트레이닝을 토닥토닥

‘훌륭한 트레이너는 무슨 마인드를 지녀야 하는가? 어떤 태도를 가져야 하는가?’
진짜배기 트레이닝을 배우고픈 이들에게 전하는 ‘피트니스 큐레이터’의 메시지!

바야흐로 ‘나를 가꾸는 시대’이다. 몸을 멋지게 만들겠다고 헬스장이나 운동센터를 사람들이 꽉꽉 메우고 있는 현실에 이른바 ‘트레이너’라는 직업 또한 많은 각광을 받게 되었다. 기본적인 운동법 외에도 트레이너들은 각자 자신만의 특장점을 가지고 자신의 고객, 회원들을 가르치고 또한 함께하는 동료나 후배에게 이를 전수하는 방법이 대체로 유지되어 왔으나 실질적으로 ‘좋은 트레이너’라는 개념을 아직 설명하기에는 체계가 잡혀있지 않은 실정이다.

『트레이닝을 토닥토닥』은 대한민국 최초의 피트니스 큐레이터인 저자가 시중에 많이 나와 있는 일반적인 운동기법서와 다른, 트레이너가 되기 위한 여러 가지 조건들을 제시하고 그에 대한 설명과 ‘좋은 트레이너’, ‘인정받는 트레이너’가 되고자 하는, 트레이너를 꿈꾸는 이들에게 필요한 이야기를 본인의 경험담을 밑바탕으로 구성하였다. 뿐만 아니라 동료와 자신에게 배우는 회원들의 이야기까지 함께 옮겨 더욱 생생한 트레이너의 세계를 간접 경험할 수 있도록 하였다.

Prologue | 내가 하고 있는 직업의 정체성 찾기 6

제1장 퍼스널 트레이너가 되려면 이것만 기억하자

01 지식(Knowledge) 30
02 동기부여(Motivation) 38
03 기록(Record) 49
04 외모(Appearance) 58
05 능력(Ability) 63
06 태도(Attitude) 73
07 신념(Confidence) 79
08 자격증(Certification) 87
09 시기·질투(Jealous) 95
10 열등 콤플렉스 99
11 부정행위 104

제2장 트레이너 삶에 밑줄 긋기

01 피하고 싶었던 트레이너의 삶 114
02 특별했던 트레이너 채용 시험 119
03 고정 개런티보다 러닝 개런티 124
04 퍼스널 트레이너의 시간 활용 129
05 트레이너가 나아가야 할 방향 134
06 잘나가는 트레이너의 의미 139
07 공신력 있는 트레이너 144
08 트레이닝에 색깔 입히기 149
09 감동을 주는 트레이너 153
10 잡종강세, T형 트레이너 158
11 누에고치 같은 트레이너 164

제3장 함께있으면 좋은 사람들의 이야기, 회원과 동료들

01 순종형 회원은 트레이너의 활력소 172
02 체중 조절보다 마음이 더 중요하다 176
03 일방적 트레이닝이 가장 나쁘다 180
04 분주함은 트레이닝을 망친다 185
05 회원은 귀신처럼 알아본다 190
06 스승의 트레이닝 철학, 프로페셔널 트레이닝 194
07 트레이너도 오케스트라와 같다 199
08 펀(FUN)을 추구하는 기르보이 204
09 불혹의 노익장 209
10 외모로 먹고 사는 얼굴 마담 214

부록1
당신의 근육은 안녕하신가요

01 여러분은 어떤 운동을 하고 계신가요? 221
02 몸을 만들려면 기초운동부터 시작하자 226
03 유산소 운동과 무산소 운동, 어떤 걸 먼저 해야 효과적일까? 234
04 웨이트 트레이닝 어떤 순서로 하는 게 효과적인가 237
05 근력 및 근육 향상을 위한 운동 TIP 240
06 부위별 운동이 지방과 근육에 미치는 영향 243
07 건강한 몸을 만드는 숨은 일꾼, 속근육 246
08 엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)을 극복하자 250
09 건강한 노후를 위해서는 균형감각 능력을 길러야 한다 254
10 어깨 펴고 삽시다(둥근 어깨가 주는 불편함) 259

부록2
인류 최대의 과제 다이어트

01 몸을 대하는 우리의 자세 271
02 체중감량은 인생의 동반자와 같다 274
03 다이어트 할 때 고강도 운동과 저강도 운동 중 뭐가 더 좋을까 279
04 다이어트에 효과적인 운동은 아침이 좋을까? 저녁이 좋을까? 282
05 체중감량의 성공 전략은 하체근육을 단련하는 것이다 286
06 지방을 없애는 효과적인 운동 강도는? 290
07 먹는 것과 운동, 숙명의 라이벌 관계 293
08 규칙적인 식사를 해야만 하는 이유 296
09 아침공복운동은 체중조절에 독이 될까, 약이 될까 299
10 고지방 저탄수화물을 대신할 새로운 다이어트 방법 303
11 다이어트를 하는 동안 기분전환이 필요한 이유? 307
12 SMART한 운동 계획 310

김성운

대학을 가기 위해 삼수까지 했지만, 대학 문턱을 넘지 못하고 군대에 끌려가다시피 입대했다. 입대 후 고등학교 2학년 때부터 피워온 담배를 독한 마음먹고 끊었고 틈틈이 70여 권의 책을 읽고 그리운 사람에게 편지를 쓰면서 열심히 군 복무를 했다. 군대에서는 내가 잘하는 것이 많았다. 태권도 조교를 비롯하여 체력 테스트에 우수한 성적을 거뒀다. 축구는 늘 중대 대표로 선출됐다. 그런 내 모습을 보고 동년배 소대장이 제대 후 체대에 도전해 보라고 권유했다. 그 말이 나를 깨웠다. 제대 후 1년간 죽도록 공부하고 운동하여 체대에 입학했다. 그토록 가고 싶었던 대학 문턱을 넘게 되었다. 늦깎이 대학생이 된 나는 삶의 많은 변화가 일어났다. 잘하는 것이 생겼고 하고 싶은 일을 꿈꾸게 되었다. 처음엔 운동을 통해 사람을 돕고 싶었다. 그래서 학교 선생을 생각했다. 결과적으로 차선을 선택한 것이 퍼스널 트레이너다. 퍼스널 트레이너도 운동을 매개로 사람의 건강을 책임지는 일을 하는 것이니 하고 싶었던 일에 근접한 것이라 위안 삼았다. 그렇게 17년을 오직 트레이너의 길을 걸었다. 그리고 예전부터 좋아했던 메모하는 습관이 노트북을 만나 글쓰기로 업그레이드되었다.

트레이너의 삶을 글로 써보고 싶었다. 그래서 조금씩 쓴 것을 책으로 엮은 것이 ‘트레이닝을 토닥토닥’이다. 그 이후로 계속해서 글쓰기를 이어 갔다. 그러던 중 건강과 운동에 관한 칼럼을 써 달라는 제안을 받았고, 인지도 높은 회사와 계약을 해서 유료 연재도 진행 중이다. 향후 트레이닝과 강의 그리고 칼럼을 할 수 있는 인재를 양성하는 아카데미를 경영하고 싶다. 상호도 지어 놨다. ‘피트니스 큐레이터 아카데미’ 어떤가? 나와 함께 하고 싶은 사람은 언제나 환영한다.
고려대학교 사회체육학과 졸업(학사)
국민대학교 운동처방 및 재활학과 졸업(석사)

했던 일과 하고 있는 일
전) 보라매 스포츠 센터 헬스 트레이너(오픈 멤버)
전) 국제 청소년 센터 헬스 트레이너
현) 호텔 신라 삼성 레포츠 퍼스널 트레이너
현) 대한 체육 직업 전문학교 운동처방 겸임교수

자격 사항
생활체육 1급 지도자 자격증(운동처방)
→ 건강 운동 관리사
생활체육 2급 3급 지도자 자격증(보디빌딩)
→ 생활체육 스포츠 지도사 1급, 2급
한국 선수 트레이너(KATA) 자격
윤영도 근육학 연구소 수료
하늘 스포츠 클리닉 아카데미 근육학 2기 수료
Seoul Osteopathic Study Group Basic Course 수료
권오영 마스터 트레이너 사사(師事)

이메일 sw3182@hanmail.net

Publication Date	2017/09/01
Pages/Weight/Size	15122519mm
ISBN	9791156025177
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타