알면 더 쉬운 건강
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| Publication Date | 2021/11/22 |
| Pages/Weight/Size | 128*188*15mm |
| ISBN | 9791137263147 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
올바른 운동과 생활습관 케어로 바디컨설팅 고객들의 효과적인 건강관리에 도움이 되고자 한다.
Contents
1. 프롤로그
2. 바디컨설턴트가 알려주는 건강 상식
2.1. 올바른 수면자세
2.2. 물 대신 아메리카노, 괜찮을까?
2.3. 운동 전, 식사는 어떻게 할까?
2.4. 샐러드만이 가벼운 식사가 아니다
2.5. 생활 속 운동, 부상 없이 등산하기
2.6. 유산소 먼저? 근력운동 먼저?
3. 운동 전, 부위별 케어법
3.1. 목 스트레칭
3.2. 목 근육 폼롤러 마사지
3.3. 등 스트레칭
3.4. 등 근육 폼롤러 마사지
3.5. 어깨 스트레칭
3.6. 어깨 폼롤러 마사지
3.7. 허벅지 스트레칭
3.8. 허벅지 폼롤러 마사지
4.알면 더 쉬운 운동
4.1. 케틀벨 숄더프레스
4.2. 밴드 사이드 레터럴레이즈
4.3. 니 푸쉬업
4.4. 밴드 시티드 로우
4.5. 스플릿 스쿼트
4.6. 의자 스쿼트
4.7. 힙브릿지
4.8. 클램쉘
4.9. 크런치
2. 바디컨설턴트가 알려주는 건강 상식
2.1. 올바른 수면자세
2.2. 물 대신 아메리카노, 괜찮을까?
2.3. 운동 전, 식사는 어떻게 할까?
2.4. 샐러드만이 가벼운 식사가 아니다
2.5. 생활 속 운동, 부상 없이 등산하기
2.6. 유산소 먼저? 근력운동 먼저?
3. 운동 전, 부위별 케어법
3.1. 목 스트레칭
3.2. 목 근육 폼롤러 마사지
3.3. 등 스트레칭
3.4. 등 근육 폼롤러 마사지
3.5. 어깨 스트레칭
3.6. 어깨 폼롤러 마사지
3.7. 허벅지 스트레칭
3.8. 허벅지 폼롤러 마사지
4.알면 더 쉬운 운동
4.1. 케틀벨 숄더프레스
4.2. 밴드 사이드 레터럴레이즈
4.3. 니 푸쉬업
4.4. 밴드 시티드 로우
4.5. 스플릿 스쿼트
4.6. 의자 스쿼트
4.7. 힙브릿지
4.8. 클램쉘
4.9. 크런치