삐뚤어진 얼굴, 습관 바로잡기
한의사가 알려주는 얼굴변형 이야기
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9791159431623
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| Publication Date | 2019/09/02 |
| Pages/Weight/Size | 180*220*20mm |
| ISBN | 9791159431623 |
| Categories | 건강 취미 > 질병과 치료법 |
Description
지금 아이가 사용하고 있는 스마트폰이 시력저하는 물론이고 안면비대칭까지 유발할 수 있다는 사실을 알고 있나요?
최근 들어 갑작스러운 턱의 통증으로 내원하는 성장기 아이들이 많아지고 있다. 스마트폰은 성장이 끝난 어른에 비해, 신체적인 변화가 큰 성장 단계의 아이들에게 특히 치명적이다. 스마트폰을 볼 때 반복적으로 취하게 되는 자세와 스마트폰을 보면서 걸을 때 나타나는 특징적인 보행 패턴이 신체의 불균형과 안면비대칭을 불러일으키기 때문이다.
사진 속 나의 얼굴이 조금이라도 삐뚤어져 있나요? 그렇다면 당신의 턱은 괜찮은가요?
실제 턱관절 장애나 안면비대칭을 고민하는 이들을 만나보면, 보통 외모 콤플렉스 외의 다른 신체 증상도 호소하는 경우가 많다. 턱관절 장애는 단순히 턱의 문제만이 아닐 수 있다. 우리 건강에 이상을 일으키는 원인일 수 있다. 음식을 씹고 삼키고 말을 하는 이 순간에도 턱관절이 보내는 이상 신호를 무심코 넘기고 있지는 않은가? 얼굴비대칭 교정은 단순히 심미적으로 예뻐지기 위해서만 받는 치료가 아니라, 건강을 찾아가는 과정이다.
수술 없이 집에서 해보는 29가지 얼굴 교정 운동법!
손에 쥔 스마트폰을 잠시 내려놓고 자녀를 위해 혹은 나 자신을 위해 지금부터 시작해보자. 얼굴비대칭 교정은 사소한 나의 습관을 교정하는 것부터 시작된다.
최근 들어 갑작스러운 턱의 통증으로 내원하는 성장기 아이들이 많아지고 있다. 스마트폰은 성장이 끝난 어른에 비해, 신체적인 변화가 큰 성장 단계의 아이들에게 특히 치명적이다. 스마트폰을 볼 때 반복적으로 취하게 되는 자세와 스마트폰을 보면서 걸을 때 나타나는 특징적인 보행 패턴이 신체의 불균형과 안면비대칭을 불러일으키기 때문이다.
사진 속 나의 얼굴이 조금이라도 삐뚤어져 있나요? 그렇다면 당신의 턱은 괜찮은가요?
실제 턱관절 장애나 안면비대칭을 고민하는 이들을 만나보면, 보통 외모 콤플렉스 외의 다른 신체 증상도 호소하는 경우가 많다. 턱관절 장애는 단순히 턱의 문제만이 아닐 수 있다. 우리 건강에 이상을 일으키는 원인일 수 있다. 음식을 씹고 삼키고 말을 하는 이 순간에도 턱관절이 보내는 이상 신호를 무심코 넘기고 있지는 않은가? 얼굴비대칭 교정은 단순히 심미적으로 예뻐지기 위해서만 받는 치료가 아니라, 건강을 찾아가는 과정이다.
수술 없이 집에서 해보는 29가지 얼굴 교정 운동법!
손에 쥔 스마트폰을 잠시 내려놓고 자녀를 위해 혹은 나 자신을 위해 지금부터 시작해보자. 얼굴비대칭 교정은 사소한 나의 습관을 교정하는 것부터 시작된다.
Contents
머리말 3
Part1 얼굴 변형, 요람에서 무덤까지
- 스마트폰,우리 아이 얼굴에 비상이 걸렸다! · 10
- 나쁜 식습관이 얼굴 모양을 바꿀 수 있다 · 21
- 입으로 숨 쉬면 얼굴이 길어진다 · 26
- 구강호흡과 바른 성장 · 32
- 아이가 안 큰다면 꼭 챙겨봐야 할 것 · 41
Part2 턱이 아픈 나도 혹시 안면비대칭?
- 비뚤어진 얼굴, 사소한 습관에서 시작 · 50
- 턱관절 장애, 건강의 적신호 · 59
- 턱에서 나는 소리, 예사로 넘기면 안 돼요 · 66
- 턱관절 장애는 왜 생길까 · 72
- 이갈이가 턱관절 장애, 얼굴 변형의 원인 · 83
신 원장의 TIP 이갈이를 줄이기 위한 습관들 · 91
- 안면비대칭, 근육의 균형을 찾아라 · 93
- 나쁜 자세가 안면비대칭을 만든다 · 100
신 원장의 TIP 신 원장이 알려주는 바른 자세 잡는 Tip! · 113
- 나는 웃는데 너는 비웃는다 한다 · 115
- 그녀는 왜 맨날 입을 벌리고 있을까? · 121
신 원장의 TIP 상하 입술이 모두 이완된 상태라면 필요한 운동 · 134
Part3 안면비대칭, 수술 없이 교정할 수 있다
- 집에서 해보는 안면비대칭 자가 진단법 · 138
- 안면비대칭 수술 안 해도 되나요? · 147
- 나도 수술 없이 교정 가능한 안면비대칭일까? · 157
- 안면비대칭 교정 방법 맛보기 · 167
- 안면비대칭 교정 후 당신에게 일어날 변화 · 176
- 비대칭 교정했는데 왜 두통이 좋아질까? · 181
- 안면비대칭 운동만으로 교정 가능할까? · 187
- 당신에게 얼굴 교정이 필요한 이유 · 191
Part4 얼굴 변형 교정 방법 알아보기
- 고운 얼굴을 위해 바꿔야 할 나쁜 습관 · 206
집에서 해보는 얼굴 교정 운동법
- 어깨, 목 충분히 풀어주기 · 223
경추 스트레칭
목결림과 등의 욱신거림 풀어주기 · 224
묵직한 어깨를 가볍게 해주기 · 225
구부정한 등 쫙 펴주기 · 226
- 얼굴 근육 풀어주기 · 227
비대칭 교정운동
턱 밀기 · 229
측두근 풀어주기 · 230
귀 잡아당기기 · 231
교근 풀어주기 · 232
턱관절 스트레칭 · 233
틀어진 턱 교정해주기 · 234
- 구강과 혀 운동 · 235
① 입 주변 근육 풀어주기
입안에서 얼굴 근육 풀어주기 · 242
상악 마사지 / 입천장 마사지 · 243
혀 돌리기 · 244
② 혀의 바른 위치 익히고 근력, 컨트롤 능력 기르기
스폿 위치 익히기 · 245
혀 끌끌 차기 · 246
혀 뒤로 끌기 · 247
혀끝 근력 기르기 · 248
빨대 물고 있기 · 249
③ 구강 호흡 개선
바른 호흡 감각 익히기 · 250
혀에 물 가두기 · 251
가글한 뒤 멈추기 · 252
④ 저작, 연하 습관 개선
껌 씹기 훈련 · 253
‘캇’ 하고 삼키기 · 255
‘후루룩’ 하고 삼키기 · 256
⑤ 입술 운동
립 마사지 / 윗입술 유연성 기르기 · 257
단추 입에 물고 버티기 / 상하 입술 근력 강화 · 258
입술 오므리기 · 259
윗입술이 들리는 현상 개선 · 260
입꼬리 끌어올리기 · 261
늘어진 입술 힘 기르기 · 262
Part1 얼굴 변형, 요람에서 무덤까지
- 스마트폰,우리 아이 얼굴에 비상이 걸렸다! · 10
- 나쁜 식습관이 얼굴 모양을 바꿀 수 있다 · 21
- 입으로 숨 쉬면 얼굴이 길어진다 · 26
- 구강호흡과 바른 성장 · 32
- 아이가 안 큰다면 꼭 챙겨봐야 할 것 · 41
Part2 턱이 아픈 나도 혹시 안면비대칭?
- 비뚤어진 얼굴, 사소한 습관에서 시작 · 50
- 턱관절 장애, 건강의 적신호 · 59
- 턱에서 나는 소리, 예사로 넘기면 안 돼요 · 66
- 턱관절 장애는 왜 생길까 · 72
- 이갈이가 턱관절 장애, 얼굴 변형의 원인 · 83
신 원장의 TIP 이갈이를 줄이기 위한 습관들 · 91
- 안면비대칭, 근육의 균형을 찾아라 · 93
- 나쁜 자세가 안면비대칭을 만든다 · 100
신 원장의 TIP 신 원장이 알려주는 바른 자세 잡는 Tip! · 113
- 나는 웃는데 너는 비웃는다 한다 · 115
- 그녀는 왜 맨날 입을 벌리고 있을까? · 121
신 원장의 TIP 상하 입술이 모두 이완된 상태라면 필요한 운동 · 134
Part3 안면비대칭, 수술 없이 교정할 수 있다
- 집에서 해보는 안면비대칭 자가 진단법 · 138
- 안면비대칭 수술 안 해도 되나요? · 147
- 나도 수술 없이 교정 가능한 안면비대칭일까? · 157
- 안면비대칭 교정 방법 맛보기 · 167
- 안면비대칭 교정 후 당신에게 일어날 변화 · 176
- 비대칭 교정했는데 왜 두통이 좋아질까? · 181
- 안면비대칭 운동만으로 교정 가능할까? · 187
- 당신에게 얼굴 교정이 필요한 이유 · 191
Part4 얼굴 변형 교정 방법 알아보기
- 고운 얼굴을 위해 바꿔야 할 나쁜 습관 · 206
집에서 해보는 얼굴 교정 운동법
- 어깨, 목 충분히 풀어주기 · 223
경추 스트레칭
목결림과 등의 욱신거림 풀어주기 · 224
묵직한 어깨를 가볍게 해주기 · 225
구부정한 등 쫙 펴주기 · 226
- 얼굴 근육 풀어주기 · 227
비대칭 교정운동
턱 밀기 · 229
측두근 풀어주기 · 230
귀 잡아당기기 · 231
교근 풀어주기 · 232
턱관절 스트레칭 · 233
틀어진 턱 교정해주기 · 234
- 구강과 혀 운동 · 235
① 입 주변 근육 풀어주기
입안에서 얼굴 근육 풀어주기 · 242
상악 마사지 / 입천장 마사지 · 243
혀 돌리기 · 244
② 혀의 바른 위치 익히고 근력, 컨트롤 능력 기르기
스폿 위치 익히기 · 245
혀 끌끌 차기 · 246
혀 뒤로 끌기 · 247
혀끝 근력 기르기 · 248
빨대 물고 있기 · 249
③ 구강 호흡 개선
바른 호흡 감각 익히기 · 250
혀에 물 가두기 · 251
가글한 뒤 멈추기 · 252
④ 저작, 연하 습관 개선
껌 씹기 훈련 · 253
‘캇’ 하고 삼키기 · 255
‘후루룩’ 하고 삼키기 · 256
⑤ 입술 운동
립 마사지 / 윗입술 유연성 기르기 · 257
단추 입에 물고 버티기 / 상하 입술 근력 강화 · 258
입술 오므리기 · 259
윗입술이 들리는 현상 개선 · 260
입꼬리 끌어올리기 · 261
늘어진 입술 힘 기르기 · 262