서커스 플라잉
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| Publication Date | 2018/09/15 |
| Pages/Weight/Size | 210*297*20mm |
| ISBN | 9791127248055 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
이 책은 플라잉 서커스 동작들을 수행하는데 있어 꼭 필요한 동작의 시작과 과정, 동작 완성 후 다른 동작과 연결하는 방법에 대한 지도법, 동작 수행 시 얻게 되는 효과 및 주의사항 등을 제시해 놓았다. 따라서 체력과 기술력의 차원을 높여서 해먹을 이용한 신체활동을 해 나가는 플라잉 요가 수련자들과 공중에서 움직임의 예술 활동을 하고 있는 에어리얼리스트들에게 선사하는 동작수행 안내서이자 지도 지침서가 될 것이다. 나의 스승은 ‘움직이는 모든 것은 예술이다’라고 말씀하셨고, 그 가르침 안에 오늘도 나는 움직임의 예술을 그려나가고 있다.
플라잉을 사랑하는 모든 사람들, 그 방식이 원포인트 또는 투 포인트로 된 요가, 필라테스, 피트니스, 댄스 등 어떤 형태이건 간에 해먹을 이용하여 공중에서 움직임을 이어 갈 수 있게 오늘도 땀을 흘리며 자기를 만들고 시간과 노력, 열정을 투자하고 있는 플라잉 수련자, 지도하는 강사, 공중에서 움직임을 이어가는 모든 이들에게 유용하게 활용되길 기대해본다.
플라잉을 사랑하는 모든 사람들, 그 방식이 원포인트 또는 투 포인트로 된 요가, 필라테스, 피트니스, 댄스 등 어떤 형태이건 간에 해먹을 이용하여 공중에서 움직임을 이어 갈 수 있게 오늘도 땀을 흘리며 자기를 만들고 시간과 노력, 열정을 투자하고 있는 플라잉 수련자, 지도하는 강사, 공중에서 움직임을 이어가는 모든 이들에게 유용하게 활용되길 기대해본다.
Contents
저자 소개
프롤로그 및 이 책의 핵심과 활용법
Part 1
플라잉 서커스 기초이론
1. 플라잉 서커스란 무엇인가? · 10
2. 플라잉 서커스 그 시작 · 10
3. 플라잉 서커스 효과 · 12
4. 플라잉 서커스 기본 원칙 · 13
Part 2
플라잉 서커스 동작
1. 주요 랩별 서커스 동작 · 15
01. 파우치-랩 서커스 동작 (Pouch-wrap Circus Movement) · 15
02. 백-랩 서커스 동작 (Back-wrap Circus Movement) · 22
03. 프론트 벨트-랩 서커스 동작 Foron-belt-wrap Circus Movement) · 29
04. 백-벨트-랩 서커스 동작 (Back-belt-wrap Circus Movement) · 38
05. 레그-온 서커스 동작 (Leg-on Circus Movement) · 52
2. 플립 서커스 - 해먹을 이용해서 공중 돌기 서커스 동작 익히기 · 64
01. 스탠딩 플립 (Standing flip) · 65
02. 싱글렉 푸쉬 플립 (Single leg push flip) · 66
03. 스킨 더 캣 A·B·C (Skin the cat-A·B·C) · 67
04. 백 플립 (Back flip) · 68
05. 프론트 플립 (Front flip) · 69
06. 스탠딩 숄더 스탠드 플립 (Standing shoulder stand flip) · 70
07. 크로스 애플 플립 (Cross Apple Flip) · 71
08. 싯티드 플립 (Seated Flips) · 72
09. 킹댄서 플립 (King Dancer Flips) · 73
10. 엔젤 플립 (Angel Flips) · 74
3. 드랍 서커스 - 해먹을 이용해서 공중 내려오기 서커스 동작 익히기 · 76
01. 파우치-랩 드랍 1 (Pouch-wrap Drop 1) · 77
02. 파우치-랩 드랍 2 (Pouch-wrap Drop 2) · 78
03. 부티-랩 드랍 (Bootie-wrap Drop) · 80
04. 백-벨트-랩 드랍 1 (Back-belt-wrap Drop 1) · 82
05. 백-벨트-랩 드랍 2 (Back-belt-wrap Drop 2) · 84
06. 백-벨트-랩 드랍 3 (Back-belt-wrap Drop 3) · 86
07. 백-벨트-랩 드랍 4 (Back-belt-wrap Drop 4) · 88
08. 프론트 벨트-랩 드랍 1 (Front-belt-wrap Drop 1) · 90
09. 프론트 벨트-랩 드랍 2 (Front-belt-wrap Drop 2) · 92
10. 더블 리스트-랩 드랍 (Double wrist-wrap Drop) · 93
4. 서커스 연결 동작 시퀀스 · 94
01. 더블 리스트-랩 시리즈 (Double wrist-wrap Series) · 95
02. 홀터-랩 시리즈 (Halter-wrap Series) · 96
03. 범-랩 시리즈 (Bum-wrap Series) · 98
04. 힙키 시리즈 (Hip key Series) · 100
05. 부티-랩 시리즈 (Bootie-wrap Series) · 102
06. 백-벨트-랩 시리즈 1 (Back-belt-wrap Series 1) · 104
07. 백-벨트-랩 시리즈 2 (Back-belt-wrap Series 2) · 106
08. 에어리얼 레그-온 시리즈 1 (Aeriel Leg-on Series 1) · 108
09. 에어리얼 레그온 시리즈 2 (Aeriel Leg-on Series 2) · 110
10. 에어리얼 레그온 시리즈 3 (Aeriel Leg-on Series 3) · 112
부록 · 114
감사의 글
프롤로그 및 이 책의 핵심과 활용법
Part 1
플라잉 서커스 기초이론
1. 플라잉 서커스란 무엇인가? · 10
2. 플라잉 서커스 그 시작 · 10
3. 플라잉 서커스 효과 · 12
4. 플라잉 서커스 기본 원칙 · 13
Part 2
플라잉 서커스 동작
1. 주요 랩별 서커스 동작 · 15
01. 파우치-랩 서커스 동작 (Pouch-wrap Circus Movement) · 15
02. 백-랩 서커스 동작 (Back-wrap Circus Movement) · 22
03. 프론트 벨트-랩 서커스 동작 Foron-belt-wrap Circus Movement) · 29
04. 백-벨트-랩 서커스 동작 (Back-belt-wrap Circus Movement) · 38
05. 레그-온 서커스 동작 (Leg-on Circus Movement) · 52
2. 플립 서커스 - 해먹을 이용해서 공중 돌기 서커스 동작 익히기 · 64
01. 스탠딩 플립 (Standing flip) · 65
02. 싱글렉 푸쉬 플립 (Single leg push flip) · 66
03. 스킨 더 캣 A·B·C (Skin the cat-A·B·C) · 67
04. 백 플립 (Back flip) · 68
05. 프론트 플립 (Front flip) · 69
06. 스탠딩 숄더 스탠드 플립 (Standing shoulder stand flip) · 70
07. 크로스 애플 플립 (Cross Apple Flip) · 71
08. 싯티드 플립 (Seated Flips) · 72
09. 킹댄서 플립 (King Dancer Flips) · 73
10. 엔젤 플립 (Angel Flips) · 74
3. 드랍 서커스 - 해먹을 이용해서 공중 내려오기 서커스 동작 익히기 · 76
01. 파우치-랩 드랍 1 (Pouch-wrap Drop 1) · 77
02. 파우치-랩 드랍 2 (Pouch-wrap Drop 2) · 78
03. 부티-랩 드랍 (Bootie-wrap Drop) · 80
04. 백-벨트-랩 드랍 1 (Back-belt-wrap Drop 1) · 82
05. 백-벨트-랩 드랍 2 (Back-belt-wrap Drop 2) · 84
06. 백-벨트-랩 드랍 3 (Back-belt-wrap Drop 3) · 86
07. 백-벨트-랩 드랍 4 (Back-belt-wrap Drop 4) · 88
08. 프론트 벨트-랩 드랍 1 (Front-belt-wrap Drop 1) · 90
09. 프론트 벨트-랩 드랍 2 (Front-belt-wrap Drop 2) · 92
10. 더블 리스트-랩 드랍 (Double wrist-wrap Drop) · 93
4. 서커스 연결 동작 시퀀스 · 94
01. 더블 리스트-랩 시리즈 (Double wrist-wrap Series) · 95
02. 홀터-랩 시리즈 (Halter-wrap Series) · 96
03. 범-랩 시리즈 (Bum-wrap Series) · 98
04. 힙키 시리즈 (Hip key Series) · 100
05. 부티-랩 시리즈 (Bootie-wrap Series) · 102
06. 백-벨트-랩 시리즈 1 (Back-belt-wrap Series 1) · 104
07. 백-벨트-랩 시리즈 2 (Back-belt-wrap Series 2) · 106
08. 에어리얼 레그-온 시리즈 1 (Aeriel Leg-on Series 1) · 108
09. 에어리얼 레그온 시리즈 2 (Aeriel Leg-on Series 2) · 110
10. 에어리얼 레그온 시리즈 3 (Aeriel Leg-on Series 3) · 112
부록 · 114
감사의 글