늙는 증상과 예방

"제1장 늙는 증상과 예방
발 다리가 묵직해진다.
사지가 차진다.
신장 장애, 소변의 혼탁
대변의 굵기가 같지 않다.
기상 시 손가락이 굳는다.(手指硬化)
입술을 세게 다문다.(脣頭抑搾)
턱뼈가 늘어난다.
정기가 빠진다.
소변이 자주 마렵다.
고환탈수, 음순몰락
콧물이 계속 흐른다.
이가 빠진다.
귀가 어두워진다.
시력이 약해진다.
허리의 살이 빠진다.
하지와 허리가 약해진다.
체구가 여위고 약해진다.
키가 작아진다.
머리칼이 빠진다.
피부가 느슨해진다.
손이나 얼굴에 반점이 나타난다.
기억력 감퇴
신체의 부종
피로가 빨라진다.
상처가 잘 낫지 않는다.
마음이 조금해진다.
심신이 게을러진다.
기후의 영향을 즉각적으로 받는다.
곱사등 자세
아킬레스건이 오므라든다.
생수만 잘 마셔도 노화를 늦출 수 있다.
결론
허리가 굽고 발이 아파서 먼 길을 걸을 수 없다면

제2장 건강하게 늙으며 살기 위하여

제3장 장수 양생법
마음의 안정
의복의 청결
침구의 일광소독과 세탁
신선한 공기
일광욕
청정한 생수
목욕
피부
음식물
부식품
이의 양생
변통
노동
휴양
육관의 양생
발 다리의 양생
성생활
주거

부록"