무엇이든 이뤄 내는 강한 마음
스포츠 심리학이 밝혀낸 의지의 과학
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9791166892813
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| Publication Date | 2024/08/09 |
| Pages/Weight/Size | 145*220*30mm |
| ISBN | 9791166892813 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
뛰어난 스포츠 선수의 마음에는 무언가 특별한 것이 있다!
인생이라는 게임에서 위대한 운동선수처럼 생각하고 실천하는 법
2시간의 벽을 깬 위대한 마라토너 엘리우드 킵초게는 말했다. “저는 다리가 아니라 마음으로 달립니다.” 끝이 안 보이는 장기 레이스에도 웃음을 잃지 않았던 킵초게는 바로 그 웃음으로 고통을 달래고 목표에만 초점을 맞추도록 마음을 통제했다. 실제로 동료 평가를 거친 엄밀한 심리학 연구에 따르면 무표정보다는 웃을 때 달리기 수행 능력이 더 좋아진다. ‘스포츠 심리학’이라는 이 분야는 피지컬만큼이나 경기 성과에 큰 영향을 미치는 멘탈, 즉 우리의 의지를 단단하게 만드는 과학적 방법을 연구한다. 뛰어난 스포츠 선수의 마음은 뭐가 특별할까? 그들은 목표 설정, 감정 통제, 주의 집중, 자신감 회복, 실패 극복에서 평범한 사람과 다른 특별한 심리 기술을 갖고 있다. 강철 같은 의지는 이런 기술 덕분이다. 스포츠 심리학은 평범한 우리 역시 운동선수의 심리 기술을 배워 삶의 중요한 목표를 성취하고 행복하고 만족스러운 인생에 더 가까이 갈 수 있다고 말한다. 우리의 한계를 정하는 것은 신체가 아니라 마음이다. 우리는 마음을 바꿈으로써 한계를 부술 수 있다. 스포츠 선수처럼 생각하고 실천하면 인생을 바꿀 수 있다.
인생이라는 게임에서 위대한 운동선수처럼 생각하고 실천하는 법
2시간의 벽을 깬 위대한 마라토너 엘리우드 킵초게는 말했다. “저는 다리가 아니라 마음으로 달립니다.” 끝이 안 보이는 장기 레이스에도 웃음을 잃지 않았던 킵초게는 바로 그 웃음으로 고통을 달래고 목표에만 초점을 맞추도록 마음을 통제했다. 실제로 동료 평가를 거친 엄밀한 심리학 연구에 따르면 무표정보다는 웃을 때 달리기 수행 능력이 더 좋아진다. ‘스포츠 심리학’이라는 이 분야는 피지컬만큼이나 경기 성과에 큰 영향을 미치는 멘탈, 즉 우리의 의지를 단단하게 만드는 과학적 방법을 연구한다. 뛰어난 스포츠 선수의 마음은 뭐가 특별할까? 그들은 목표 설정, 감정 통제, 주의 집중, 자신감 회복, 실패 극복에서 평범한 사람과 다른 특별한 심리 기술을 갖고 있다. 강철 같은 의지는 이런 기술 덕분이다. 스포츠 심리학은 평범한 우리 역시 운동선수의 심리 기술을 배워 삶의 중요한 목표를 성취하고 행복하고 만족스러운 인생에 더 가까이 갈 수 있다고 말한다. 우리의 한계를 정하는 것은 신체가 아니라 마음이다. 우리는 마음을 바꿈으로써 한계를 부술 수 있다. 스포츠 선수처럼 생각하고 실천하면 인생을 바꿀 수 있다.
Contents
추천의 말9
들어가는 말13
1부 강한 마음을 만드는 다섯 가지 핵심 기술
1장 성공은 여기서 시작된다23
목표 설정과 목표 달성을 위한 심리적 도구
2장 좋은 것도 나쁜 것도 없다50
감정 통제를 위한 심리적 도구
3장 무슨 생각을 하고 있었나요?83
집중력 강화를 위한 심리적 도구
4장 혼잣말하기116
자기 대화를 도와주는 심리적 도구
5장 내가 얼마나 대단한지 보여 주겠어139
자신감을 키워 주는 심리적 도구
2부 뛰어난 운동선수처럼 목표를 달성하는 방법
6장 천 리 길도 한 걸음부터165
성공에 유리한 위치에서 시작하는 방법
7장 무엇이 두려운가?189
실패의 두려움과 성공을 방해하는 위협에 대처하는 방법
8장 동력을 잃지 않기206
끝까지 초심을 유지하는 방법
9장 중간 과정의 혼란 이겨 내기220
유연하게 대처하고 생각에 매몰되지 않기
10장 노력과 인내심을 인식하기242
실천이 평소보다 힘들게 느껴질 때
11장 포기를 포기하기259
그만두고 싶은 생각이 간절할 때 포기하지 않는 방법
12장 마지막까지 전력 질주하기278
마지막 구간까지 동력을 잃지 않는 방법
부록 1 나의 강점 프로필 작성하는 방법291
부록 2 점진적 근육 이완법의 예시 스크립트299
감사의 말308
주309
찾아보기325
들어가는 말13
1부 강한 마음을 만드는 다섯 가지 핵심 기술
1장 성공은 여기서 시작된다23
목표 설정과 목표 달성을 위한 심리적 도구
2장 좋은 것도 나쁜 것도 없다50
감정 통제를 위한 심리적 도구
3장 무슨 생각을 하고 있었나요?83
집중력 강화를 위한 심리적 도구
4장 혼잣말하기116
자기 대화를 도와주는 심리적 도구
5장 내가 얼마나 대단한지 보여 주겠어139
자신감을 키워 주는 심리적 도구
2부 뛰어난 운동선수처럼 목표를 달성하는 방법
6장 천 리 길도 한 걸음부터165
성공에 유리한 위치에서 시작하는 방법
7장 무엇이 두려운가?189
실패의 두려움과 성공을 방해하는 위협에 대처하는 방법
8장 동력을 잃지 않기206
끝까지 초심을 유지하는 방법
9장 중간 과정의 혼란 이겨 내기220
유연하게 대처하고 생각에 매몰되지 않기
10장 노력과 인내심을 인식하기242
실천이 평소보다 힘들게 느껴질 때
11장 포기를 포기하기259
그만두고 싶은 생각이 간절할 때 포기하지 않는 방법
12장 마지막까지 전력 질주하기278
마지막 구간까지 동력을 잃지 않는 방법
부록 1 나의 강점 프로필 작성하는 방법291
부록 2 점진적 근육 이완법의 예시 스크립트299
감사의 말308
주309
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