 줄넘기 분야 유소년스포츠지도사 자격(국민생활체육진흥법 시행령 제9조의 4항에 의한 국가 자격증) 및 줄넘기 강사·지도자·심판 자격, 스텝박스 지도자 자격을 갖추고 있으며, 한국스텝박스협회 주니어 프로그램 연구 위원이자 한국더블밴드리듬트레이닝센터 교육이사로 활동하였다. 한국스텝박스협회 2021 최우수 지도자상을 수상하였다. ‘스텝 교구 및 이를 포함하는 스텝 교육 시스템’을 발명, 특허를 보유하고 있으며 공주교육대학교대학원에서 교육상담을 수료하고 현재 공주교육대학교부설초등학교에 재직 중이다. 줄넘기와 스텝박스를 활용한 체육과 표현 활동 지도법 강의를 위한 유치원·초등 1급 정교사 강의 출강을 비롯하여 교사학습공동체, 전국교사줄넘기직무연수, 체육교사 대상 학교스포츠클럽지도법 등 수차례 강의 출강을 하였으며 수년간 방과후·주말체육 강사 경험이 있다. 『즐겁고 건강한 줄넘기 레시피』, 『즐겁고 건강한 고무줄놀이 레시피』를 저술하였다. 창작동화 『소원을 찍어 봐! 찰칵!』 등을 저술하는 등 동화작가로도 활동 중이다.