바디마인드센터링 입문

린다 하틀리 , 최광석

군자출판사

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9791159555596

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Publication Date	2020/04/08
Pages/Weight/Size	18823530mm
ISBN	9791159555596
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

바디마인드센터링은 보니 베인브릿지 코헨이 개발한 기법으로 소마틱스 분야의 훌륭한 접근법 중 하나이다. 하지만 어떤 훌륭한 접근법도 단 하나의 영역에 가둘 수는 없다. 바디마인드센터링을 소마틱스 영역의 일개 기법이라고 규정짓기에는 다루는 영역이 실로 광범위하다. 저자가 서문에서 밝히고 있듯, 바디마인드센터링은 서양 문화에서 쉽게 나오기 힘든 접근법임에 틀림이 없다. 그만큼 동서고금 수련에 대한 통합을 다루고 있는 책이다. 여기서 다룬 기법들 은, 그렇기 때문에 몸과 마음, 그리고 에너지의 관계를 탐구하는 모든 종류의 기법과 학문에 그 기본 원리와 방법론을 응용해 적용할 수 있다.

바디마인드센터링에서는 인체 시스템을 구성하는 각 부분들이 모두 특수한 “마음”을 지니고 있고, 그 마음이 “몸”을 통해 “표현”될 수 있다는 논리를 편다. 심지어 세포 하나하나, 또는 체액의 흐름에도 독특한 마음이 담겨 있고, 수련을 통해 몸과 마음을 센터링시킬 수 있다고 주장한다. 이를 코헨은 “바람이 모래에 닿아 생기는 그 패턴을 통해 마음의 프로세스를 관찰하는 것”으로 묘사한다. 린다 하틀리 또한 마음이 신체 시스템 모두에 함장되어 있어 움직임으로 표현되고, 이러한 움직임을 주도적으로 구동하고 시퀀싱하면 몸과 마음을 건강하게 깨어나게 할 수 있다고 여긴다. 그리고 움직임을 탐험하는 과정에서 자신의 몸과 마음에 대한 이해를 점점 높여 나갈 수 있다고 주장한다. 특히 인간의 발달과정에서 개발되는 움직임패턴을 각 단계별로 정리하고, 이 발달 움직임패턴을 촉진시킴으로써 “몸의 움직임에 담긴 지혜 Wisdom of the Body Moving”를 되찾는다는 논리는 탁월하다.

요즘 한국에서도 건강과 관련된 일을 하는 전문가들이 발달 움직임패턴과 관련된 공부를 여기저기서 다양하게 하고 있는데, 이 부분에 있어서 바디마인드센터링에서 제시하는 이론과 실제는 선구적이며 탐구할 만한 것들로 가득하다. 이 책이 독자들의 관점을 업그레이드시키고, 몸-에너지-마음의 통합을 일깨우는데 각성제(소마)가 되길 기대한다.

Contents

감사의 글
추천사
역자 서문
저자 서문

서론

나의 여정
바디마인드센터링의 기원

마음의 본질에 관하여
바디마인드센터링 이론과 실제
초보자의 마음

움직임의 기반이 되는 발달과정

1장. 존재의 기반: 세포인지 깨우기

세포의 “생명”
존재와 행위
학습과 인식의 뿌리
탐험: 세포호흡

2장. 패턴 개화: 자궁 안에서의 움직임 발달

첫 움직임들
배꼽방사패턴
탐험: 배꼽방사패턴
배꼽방사패턴에 담긴 “마음”

3장. 세상으로: 출산 전과 후

구강패턴
전척추패턴
척추패턴
탐험: 구강패턴과 척추패턴

4장. 나선형 성장: 땅에서의 움직임

움직임의 기반이 되는 발달 과정
밀기패턴
뻗기&당기기패턴
발달 패턴들의 시퀀스
동족패턴
동측밀기패턴
대측뻗기&당기기패턴
나선형
탐험: 발달 패턴들의 시퀀스

움직임 리패터닝

5장. 발달 움직임 요법

신경학적 연결성
움직임 리패터닝 기법
신체 기억
치유 관계

6장. 움직임 원천과의 접촉 심화시키기

접촉과 리패터닝 과정
신체 시스템에 담긴 “마음”
표현과 지지
탐험: 세포인지를 통한 접촉

신체 시스템

7장. 용기: 형태와 구조

피부
탐험
골격 시스템
뼈를 이어주는 관절
관절을 다루는 원리
근위구동과 원위구동
부유골
뼈의 층
탐험: 골격 시스템
골격 시스템이 지닌 “마음”
근육 시스템
원심성 수축과 구심성 수축
횡격막
근육의 시퀀싱과 보완 동작
근육이 일으키는 네 단계 동작
근육 시스템이 지닌 “마음”
탐험

8장. 내용물: 인체의 연부 조직

장부 시스템
장부의 지지 기능
장부의 지지력 활성화시키기
장부 시스템을 통한 움직임 리패터닝
장부가 지닌 “마음”
소화 시스템과 관련된 장부
림프 시스템과 관련된 장부
비뇨 시스템과 관련된 장부
호흡 시스템과 관련된 장부
생식 시스템과 관련된 장부
순환 시스템과 관련된 장부
성대 시스템과 관련된 장부
탐험
내분비 시스템
발달 패턴과의 관계
내분비 시스템이 지닌 창조적인 “마음”
선의 구조, 위치, 기능
탐험
내분비 시스템을 활성화시키고 균형잡게 하는 움직임 시퀀스

9장. 소통 시스템과 변형 시스템

신경 시스템
뇌
뇌를 장부 조직처럼 다루기
신경 시스템과 관련된 용어
체성신경 시스템
자율신경 시스템
자율신경 시스템의 균형과 불균형
수용성과 표현성
신경 시스템을 통한 리패터닝
신경 시스템이 지닌 “마음”
탐험
체액 시스템
혈액 순환
동맥 흐름
정맥 흐름
모세혈관 이소링스
림프 시스템
뇌척수액
간질액
세포액
관절액
결합 조직
지방
체액 균형
인체의 액체 배출물
탐구

결론

10장. 몸 “철학”으로

오래된 지혜, 새로운 인지
몸-마음 경험을 위한 언어 진화시키기
몸 “철학”

역자후기

노트
참조문헌

Author

린다 하틀리,최광석