호신체포술
$18.63
SKU
9791166392023
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Fri 05/2 - Thu 05/8 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Tue 04/29 - Thu 05/1 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2021/12/31 |
| Pages/Weight/Size | 188*254*20mm |
| ISBN | 9791166392023 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
본서의 제1장은 본격적인 신체활동을 위한 준비 과정이면서도 효과적인 축기(蓄氣, reserve a feeling energy)를 위한 필수적인 과정인 굴신체조를 담았다. 제2장에는 부작용 없이 자연스러우면서도 효과적인 단전호흡 방법을 설명하였고, 제3장에는 공공안전분야 체력시험에 대비한 운동방법을 제시하였다. 제4장에는 본격적인 체포술에 앞서 남녀노소 누구나 불의의 공격(abrupt attacks)으로부터 자신의 신체를 보호하기 위한 신체방어술을 익히도록 하였으며, 이와 함께 적극적인 신체활동으로 상대방을 효과적으로 제압하여 공공안전의 목적을 달성하는데 기여하도록 하였다.
Contents
제1장 굴신운동
제1절 경혈 자극하기
제2절 굴신운동
제2장 단전호흡
제1절 기(氣)란 무엇인가?
제2절 단전호흡의 원리와 종류
제3절 단전호흡 방법
제3장 기초체력단련
제1절 순발력 강화
제2절 복근력 및 배근력 단련
제3절 하체 단련
제4절 상체 단련
제4장 호신－체포술
제1절 이론적 배경
제2절 낙법
제3절 탈포술
제4절 체포술
제1절 경혈 자극하기
제2절 굴신운동
제2장 단전호흡
제1절 기(氣)란 무엇인가?
제2절 단전호흡의 원리와 종류
제3절 단전호흡 방법
제3장 기초체력단련
제1절 순발력 강화
제2절 복근력 및 배근력 단련
제3절 하체 단련
제4절 상체 단련
제4장 호신－체포술
제1절 이론적 배경
제2절 낙법
제3절 탈포술
제4절 체포술