서보영의 체형 교정 요가
요가로 우리가 마주하는 시간
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9791165529451
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| Publication Date | 2021/07/07 |
| Pages/Weight/Size | 188*257*15mm |
| ISBN | 9791165529451 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
상체, 하체로 나누어 독자의 입장에서 상체와 하체로 구분하기 쉽게 구성된 요가 책이다. 하체와 상체를 나누어서 수행하기보다는 전체를 다양하게 해 주어야 순환에 효과가 있으며, 요가의 효과를 볼 수 있다는 점을 알려 준다. 또한 몸의 통증이 있는 곳에서의 문제가 아닌 다른 곳의 연결성 문제를 생각할 수 있도록 해 준다.
Contents
머리글
요가를 시작하기 전에
책의 의도와 핵심
part1. 상체편
1. 목의 통증을 잡아라 / 경추 강화시키기
2. 어깨를 튼튼하게 / 가동 범위 넓히기
3. 복부의 근력을 향상시켜라
4. 머리의 순환을 좋게 하라
part2. 하체편
1. 틀어진 골반을 바르게 잡아라 / 골반 순환
2. 발의 피로를 풀어 발열을 시켜라
3. 허벅지 스트레칭으로 무릎 통증 잡아라 / 엉덩이를 튼튼하게
요가를 시작하기 전에
책의 의도와 핵심
part1. 상체편
1. 목의 통증을 잡아라 / 경추 강화시키기
2. 어깨를 튼튼하게 / 가동 범위 넓히기
3. 복부의 근력을 향상시켜라
4. 머리의 순환을 좋게 하라
part2. 하체편
1. 틀어진 골반을 바르게 잡아라 / 골반 순환
2. 발의 피로를 풀어 발열을 시켜라
3. 허벅지 스트레칭으로 무릎 통증 잡아라 / 엉덩이를 튼튼하게