나의 오랜 상처 돌보기
트라우마 치유를 위한 워크북
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9791165194277
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| Publication Date | 2023/07/30 |
| Pages/Weight/Size | 176*248*20mm |
| ISBN | 9791165194277 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
이 책은 트라우마와 나 자신의 삶에 대해 이해하고 싶은 사람, 그리고 트라우마 치료를 생각해보거나, 받고 있거나, 받았던 적이 있는 사람 모두에게 필요한 정보를 가장 효율적이면서도 안전하게 전달하기 위해 만들어졌다. 우리는 삶의 어느 순간에 위험한, 혹은 안전하지 못하다고 느끼는 경험을 할 수 있으며, 그로 인해 그 사건으로부터 오랜 세월이 지난 이후까지 위험하다는 느낌을 품은 채 고통받기도 한다. 안전에 대한 욕구는 생명을 지닌 것이라면 무엇이라도 품고 있을, 지극히 당연한 욕구 중 하나다. 이 책은 트라우마 사건이 있던 당시에도, 그리고 그 이후로 우리가 트라우마의 유산으로 인해 힘들어할 때에도, 우리에게 어떤 잘못이 있는 것이 아니라 그저 안전이 필요했다는 것에 대해 충분한 이해를 제공해준다. 그리고 나 자신에게 안전한 땅과 울타리, 벽, 지붕, 문, 창문과 같은 것들을 하나씩 지어보도록 도와준다.
Contents
역자서문 _i
트라우마의 살아있는 유산을 변화시키기’에 대한 찬사 _vii
감사의 글 _xiii
트라우마 생존자들에게 _xvii
치료자들에게 _xxv
Chapter 01
1. 트라우마의 살아있는 유산 10
2. 당신의 증상이 어떻게 당신을 살아남도록 도와주었나? 11
Chapter 02
3. 당신의 뇌에 대해 알아보기 24
4. 당신의 뇌는 트라우마를 어떻게 기억하는가 25
5. 촉발요인과 촉발을 알아보기 26
6. 당신이 촉발되었다는 걸 어떻게 알 수 있을까? 27
Chapter 03
7. 과거와 현재를 구별하기 38
8. 우리의 신경계는 어떻게 우리를 방어하는가 39
9. 트라우마와 인내의 창 40
Chapter 04
10. 당신은 어떻게 당신의 외상화된 신경계를 조절하는가? 47
Chapter 05
11. 당신의 절제/재발 순환을 추적해보기 64
12. 순환을 깨뜨리기 65
13. 작업기억은 우리의 기억을 어떻게 해석하는가 66
14. 알아차리는 뇌로부터 도움받기 67
15. 10% 해결책 68
Chapter 06
16. 밀착감과 거리감에 대한 당신의 반응을 알아차리기 87
17. 외상적 애착 패턴 88
18. 우리의 애착 패턴을 변화시키기 89
Chapter 07
19. 구조적 해리 모델 116
20. 트라우마를 입은 부분들을 확인하기 117
21. 구조적 해리의 신호 118
22. 부분의 언어로 말해보기 119
23. 당신의 “C” 소질 강화시키기 120
Chapter 08
24. 자유를 향한 4단계 141
25. 회복의 어느 단계에 있나요? 142
26. 당신의 어린 자아들을 환영하기 143
트라우마의 살아있는 유산을 변화시키기’에 대한 찬사 _vii
감사의 글 _xiii
트라우마 생존자들에게 _xvii
치료자들에게 _xxv
Chapter 01
1. 트라우마의 살아있는 유산 10
2. 당신의 증상이 어떻게 당신을 살아남도록 도와주었나? 11
Chapter 02
3. 당신의 뇌에 대해 알아보기 24
4. 당신의 뇌는 트라우마를 어떻게 기억하는가 25
5. 촉발요인과 촉발을 알아보기 26
6. 당신이 촉발되었다는 걸 어떻게 알 수 있을까? 27
Chapter 03
7. 과거와 현재를 구별하기 38
8. 우리의 신경계는 어떻게 우리를 방어하는가 39
9. 트라우마와 인내의 창 40
Chapter 04
10. 당신은 어떻게 당신의 외상화된 신경계를 조절하는가? 47
Chapter 05
11. 당신의 절제/재발 순환을 추적해보기 64
12. 순환을 깨뜨리기 65
13. 작업기억은 우리의 기억을 어떻게 해석하는가 66
14. 알아차리는 뇌로부터 도움받기 67
15. 10% 해결책 68
Chapter 06
16. 밀착감과 거리감에 대한 당신의 반응을 알아차리기 87
17. 외상적 애착 패턴 88
18. 우리의 애착 패턴을 변화시키기 89
Chapter 07
19. 구조적 해리 모델 116
20. 트라우마를 입은 부분들을 확인하기 117
21. 구조적 해리의 신호 118
22. 부분의 언어로 말해보기 119
23. 당신의 “C” 소질 강화시키기 120
Chapter 08
24. 자유를 향한 4단계 141
25. 회복의 어느 단계에 있나요? 142
26. 당신의 어린 자아들을 환영하기 143