감정사분면

말은 쉽지만 어려운 감정조절
인간관계를 잘하기 위해서는 자기의 감정을 잘 다스려야 한다. 감정조절하면 쉽게 떠오르는 단어는 분노이지만, 분노 말고도 우리가 느끼는 모든 다른 감정들도 적절히 제어해야 할 필요가 있다. 예를 들면, 슬픔을 제어하지 못해 자살하는 사람도 있고, 기쁨을 제어하지 못해 남들에게 불쾌감을 주는 경우도 있다.

감정에도 '답'이 있다
감정사분면이란 인간의 여러 감정들을 다양한 방법으로 나누어 각각의 감정별로 올바른 생각과 행동을 선택하게 하는 지침서이다. 지구상에 지금까지 살아남은 동물들은 모두 적자생존의 법칙에 따라 살아남았다. 적자생존의 법칙이란 이긴 자가 살아남는 법칙이므로, 인간은 어느 누구나 뼛속까지 모두 남을 이기려고 하는 본능이 숨어 있다. 그러므로 누구나 자신을 이기려고 하는 사람보다는 자신에게 져주는 사람을 좋아할 수 밖에 없다.

감정의 노예가 아닌 지배자로
감정사분면의 각 감정에 대한 대처법들은 져주는 전략적 선택에서 도출한 것으로 감정의 노예가 아닌 감정의 지배자가 되어 원만한 인간관계를 구축하는 방법을 제시한다.

프롤로그5

Chapter 01 생각 13
생각 구성 16
감정 19
감각 22
의식 23
욕망 26
기억 28

Chapter 02 감정사분면 29
감정사분면 구조 34
선택 38
버림, 포용 41
감정 훈련 44

Chapter 03 가치사분면 53
수치 58
미움 63
멸시 68
지루함 70
사랑 73

Chapter 04 행위사분면 75
죄책감 82
분노 88
질투 96
기쁨 101

Chapter 05 호감사분면 109
공포 113
미안함 118
조급함 122
고독감 124
즐거움 127

Chapter 06 자산사분면 129
공포(저항불가) 133
염증 135
혐오감 137
슬픔 139
측은감 142

Chapter 07 편안사분면 145
공황 149
고통 151
힘듦 153
편안함 156

Chapter 08 감정근육 159
버림 163
포용 169
시도 173
즐김 183
인내 185
능동 187
칭찬 189
감사 195
긍정 197
공감 199
결사 201
인정 203
사랑 205
관망 208
원원 211
배려 214

Chapter 09 대인공포 217
증상 221
원인 223
치료 228

조해경

1963년에 태어나 초등학교 시절에 발병한 대인공포증으로 사람을 피하며 살다 보니, 외로운 학창시절을 보냈다. 연세대학교 전자공학과를 졸업하고, 삼성전자 연구원으로 사회 첫발을 내딛었지만, 결국 대인공포가 발목을 잡아 회사를 나왔다. 그 이후 자영업, 프리랜서, 관리사무소 등 여러 직업을 전전하는 힘든 인생을 살아오면서, 대인공포 극복을 위하여 감정을 연구하였다. 감정을 연구하면서 공포 이외에도 분노, 슬픔, 질투, 미움, 지루함, 외로움, 기쁨, 즐거움 등 모든 다른 감정들도 제어를 적절히 하여야 좋은 인간관계와 행복에 도움이 된다는 것을 알게 되어, 총 23가지 감정과 각 감정들의 극복법을 감정사분면이란 표로 정리하였다.

Publication Date	2018/05/23
Pages/Weight/Size	15322617mm
ISBN	9791156223832
Categories	인문 > 심리