자기 주도 건강관리법

나의 건강을 의사에게

맡겨야만 치료 될 수 있다고 믿는가?

내 몸의 치료 열쇠는 오로지 환자 자신에게!

환자들은 아무 음식이나 막 먹고 살면서 병을 고치는 것은 병원에서 의사들이 할 일이라고 생각한다. 그렇다면 최첨단 의료 기술이, 인류를 구원할 신약 개발이, 과학이, 테크놀로지가 답을 갖고 있을 거라는 현실에서 의료 상식에 반기를 든 저자는 어릴 적부터 수십 년간 온갖 병에 시달려 오며 병원 치료를 아무리 해도 좋아지지 않는 몸을 두고 ‘스스로 건강을 되찾겠다’고 결심, 건강관리의 비결을 찾아 병든 몸을 치유했다. 그리고 체계적인 생리학, 생명과학, 영양학 등에서 밝혀진 내용은 물론 노벨생리의학상 수상 이론들과 후성유전학의 최신 내용과 한의학까지 파고든 뒤 하나의 결과에 도달했다. 우리 몸은 스스로 회복할 능력을 갖추고 있으며 그러기 위해서는 의존적인 ‘치료’가 아니라 생활 속에서 스스로 추구하는 ‘자기 주도 건강법’ 에서 찾았다. 현대 서양의학에서 병을 고치는 치료를 받으려면 의사에게 내 몸을 온전히 맡기는 수밖에 없는 타인 의존적이다. 그러나 자기 주도적 치유는 먹고 생활하는 것으로 스스로 몸을 고치는 과정이며 회복의 단계라고 할 수 있다. 즉 건강관리란 ‘병을 치료’하는 일이 아니라 ‘몸을 치유’하는 일이다. 만성퇴행성질환, 우리 몸의 항상성, 장 건강, 해독 등 큰 주제를 다루면서 식습관과 생활습관 개선, 중요한 영양정보, 유익한 건강정보를 풍부하게 담은 이 책을 통해 일상에서 건강관리를 실천하는 요령을 깊이 있게 알 수 있도록 전한다.

[들어가는 글] 건강관리, 어떻게 할 것인가?

건강, 치료에 앞서 치유가 답이다
성장의 식생활과 장수의 식생활은 달라야 한다
호전반응은 자연치유에서 나타나는 필수 과정
평소에 건강관리를 하면 질병 치료는 필요 없게 된다
문제는 병이 아니라 치료법이다
열병과 한병을 구분한다
건강 관련 지식이 다양하게 갈리는 이유
자연치유가 나를 살렸다
이 책을 내며 바라는 것

[감사의 글]

[이 책의 구성과 개요]

제1장 건강에 관하여

01. 인간은 어떻게 진화해왔을까?
1. 마블링 소고기가 1등급이라고?
2. 산업혁명과 가공기술의 발달
02. 서양의학 vs. 자연의학
1. 현대 서양의학이 하지 못하는 것
2. 자연의학이 할 수 있는 것
3. 어떻게 건강을 지킬 것인가?

제2장 만성퇴행성질환에 관하여

01. 만성퇴행성질환의 원인
1. 식습관
2. 생활환경
3. 운동의 효과
4. 식습관은 왜 바꾸기 어려울까?
02. 만성퇴행성질환과 대증요법
1. 만성퇴행성질환의 개념
2. 만성퇴행성질환에 대한 약물요법의 문제점
3. 만성퇴행성질환 예방을 위한 검사법
03. 염증이란 무엇인가?
1. 만성염증의 개념과 증상
2. 염증 반응의 원인
04. 가공식품과 만성퇴행성질환
1. 가공식품이 몸에 미치는 영향
2. 기업 이윤의 극대화와 독소 식품
05. 당뇨의 치유 원리
1. 인슐린과 항상성
2. 항상성과 저혈당 쇼크
3. 채소 위주 식습관으로 영양 균형을 맞추자

제3장 항상성에 관하여

01. 항상성의 개념과 작동체계
1. 항상성의 개념
2. 항상성의 작동체계
02. 항상성 유지에 관련된 9가지 요소
1. 체온
2. 호흡
3. 혈액
4. 혈관
5. 체액
6. 자율신경계
7. 면역계
8. 호르몬계
9. 산성화
03. 항상성 유지를 위한 세포 수리 및 교체
1. 세포와 물질대사 그리고 세포막
2. 자연치유력의 효능
3. 자가포식작용의 활성화
4. 세포자살작용의 원인과 목적
5. 열충격단백질의 역할
04. 항상성을 지탱하는 세 가지 시스템
1. 자율신경 시스템
2. 백혈구 시스템
3. 에너지 시스템
05. 항상성이 무너지면 나타나는 증상들
1. 자율신경실조증
2. 설탕 중독과 저혈당증
3. 골다공증과 부신피로증후군

제4장 장 건강에 관하여

01. 소장의 역할은 무엇인가?
1. 소화관과 소장
2. 대장과 단쇄지방산
02. 장내미생물이 왜 중요한가?
1. 장내미생물의 역할
2. 면역세포의 70%가 장에 몰려 있는 이유
03. 장 누수란 무엇인가?
1. 장 누수의 개념과 증상
2. 장 누수를 부르는 5가지 원인
3. 글루텐과 불용성섬유질
04. 건강해지려면 먼저 장 건강부터
1. 장 건강이 뇌 건강을 좌우한다
2. 만병의 문제는 장 건강이 답이다
3. 내장지방이 생기는 원인

제5장 해독에 관하여

01. 왜 해독이 필요한가?
1. 해독의 개념과 필요성
2. 간의 기능과 노폐물의 배출
3. 현대인과 몸속의 독소
4. 해독작용과 자연치유력
02. 독소가 쌓이는 이유와 증상
1. 독소가 쌓이는 이유
2. 체내 독소 자가진단법
3. 독소가 일으키는 질환
4. 가장 바람직한 평생 해독법
03. 해독의 원리
1. 해독의 개념
2. 해독 시스템 작용
3. 간의 1단계 해독작용
4. 간의 2단계 해독작용
04. 어떨 때 해독해야 할까?
1. 전조증상을 읽어라
2. 해독 과정의 호전반응을 즐겨라
3. 호전반응 4단계
4. 해독 후 나타나는 변화
05. 해독은 어떨 때 누구에게 필요할까?
1. 대사증후군 및 만성질환자
2. 요요 없는 다이어트 희망자
3. 임신을 계획하는 예비 산모
4. 출산 후 몸매 관리
5. 성형 후 해독

제6장 자기 주도 건강관리법의 핵심

01. 식습관 개선하기
1. 식습관은 개선되어야 한다
2. 태우는 영양소와 태워지는 영양소의 균형
3. 무엇을 먹을 것인가?
4. 어떻게 먹을 것인가?
02. 생활습관 개선하기
1. 먹는 것도 생체 리듬에 맞춰라
2. 생체 리듬과 질병
3. 규칙적인 수면시간 갖기
4. 왜 운동이 중요할까?
03. 그밖에 건강관리를 위해 필요한 것들
1. 탈출, 건강한 삶의 시작
2. 소통으로 스트레스에서 벗어나기
3. 건강하고 행복한 삶을 위하여

[참고문헌]

송춘회

고려대경영대학원을 졸업했고 관세청에서 오래 근무했다. (주)이센스 대표이사와 (주)HF인터내셔널 대표이사를 역임했으며 건강패러다임을 통한 새로운 헬스케어 사업을 구상하고 현재는 자연치유 코치와 푸드컨설턴트로 활동하고 있다. 그리고 오랜 기간 갖가지 질병으로 고생하며 ‘내 몸을 내가 돌보겠다’는 신념으로 건강에 관심을 가지고 영양학, 면역학, 생리학, 생화학, 자연치유학 등 기능의학을 공부했다. 특히 음양오행, 명리학, 본초학, 한의학, 풍수지리학, 관상학, 경영심리학 등 동양철학의 여러 분야도 깊이 있게 탐구해왔다. 그러던 중 온몸이 성한 곳 없이 불편함을 느끼던 차에 자기 주도 건강관리법을 알고 나서 건강을 회복했으며 15년 동안 1,200여 권의 건강서적을 독파하며 독창적인 건강 이론체계를 확립하며 이제 사람들에게 자연치유와 자기 주도 건강관리법의 중요함을 알리기 위해 노력하고 있다.
그 외 푸드컨설턴트, 다이어트프로그래머, 식생활비만관리지도사, 약용작물관리사 등의 건강 관련 자격증을 취득하며 경영, 인문학 분야에서 활발히 강의 활동을 해오고 있고 특히 건강 분야에 특화된 주제로 각종 기관과 기업체 강연을 다니고 있다. 강의 주제는 ‘워라밸 시대의 힐링, 힐링과 직무성과, 스트레스 극복 비법, 업무능력과 건강관리, 집중력 향상을 위한 영양 관리, 산업재해 예방과 식생활, CEO 건강관리’ 등 다양하다. 전문경영인의 경험과 자연치유 체험을 바탕으로 한 자기주도 건강관리 철학을 구현할 “자연치유센터”를 설립하여 많은 사람들이 건강수명을 누릴 수 있도록 돕는 것을 사명으로 살아가고 있다.

Publication Date	2022/11/09
Pages/Weight/Size	14021018mm
ISBN	9791158491956
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타