생각 끄기 연습

아무것도 하지 않는 시간의 힘

올가 메킹 , 이지민

다산초당

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9791130639819

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Publication Date	2021/07/14
Pages/Weight/Size	13220318mm
ISBN	9791130639819
Categories	자기계발

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Description

뉴욕타임스, 타임, NBC 등 세계 주요 언론이 주목한 지친 몸과 마음을 충전하는 법

“중요한 순간에 제대로 몰입하고 싶다면
지금 당장 아무것도 하지 마라!”

퇴근 이후, 혹은 주말 시간을 어떻게 보내고 있는가? 넷플릭스, 유튜브, 등산, 캠핑, 맛집 투어… 줄줄이 많은 일정이 머릿속에 떠오른다면, 지금 당신에겐 이 책이 필요하다. 오늘날 많은 이가 평일에 바쁘게 일하는 것도 모자라 휴일에도 여러 여가 활동으로 일정이 빡빡하다. 언뜻 잘 쉬는 것처럼 보이지만 사실 뇌는 계속 일하고 있는 셈이다. 그렇게 쉬어야 할 때 제대로 쉬지 못하면, 정작 중요한 순간에 집중하지 못하게 된다. 그렇다면 정말 우리에게 필요한 휴식은 어떤 걸까?

『생각 끄기 연습』은 ‘아무것도 하지 않는’ 네덜란드 휴식법 닉센(NIKSEN)을 소개한다. 저자인 올가 메킹은 2019년 5월 [뉴욕타임스]에 ‘닉센’을 소개하는 기사를 썼다. 이 기사는 그 주에 가장 많이 공유된 기사로 꼽히는 등 큰 반향을 얻었고, 15만 회 이상 전 세계에 공유되었다. 저자는 이후 영국과 미국을 비롯한 세계 여러 매체에 ‘닉센 전문가’로 다양한 활동을 했고, 지난 10여 년간 심리학, 경제학, 철학 등 여러 분야의 전문가와 인터뷰하여 얻어낸 닉센의 정수를 한 권에 담아냈다.

『생각 끄기 연습』은 지금 우리에겐 ‘제대로 된 휴식’이 필요하다고 말한다. 이때 휴식은 아무것도 하지 않는, 심지어 생각조차 잠시 꺼놓는 것이어야 한다. 우리 사회는 요령을 피우거나, 빈둥대면 게으른 사람으로 취급하지만, 사실 매일 바쁜 현대인에게 정말 필요한 건 그런 휴식이다. 저자는 다양한 분야에서 ‘닉센’의 효과를 보여주면서, 집, 직장, 공공장소 등 어디서나 틈날 때마다 실천할 수 있는 생각 끄기 방법을 친절하게 안내한다. 하루 10분도 괜찮다. 『생각 끄기 연습』이 안내하는 진정한 쉼을 통해서, 온전히 나로 있는 시간, 지친 몸과 마음을 건강하게 충전하는 시간을 스스로에게 선물해보자.

Contents

한국어판 서문 죄책감도 조바심도 없이 아무것도 하지 않을 용기
프롤로그 잠시도 숨 돌릴 틈 없는 삶을 살고 있나요?

CHAPTER 1 우리가 제대로 쉬지 못하는 이유

우리는 왜 바쁜 것일까?
반드시 행복해야 한다는 강박
바쁨, 부유층의 상징으로 부상하다
기술이 발전했더니 더 바빠졌다?!
24시간 연결되는 삶
우리는 바쁘도록 설계된 걸까?
아니면 우리는 휴식하도록 설계되었나?
죄책감과 길티 플레저
만성 스트레스의 위험
바쁜 게 일상이 된 사회
INSIGHT 1 성별에 따른 닉센의 어려움

CHAPTER 2 닉센이란 무엇인가

닉센, 하지만 어떻게 먹을 건데?
네덜란드인은 정말 닉센을 할까?
우리는 늘 무언가를 하고 있다
이것은 닉센이 아니다
아무것도 하지 않는 것의 진정한 의미
어떻게 실천할 것인가
INSIGHT 2 전 세계 사람들이 아무것도 하지 않는 방법

CHAPTER 3 아무것도 하지 않으면 달라지는 것들

아무것도 하지 않을 때도 뇌는 활동한다
생산성은 시간에 비례하지 않는다
최고의 아이디어는 왜 샤워 중에 떠오를까?
더 나은 의사결정을 하게 된다
INSIGHT 3 미루기는 아무것도 해결해주지 않는다

CHAPTER 4 하루 10분, 생각 끄기 연습

직장에서 생각 끄기
집에서 생각 끄기
공공장소에서 생각 끄기
네덜란드인에게 배우는 생각 끄기의 기술
INSIGHT 4 닉센을 즐기는 또 다른 방법

CHAPTER 5 행복은 멀리서 오지 않는다

내가 이곳에 온 이유
작은 나라, 큰 사람들
삶의 만족도를 높이는 방법
멋진 것을 맛있다고 표현하는 나라
행복하게 만드는 문화
아이들이 행복한 이유
네덜란드 여자는 우울하지 않다
닉센의 천국
행복한 나라의 우울한 사람들
INSIGHT 5 6차원 문화 비교 모형

CHAPTER 6 생각 끄기가 어려운 사람들을 위한 팁

닉센이 모두에게 효과적이지는 않다
생각 끄기 연습을 하지 말아야 하는 경우
생각 끄기 대신 할 수 있는 일
닉센하고 있다고 뇌를 속이는 방법
INSIGHT 6 몰입을 경험하라

에필로그 진정한 쉼을 향하여
참고문헌

Author

올가 메킹,이지민

《뉴욕타임스》, 《가디언》, 등 전 세계 주요 언론이 주목하는 최고의 ‘닉센’ 전문가. 작가 겸 번역자, 칼럼니스트로 활동하고 있다. 폴란드에서 학위를 받은 후, 지금은 배우자와 함께 네덜란드에 거주하고 있다. 일과 육아를 병행하며 매일 정신없이 바쁜 일상을 살다가 네덜란드 휴식법 닉센(NIKSEN)을 알고 매력을 느껴, 이를 10년간 연구하면서 실제 삶에 적용했다. 2019년 5월, 《뉴욕타임스》에 ‘아무것도 하지 않는’ 휴식법 닉센을 소개하는 기사를 썼다. 기사는 그 주에 가장 많이 공유된 기사로 꼽히는 등 큰 반향을 얻었고, 지금까지 15만 회 이상 전 세계에 공유되었다. 이후 영국과 미국을 비롯한 세계 여러 매체에 ‘닉센 전문가’로 인터뷰를 진행했다. 그의 최신작 『생각 끄기 연습』은 닉센에 대한 10년 연구 성과의 결정체다. 아무것도 하지 않는, 심지어 생각조차 잠시 꺼놓는 휴식이 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 보여주면서, 일상에서 닉센을 실천하는 방법까지 안내한다. 매일매일, 휴일조차 정신없이 바쁘게 보내고 있다면 이 책을 통해 아무것도 하지 않는 시간의 힘을 배워보자. 온전히 나로 있는 시간, 몸과 마음을 건강하게 충전하는 시간의 힘을 깨닫게 될 것이다.

《뉴욕타임스》, 《가디언》, <BBC> 등 전 세계 주요 언론이 주목하는 최고의 ‘닉센’ 전문가. 작가 겸 번역자, 칼럼니스트로 활동하고 있다. 폴란드에서 학위를 받은 후, 지금은 배우자와 함께 네덜란드에 거주하고 있다. 일과 육아를 병행하며 매일 정신없이 바쁜 일상을 살다가 네덜란드 휴식법 닉센(NIKSEN)을 알고 매력을 느껴, 이를 10년간 연구하면서 실제 삶에 적용했다. 2019년 5월, 《뉴욕타임스》에 ‘아무것도 하지 않는’ 휴식법 닉센을 소개하는 기사를 썼다. 기사는 그 주에 가장 많이 공유된 기사로 꼽히는 등 큰 반향을 얻었고, 지금까지 15만 회 이상 전 세계에 공유되었다. 이후 영국과 미국을 비롯한 세계 여러 매체에 ‘닉센 전문가’로 인터뷰를 진행했다. 그의 최신작 『생각 끄기 연습』은 닉센에 대한 10년 연구 성과의 결정체다. 아무것도 하지 않는, 심지어 생각조차 잠시 꺼놓는 휴식이 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 보여주면서, 일상에서 닉센을 실천하는 방법까지 안내한다. 매일매일, 휴일조차 정신없이 바쁘게 보내고 있다면 이 책을 통해 아무것도 하지 않는 시간의 힘을 배워보자. 온전히 나로 있는 시간, 몸과 마음을 건강하게 충전하는 시간의 힘을 깨닫게 될 것이다.