잘했어요 노트

시작하며 인생을 바꾸는 노트의 놀라운 기적이 시작됩니다
‘잘했어요 노트’ 사용법

Part 1. 왜 ‘잘한 일’에 주목해야 할까?
당신의 사고 유형은 어느 쪽인가?
부족한 부분에 눈이 가는 것은 인간의 습성
어릴 적부터 단련된 ‘부정적 관점’
반성만 하면 성장은 멈춘다
변명을 하면 이미지가 하락할 뿐
진짜 마음을 숨기는 ‘덮개’의 존재
마음의 덮개를 열려면 ‘자기 긍정감’이 필요하다
‘잘한 일’에 주목해보자
오늘 당신은 이렇게 잘했다
‘잘한 일’과 ‘한 일’은 다르다
잘했어요 법칙 ① 열심히 하지 않으면, 더욱 잘하게 된다

Part 2. 잘한 일을 썼을 뿐인데, 날마다 자존감이 높아졌다
‘잘한 일’을 잘 찾는 방법
‘기분 좋은 일!’을 찾는 행복 안경
일상 속의 ‘수’에 주목하는 숫자 안경
주위 사람을 잘 관찰하는 사람 안경
굳이 하루를 주시할 필요가 있을까? 있다!
잘했어요 법칙 ② ‘유체 이탈’처럼 사실과 감정을 분리한다

Part 3. 평생 지속 가능한 ‘잘한 일 기록의 힘’
잘한 일을 깊이 생각하는 ‘자기 관찰’
낙천적인 사람과 낙관적인 사람은 어디가 다를까?
사고 정지에 빠지게 되는 세 가지 덫
사람은 ‘질문’에서 생각한다
잘했어요 법칙 ③ 초조함 속에 기회가 있다

Part 4. 하루 한 줄, ‘잘했어요 노트’ 쓰기의 3단계
잘했어요 노트를 쓰기 위한 ‘네 가지 질문 ’
[1단계] 잘했어요 노트를 써보자
[2단계] ‘정말 잘한 일인가?’ 물어보자
[3단계] ‘비판적 사고’로 효과를 200% 끌어올린다
다른 사람의 ‘잘했어요 노트’를 살펴보자
잘했어요 법칙 ④ 최고의 운동선수도 하고 있는 ‘자기 관찰’

Part 5. ‘잘했어요 노트’ 한 단계 업그레이드하기
일단 3주 동안 계속 써보자
‘자기 되돌아보기’에 약한 사람의 대처법
‘잘한 일’을 보면 ‘이상적인 내 모습’이 저절로 보인다!
이제 ‘나다움’을 발휘할 때

맺으며 - 잘한 일을 쓴 만큼, 당신은 잘하게 됩니다