청소년의 자신감 향상을 위한 워크북
사회불안 극복과 자기 신뢰를 위한 마음챙김 기술
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9788999731877
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| Publication Date | 2024/08/30 |
| Pages/Weight/Size | 188*235*8mm |
| ISBN | 9788999731877 |
| Categories | 대학교재 > 사회과학 계열 |
Description
『청소년의 자신감 향상을 위한 워크북』은 마음챙김과 자기연민 훈련을 통해 청소년의 자신감 증진을 돕는 워크북이다. 이 책은 자신감을 가로막는 마음의 장애물이 무엇인지 그리고 힘든 일을 경험할 때 내면의 비판자가 어떻게 자신감을 더 깎아내리게 하는지를 이해하게 해 줄 것이다. 그리고 학교생활과 사회생활에서 자신감이 약화될 때 마음을 챙겨 자신을 좀 더 연민의 마음으로 바라볼 수 있게 해 줄 것이다. 비교하는 마음, 미리 결과를 예상하고 불안해하는 마음, 실망, 실수, 불확실성을 다루는 방법에 대해서도 알려 준다.
Contents
역자 서문
독자들에게 당부하는 말: 이 책을 읽는 방법
제1장 자신감의 기초, 그리고 장애물
활동 1 자신감 회복
활동 2 좌절에 대처하기
활동 3 회피 그리고 발목잡기
활동 4 내면의 비판자를 다루기
활동 5 수치심 다루기 결론
제2장 학교생활
활동 6 등교 전 마음의 중심 잡기
활동 7 아침의 걱정거리들
활동 8 교실에서 자신감 갖기
활동 9 수업 시간에 발표하기
활동 10 주장하기
활동 11 학업 좌절감
활동 12 발표 수업
활동 13 압박감 속에서 수행하기
활동 14 학교에서 새로운 것 해 보기
결론
제3장 사회생활
활동 15 부딪혀보기
활동 16 미리 걱정하기
활동 17 불안감에서 벗어나기
활동 18 비교하는 마음
활동 19 온라인 생활
활동 20 사회적 실망
활동 21 실수들
활동 22 불확실성
결론
참고문헌
독자들에게 당부하는 말: 이 책을 읽는 방법
제1장 자신감의 기초, 그리고 장애물
활동 1 자신감 회복
활동 2 좌절에 대처하기
활동 3 회피 그리고 발목잡기
활동 4 내면의 비판자를 다루기
활동 5 수치심 다루기 결론
제2장 학교생활
활동 6 등교 전 마음의 중심 잡기
활동 7 아침의 걱정거리들
활동 8 교실에서 자신감 갖기
활동 9 수업 시간에 발표하기
활동 10 주장하기
활동 11 학업 좌절감
활동 12 발표 수업
활동 13 압박감 속에서 수행하기
활동 14 학교에서 새로운 것 해 보기
결론
제3장 사회생활
활동 15 부딪혀보기
활동 16 미리 걱정하기
활동 17 불안감에서 벗어나기
활동 18 비교하는 마음
활동 19 온라인 생활
활동 20 사회적 실망
활동 21 실수들
활동 22 불확실성
결론
참고문헌