사람의 음양과 장부의 강약 허실에 따라 여덟 체질이 존재하는데, 각 체질마다 유익한 음식과 해로운 식품이 따로 있다. 체질에 맞지 않은 섭생을 하면 건강이 나빠다. 이 책은 체질에 꼭 맞는 식품을 어떻게 먹어야 하는지 알려준다. 더 나아가서 체질별 목욕법 반신욕법, 체질별 족탕 방법, 내 몸에 잘 맞는 지형 즉 전지요법, 장신구(반지 목걸이 팔찌 발찌)의 맞는 재료와 착용법, 침구 재료의 선택법, 온열요법의 재료 선택과 주의할 점, 내 체질에 맞는 잠자리 방위 등 체질원리를 생활에 적용하는 방법을 알려준다.
Contents
부록
1. 한약은 간 , 암 , 면역에 해로운가?
한약재의 약리작용 도표 /한방추출물의 배합과 조성 원리 / 현상과 반응 (추출액 섭취 시 나타나는 현상에 대해 각 질병 또는 신체부위별 설명 ), 간이 나쁘거나 간장병 (간염 , 간경화 , 간암 )일 때 /GOT, GPT 의 변화 /혈소판 수치의 변화 /당뇨병일 때 /고혈압일 때 /무기력감 열감 냉증 등의 한시적 증가
2. 한방추출물 (보완자료 )
3. 장부의 음양 및 자율신경 실조, 망음증, 망양증, 심화(心火)
음양실조(陰陽失調)
자율신경계
교감신경계와 부교감신경계
자율신경계의 작동
자율신경 실조증(自律神經失調症) 증상
* 음양 및 자율신경실조증이 심해지면 한의학에서 말하는 망음증(亡陰證)과 망양증(망양병)과 장부실조가 초래되어 건강이 매우 약화된다.
망음병(亡陰病) 또는 망음증(亡陰證)
망양증(亡陽症)
소음인(수양 수음체질)과 태음인(목음 목양체질)의 장부기능 실조 /치유 방법
특정장부의 기능저하와 문제점 그리고 대처법
4. 육류와 체질과의 적합성의 모든 것
5. 근력강화운동
1) 제 1 원칙 : 근육 빨리 키우는 원심성 수축법
팔을 펴며 덤벨을 아래로 내리는 동작은 팔을 굽힌 채 덤벨을 가슴 위로 드는 동작보다 근육을 더 잘 키운다.
2) 제 2 원칙 : 근육강화 호흡법
◇ 근력 운동, 근육에 힘 줄 때 숨 뱉어야 / ◇ ?스트레칭 할 땐 숨 계속 깊게 쉬기 / ◇ ?유산소 운동, 숨 내쉴 때마다 딛는 발 다르게
3) 근력강화운동
(1) 하체근력운동 -스쿼트 런지 / 바벨?스쿼트
(2) 런지 [Lunge]-운동 근육 부위
대퇴사두근(quadriceps), 대둔근(gluteus maximus), 슬굴곡근(hamstrings) 허벅지 뒷쪽의 햄스트링 근육
(3) 플랭크 운동 : 코어(CORE)근육강화, 인체의 복근 허리근육 엉덩이 대퇴근 팔 등의 중심근육을 강화함
(4) 크런치 [Crunch] 운동 - 복직근 상부운동
(5) 엎드려팔굽혀펴기(push-up, 푸시 업 , 풋샵) 운동
4) 암환자와 허약자의 코어근육 운동
아랫배 힘주기 운동 /팔다리 서로 밀면서 버티기 /발뒷꿈치 닿기 /골 반 삼단계 안정화 운동 /네발자세에서 팔다리 엇갈려 뻗기 /측면교각자세 / 복식 (단전)호흡
7. 24시간 생체주기(바이오리듬)에 따른 원기증강 체질 양생법(식사법, 음료 식품 한방 효과적인 섭취방법)
8. 제품소개와 설명(송산팔체질연구소에서 제조한 식품 포함)
머리말
1장 팔체질
Ⅰ 사상의학과 팔체질
1. 참 건강의 길을 찾아 나서다 2. 건강한 삶은 힘이 넘친다. 3. 체질에 건강의 길이 있다 4. 체질의 유래 5. 체질이란 무엇인가? 6. 사상의학, 미완(未完)의 체질의학 7. 팔체질, 체질의학의 완성 8. 팔체질과 식품과의 관계 9. 제일 중요한 것은 팔체질 식이요법
Ⅱ 체질의 존재 입증
1. 시작하는 글 2. 위장 기능의 강약허실 3. 신장(콩팥) 기능의 강약허실 4. 간 기능의 강약허실 5. 폐 기능의 강약허실 6. 심장 기능의 강약 차이 7. 자율신경계 8. 위산 과다와 속 쓰림 9. 산성 체질과 알칼리성 체질 10. 끝맺는 글
Ⅲ 팔체질 감별
1. 팔체질 감별과 검증-개개인의 음양과 각 체질의 오장육부의 각각의 장기의 강약허실을 객관적으로 검사자와 피검자가 모두가 확인하고 인정할 수 있는 증거를 제시해야만 검증된다. 2. 요골동맥 맥상 감지법 3. 진단 시약과 체질침 4. 오링(O-Ring) 테스트 5. 체질 고유의 생리적 특징 6. 이용 가능한 방법 7. 체질 검증의 필요성
Ⅳ 팔체질 감별 관련 문답
1. 문답 내용 2. 체질 감별 사례
Ⅴ 팔체질과 식품과의 관계
1. 체질별 장부의 허실 비교 및 약재 적용 원칙 2. 팔체질별 물질의 귀경 및 분류 법칙 3. 물질(식품, 광물, 금속, 색상)의 귀경 설명 4. 일부 식품에 대한 문의와 답변 5. 건강식품의 선택법
Ⅵ 식이요법 문답
· 문답 내용
2장 팔체질의 모든 것
Ⅰ 금양체질의 모든 것
1. 금양체질의 식단표 2. 생리적 특징 3. 체질에 따른 건강관리 4. 금양체질의 장부(藏腑)의 특징 5. 체질식 음식 섭취와 체질 한방을 겸하면 회복에 더 좋다 6. 금양체질의 주거지 또는 전지(轉地)요법 7. 금양 체질의 식이요법(食餌療法) 8. 금양체질의 고혈압과 심장질환, 뇌졸중에 해로운 것들
Ⅱ 금음체질의 모든 것
1. 금음체질의 식단표 2. 생리적 특징 3. 체질에 따른 건강관리 4. 금음체질의 장부(藏腑)의 특징 5. 금음체질의 질병 6. 금음체질의 주거지 또는 전지(轉地)요법
Ⅲ 목양체질의 모든 것
1. 목양체질의 생리적 특징 2. 목양체질의 일반적인 건강관리 3. 목양체질의 식단표 4. 목양체질의 장부(藏腑)의 특징 5. 목양체질의 주요 질병 6. 주거지 또는 전지(轉地)요법 7. 목양체질의 식이요법
Ⅳ 목음체질의 모든 것
1. 생리적 특징 2. 체질에 따른 일반적인 건강관리 3. 목음체질의 식단표 4. 목음체질의 장부(藏腑)의 특징 5. 목음체질의 주요 질병 6. 주거지 또는 전지(轉地)요법 7. 목음체질의 식이요법
Ⅴ 수양체질의 모든 것
1. 생리적 특징 2. 수양체질의 건강관리 3. 수양체질의 식단표 4. 수양체질의 장부(藏腑)의 특징 5. 수양체질의 주요 질병 6. 주거지 또는 전지(轉地)요법 7. 수양체질의 식이요법
Ⅵ 수음체질의 모든 것
1. 생리적 특징 2. 체질에 따른 일반적인 건강관리 3. 수음체질의 식단표 4. 수음체질의 장부(藏腑)의 특징 5. 수음체질의 주요 질병 관리 6. 주거지 또는 전지(轉地)요법 7. 수음체질의 식이요법
Ⅶ 토양체질의 모든 것
1. 토양체질 식단표 2. 생리적 특징 3. 토양체질에 따른 일반적인 건강관리 4. 토양체질의 장부(藏腑)의 특징 5. 토양체질의 질병 6. 토양체질의 주거지 또는 전지(轉地)요법 7. 토양체질의 식이요법