마음챙김 소풍명상

일상 경험을 처음 경험하는 것처럼 호기심을 가지고 관찰하는 것이 마음챙김이다. 마음챙김 명상 연습은 생각과 감정을 거리 두고 보게 하고 개념화된 자기에서 벗어나게 하며 자비롭게 자신과 세상을 바라보게 도와 안녕감을 더 자주 경험하게 한다. 다양한 심리적 어려움에서 자유롭게 해주는 수용전념치료 지혜(심리적 유연성)의 핵심에도 이 마음챙김 연습 과정이 있다.

일상과 역경을 소풍 가는 마음처럼 마음챙김하면 어떨까? 이 책은 그런 심리적 유연성을 돕는 실습과 예시로 가득 차 있다. 안내서로 여기고 매일 자주 따라 해보시길 권한다. 또 아끼고 염려하는 사람들, 고통과 씨름하는 지인들에게도 소개해주면 좋다. 삶의 다양한 변화가 있을 것이라 확신한다. 현재 스트레스 가득 찬 일상을 매일 『마음챙김, 소풍명상』과 함께 여행해보시기를 권한다.

일상
소풍명상

아침명상 8
걷기 마음챙김 10
양치 마음챙김 12
만남 전 마음챙김 14
버스 마음챙김 16
지하철 마음챙김 20
커피 마음챙김 24
샤워 마음챙김 28
수면 전 마음챙김 30

활동
소풍명상

먹기 마음챙김 36
다도 마음챙김 40
정원과 함께 마음챙김 42
등산 마음챙김 44
수영장 마음챙김 48
주식/코인하기 전 마음챙김 52
운동 마음챙김 54

일터
소풍명상

발표 전 마음챙김 58
계약 중 마음챙김 62
상담 전 마음챙김 64
비행 전 마음챙김 66
상담 후 마음챙김 70
비행 후 마음챙김 72
음주 중 마음챙김 76
운전 중 마음챙김 78

감정
소풍명상

생각이 많을 때 마음챙김 85
화가 날 때 마음챙김 89
인생이 허무할 때 마음챙김 95
혼란과 멍함 마음챙김 99
수치심 마음챙김 103
우울 마음챙김 107
다툼과 갈등 중 마음챙김 111
그리움 마음챙김 117
공황 마음챙김 121
역경 속 마음챙김 125

마음챙김
원리와
실습

마음챙김 소개 127
마음챙김 경험을 위한 제안 133
마음챙김 명상에 대한 오해 135
마음챙김 명상 기초 안내 136
지금 여기를 사는 법
(매일 5분 마음챙김 연습 일지) 138

송승훈

심리학자. 마음챙김 명상 수행자로서, 현재 자유ON심리상담센터/ACT인지행동치료연구소 대표로 심리치료 활동과 연구에 매진하고 있으며, 대학에서 외래교수로 수용전념치료, 마음챙김, 심리평가 등을 가르치고 있다. 충남대학교에서 심리학을 전공한 후 동 대학원에서 임상 및 건강심리학 석사/박사 학위 과정을 수료했다. 한국인지행동치료학회 공인 CBT전문가(수련감독자), 한국심리학회 공인 건강 및 임상심리전문가(수련감독자), 보건복지부 공인 정신건강임상심리사1급 자격증을 소지하고 있다. 2005년부터 MBSR을 시작으로 심리치료에 마음챙김 기술을 적용해왔으며, 기업 내 명상 마스터로 사내 명상센터를 10년간 운영한 바 있다. ACT인지행동치료연구회 회장을 맡고 있으며, 수퍼비전을 통해 마음챙김 기반 수용전념치료자를 양성하고 있다.

주요 저/역서로는 『트라우마 치유를 위한 마음챙김 기술』(공역), 『트라우마 심리치료 ACT』(공역), 『아동청소년 수용전념치료 가이드』(공역), 『우울과 수치심의 수용전념치료』(공역) 등이 있다.

Publication Date	2023/08/21
Pages/Weight/Size	17124420mm
ISBN	9791165194314
Categories	인문 > 심리