죽음을 생각하는 마음에서 희망 찾기
인지행동치료 기반의 자살 생각 다루기 안내서
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| Publication Date | 2023/08/25 |
| Pages/Weight/Size | 165*235*20mm |
| ISBN | 9791167071187 |
| Categories | 대학교재 > 사회과학 계열 |
Description
인지행동치료에 기반하여 자살 생각을 다루는
가장 희망적이고, 전문적이며, 실용적인 워크북
이 책은 죽음(자살)에 관한 생각으로 고통을 안고 있는 모두에게 이론과 대처라는 측면에서 필수적인 정보를 담고 있다. 책은 기본적으로 자살 생각으로 고통받는 성인을 위해 만들어졌다. 하지만 그 대상은 자살 위험이 있는 개인뿐만 아니라 그의 친구, 가족 등 주변인 그리고 상담자나 임상가 모두를 포함한다. 인지행동치료를 기반으로 수년간의 임상 경험을 통해 개발된 이 책의 활동지(질문응답지)는 개인의 정신건강을 저해하는 요인들을 인지하게 하고, 이를 변화시킴으로써 긍정적인 변화를 이끈다. 정신건강을 돌보는 일 역시 신체 건강을 돌보는 일과 유사하다. 영양 많은 음식 섭취, 숙면, 규칙적인 운동이 당장 눈에 띄지 않아도 몸을 서서히 변화시키는 것처럼 활동지를 차분히 풀어가며, 근거가 되는 이론에 관한 설명을 읽어나가는 것만으로도 변화가 일어난다는 것을 알게 된다. 여기서 소개하는 실용적이고 효과적인 대처법은 죽음에 관한 생각으로 고통받는 성인에게, 자살 생각으로 힘들어하는 가까운 지인이나 가족이 걱정되는 이들에게, 그리고 내담자를 위한 최고의 치료를 제공하려는 임상가에게 희망과 위로이자 힘이 될 것이다.
가장 희망적이고, 전문적이며, 실용적인 워크북
이 책은 죽음(자살)에 관한 생각으로 고통을 안고 있는 모두에게 이론과 대처라는 측면에서 필수적인 정보를 담고 있다. 책은 기본적으로 자살 생각으로 고통받는 성인을 위해 만들어졌다. 하지만 그 대상은 자살 위험이 있는 개인뿐만 아니라 그의 친구, 가족 등 주변인 그리고 상담자나 임상가 모두를 포함한다. 인지행동치료를 기반으로 수년간의 임상 경험을 통해 개발된 이 책의 활동지(질문응답지)는 개인의 정신건강을 저해하는 요인들을 인지하게 하고, 이를 변화시킴으로써 긍정적인 변화를 이끈다. 정신건강을 돌보는 일 역시 신체 건강을 돌보는 일과 유사하다. 영양 많은 음식 섭취, 숙면, 규칙적인 운동이 당장 눈에 띄지 않아도 몸을 서서히 변화시키는 것처럼 활동지를 차분히 풀어가며, 근거가 되는 이론에 관한 설명을 읽어나가는 것만으로도 변화가 일어난다는 것을 알게 된다. 여기서 소개하는 실용적이고 효과적인 대처법은 죽음에 관한 생각으로 고통받는 성인에게, 자살 생각으로 힘들어하는 가까운 지인이나 가족이 걱정되는 이들에게, 그리고 내담자를 위한 최고의 치료를 제공하려는 임상가에게 희망과 위로이자 힘이 될 것이다.
Contents
역자 서문
추천 서문
1장 들어가며
환영합니다! · 친구와 가족들에게 전하는 말 · 임상가들에게 전하는 말 · 독자들에게 전하는 말 · 저를 소개합니다 · 당신은 왜 자살을 생각하나요? · 무엇을 기대할 수 있을까? · 자살의 3단계 이론 · 이 책의 개요 · 인지행동치료 기술이 어떻게 도움을 줄 수 있을까? · 이 책을 활용하는 방법 · 변화에 대비하기 · 언제 전문가의 도움을 받아야 할까? · 감사의 말씀
2장 자살 생각 이해하기
자살 생각과 자살 행동의 유형 · 자살 생각에 대한 느낌 · 내 자살 생각에 대한 다른 사람의 반응 · 내 자살 생각과 자살 행동은 얼마나 흔할까? · 어떤 사람이 자살 생각과 자살 행동에 영향을 받을까? · 비자살적 자해란 무엇일까?
3장 원인 알아내기
자살의 3단계 이론
4장 위기에 대처하기
나는 위기 상태일까? · 어떻게 하면 정서적 고통의 수준을 빠르게 줄일 수 있을까? · 불면증과 악몽에 대해서 기억할 것 · 누구에게 도움을 구할 수 있을까? · 나 자신을 어떻게 안전하게 지킬 수 있을까? · 비상시에는 누구에게 연락해야 할까? · 당신이 세운 위기 계획에 쉽게 접근할 수 있게 하기
5장 정서적 고통 줄이기
내 고통의 원인은 무엇일까? · 정서적 고통을 탐색할 때 자신을 친절하게 대하기 · 문제 해결을 통해 내 상황을 어떻게 바꿀 수 있을까? · 인지행동치료를 통해 어떻게 관점을 바꿀 수 있을까? · 짐이 된다고 느끼는 것에 대한 고통
6장 자기 자비와 수용력 기르기
인식 높이기 · 마음챙김 증진하기 · 자기 자비 증진하기 · 원치 않는 감정과 상황을 받아들이는 것의 이점 · 수용 증진하기
7장 희망 키우기
희망 만들기 · 도움 청하기 · 낙관주의에 대한 이유 찾기 · 관점 바꾸기 · 감정에 주의를 기울이기
8장 관계 강화하기
자신의 관계 살펴보기 · 관계를 강화하려면 어떻게 해야 할까? · 장애물에 맞닥뜨린다면? · 어떻게 새로운 관계를 만들 수 있을까? · 장애물을 극복하도록 돕는 인지행동치료
9장 의미 부여하기
삶의 이유 · 의미 찾기 · 경험이 주는 의미 · 관계가 주는 의미 · 고통의 의미
10장 안전해지기
과거 되돌아보기 · 생존하려는 보호 본능 · 내 위험요인 알기 · 안전 계획에 대해 도움받기 · 자살에 관한 공상 대체하기 · 정서적 안전: 취약하다고 느낄 때 무엇이 효과적인지 알아보기
11장 미래를 위한 계획 세우기
지금까지 배운 것 · 당신이 이루어 낸 변화 · 당신의 정신건강이 최우선입니다 · 나가며
부록 A 걱정하는 친구와 가족들을 위한 메모
제가 알아차려야 하는 경고 신호는 무엇인가요? · 경고 신호를 알아차렸다면 무엇을 해야 하나요? · 비자발적인 입원은 어떤 건가요? · 사랑하는 사람을 지지하는 것이 제 정신건강에 영향을 줍니다 · 자살로 인해 누군가를 잃었어요. 제 상실에 어떻게 대처할 수 있나요? · 자살 방지에 대해 어떻게 하면 더 배울 수 있을까요?
부록 B 추가 자료
참고문헌
저자 소개
역자 소개
활동지 목록
1장 내가 변하고 싶은 이유 · 자신감 끌어올리기
2장 내 이야기 · 내 자살 생각에 대한 내 반응 · 내 자살 생각에 대한 다른 사람들의 반응 · 내 정신건강에 미치는 환경적 영향 · 내 정체성과 연결되는 힘의 원천과 차별 경험 · 비자살적 자해의 역할 · 자기 진술 장려하기
3장 나에게 영향을 미치는 위험요인 · 내가 느끼는 고통의 원인은 무엇일까? · 나는 절망감을 느끼는가? · 내 삶의 유대감 · 나의 자살실행력
4장 내가 위기 상태라는 신호 · 정서적 고통을 줄이기 위한 열 가지 방법 · 위기 상태에서 도움을 요청할 수 있는 사람 · 도움을 요청하는 방법 · 안전하게 지내기 · 비상시에 연락 가능한 응급 서비스 · 나의 위기 계획 요약본
5장 내 고통의 또 다른 부분 · 1단계: 자신의 문제 정의하기 · 2단계: 가능한 모든 해결 방법 브레인스토밍하기 · 3단계: 행동으로 옮기기 · 고통스러운 사고 재구성하기
6장 경험에 대한 인식 · 마음챙김 연습 · 자기 자비 연습 · 수용 연습
7장 장애물 극복하기 · 도움 청하기 계획 · 다른 사람에게서 영감 찾기 · 무언가 기대하기 · 지난 경험을 통해 자신감 키우기 · 낙관주의에 대한 더 많은 이유들 · 관점 바꾸기 · 감정에 반응하기 · 정서적 고양 · 정서적 강도의 변화 추적하기 · 희망 키트 만들기
8장 현재 내 대인관계 · 관계 강화하기 · 관계 목표 · 새로운 사람들을 만나고 싶은 이유
9장 삶의 이유에 대한 목록 · 내가 살아가는 가장 중요한 이유 · 가치 · 행동에서 의미 찾기 · 경험을 통해 의미 찾기 · 관계 속에서 의미 찾기 · 고통 속에서 의미 찾기 · 의미 콜라주 만들기
10장 자살실행력 · 안전 말구름 만들기 · 다른 사람에게 감정을 솔직하게 털어놓는 것의 장단점
11장 확인 점검하기 · 내 정신건강 계획
추천 서문
1장 들어가며
환영합니다! · 친구와 가족들에게 전하는 말 · 임상가들에게 전하는 말 · 독자들에게 전하는 말 · 저를 소개합니다 · 당신은 왜 자살을 생각하나요? · 무엇을 기대할 수 있을까? · 자살의 3단계 이론 · 이 책의 개요 · 인지행동치료 기술이 어떻게 도움을 줄 수 있을까? · 이 책을 활용하는 방법 · 변화에 대비하기 · 언제 전문가의 도움을 받아야 할까? · 감사의 말씀
2장 자살 생각 이해하기
자살 생각과 자살 행동의 유형 · 자살 생각에 대한 느낌 · 내 자살 생각에 대한 다른 사람의 반응 · 내 자살 생각과 자살 행동은 얼마나 흔할까? · 어떤 사람이 자살 생각과 자살 행동에 영향을 받을까? · 비자살적 자해란 무엇일까?
3장 원인 알아내기
자살의 3단계 이론
4장 위기에 대처하기
나는 위기 상태일까? · 어떻게 하면 정서적 고통의 수준을 빠르게 줄일 수 있을까? · 불면증과 악몽에 대해서 기억할 것 · 누구에게 도움을 구할 수 있을까? · 나 자신을 어떻게 안전하게 지킬 수 있을까? · 비상시에는 누구에게 연락해야 할까? · 당신이 세운 위기 계획에 쉽게 접근할 수 있게 하기
5장 정서적 고통 줄이기
내 고통의 원인은 무엇일까? · 정서적 고통을 탐색할 때 자신을 친절하게 대하기 · 문제 해결을 통해 내 상황을 어떻게 바꿀 수 있을까? · 인지행동치료를 통해 어떻게 관점을 바꿀 수 있을까? · 짐이 된다고 느끼는 것에 대한 고통
6장 자기 자비와 수용력 기르기
인식 높이기 · 마음챙김 증진하기 · 자기 자비 증진하기 · 원치 않는 감정과 상황을 받아들이는 것의 이점 · 수용 증진하기
7장 희망 키우기
희망 만들기 · 도움 청하기 · 낙관주의에 대한 이유 찾기 · 관점 바꾸기 · 감정에 주의를 기울이기
8장 관계 강화하기
자신의 관계 살펴보기 · 관계를 강화하려면 어떻게 해야 할까? · 장애물에 맞닥뜨린다면? · 어떻게 새로운 관계를 만들 수 있을까? · 장애물을 극복하도록 돕는 인지행동치료
9장 의미 부여하기
삶의 이유 · 의미 찾기 · 경험이 주는 의미 · 관계가 주는 의미 · 고통의 의미
10장 안전해지기
과거 되돌아보기 · 생존하려는 보호 본능 · 내 위험요인 알기 · 안전 계획에 대해 도움받기 · 자살에 관한 공상 대체하기 · 정서적 안전: 취약하다고 느낄 때 무엇이 효과적인지 알아보기
11장 미래를 위한 계획 세우기
지금까지 배운 것 · 당신이 이루어 낸 변화 · 당신의 정신건강이 최우선입니다 · 나가며
부록 A 걱정하는 친구와 가족들을 위한 메모
제가 알아차려야 하는 경고 신호는 무엇인가요? · 경고 신호를 알아차렸다면 무엇을 해야 하나요? · 비자발적인 입원은 어떤 건가요? · 사랑하는 사람을 지지하는 것이 제 정신건강에 영향을 줍니다 · 자살로 인해 누군가를 잃었어요. 제 상실에 어떻게 대처할 수 있나요? · 자살 방지에 대해 어떻게 하면 더 배울 수 있을까요?
부록 B 추가 자료
참고문헌
저자 소개
역자 소개
활동지 목록
1장 내가 변하고 싶은 이유 · 자신감 끌어올리기
2장 내 이야기 · 내 자살 생각에 대한 내 반응 · 내 자살 생각에 대한 다른 사람들의 반응 · 내 정신건강에 미치는 환경적 영향 · 내 정체성과 연결되는 힘의 원천과 차별 경험 · 비자살적 자해의 역할 · 자기 진술 장려하기
3장 나에게 영향을 미치는 위험요인 · 내가 느끼는 고통의 원인은 무엇일까? · 나는 절망감을 느끼는가? · 내 삶의 유대감 · 나의 자살실행력
4장 내가 위기 상태라는 신호 · 정서적 고통을 줄이기 위한 열 가지 방법 · 위기 상태에서 도움을 요청할 수 있는 사람 · 도움을 요청하는 방법 · 안전하게 지내기 · 비상시에 연락 가능한 응급 서비스 · 나의 위기 계획 요약본
5장 내 고통의 또 다른 부분 · 1단계: 자신의 문제 정의하기 · 2단계: 가능한 모든 해결 방법 브레인스토밍하기 · 3단계: 행동으로 옮기기 · 고통스러운 사고 재구성하기
6장 경험에 대한 인식 · 마음챙김 연습 · 자기 자비 연습 · 수용 연습
7장 장애물 극복하기 · 도움 청하기 계획 · 다른 사람에게서 영감 찾기 · 무언가 기대하기 · 지난 경험을 통해 자신감 키우기 · 낙관주의에 대한 더 많은 이유들 · 관점 바꾸기 · 감정에 반응하기 · 정서적 고양 · 정서적 강도의 변화 추적하기 · 희망 키트 만들기
8장 현재 내 대인관계 · 관계 강화하기 · 관계 목표 · 새로운 사람들을 만나고 싶은 이유
9장 삶의 이유에 대한 목록 · 내가 살아가는 가장 중요한 이유 · 가치 · 행동에서 의미 찾기 · 경험을 통해 의미 찾기 · 관계 속에서 의미 찾기 · 고통 속에서 의미 찾기 · 의미 콜라주 만들기
10장 자살실행력 · 안전 말구름 만들기 · 다른 사람에게 감정을 솔직하게 털어놓는 것의 장단점
11장 확인 점검하기 · 내 정신건강 계획