청소년을 위한 자기연민

역자 서문
추천의 글
서문
시작하는 글: 내면의 비판아, 비켜 주겠니? 자기연민아, 반가워!

01 마음챙김, 자신의 진실한 목소리를 듣는 방법
우리가 주의를 기울일 때 일어나는 일
우리의 마음이 하는 일
방황하는 마음이 문제인 이유
해결책: 나의 진실한 목소리 듣기
마무리

02 보편적 인간경험, 우리는 혼자가 아니에요!
보편적 인간경험이란
보편적 인간경험이 중요한 이유
우리 모두가 지니고 있는 핵심 가치
마무리

03 자기친절, 좋은 친구를 대하듯 나 자신을 대하기
내면의 비판 다루기
우리 자신의 진실한 목소리로 수행하기
내가 이미 실천하고 있는 자기친절 행동
마무리

04 소소한 것들에서 경이로움 발견하기
경이로움과 부적 편향
경이로움을 발견하는 방법
마무리

05 학교 스트레스가 나를 넘어뜨리지 못하게 하기
다른 사람들로부터 받는 압력
기대에 부응하지 못하더라도 최선을 다하기
실패에 대한 두려움
마무리

06 소셜 미디어: 비교를 멈추는 법
“비교는 기쁨을 훔치는 도둑이다.”-시어도어 루스벨트
소속되고 싶다는 욕구
핸드폰에서 벗어나기…… 아주 잠깐만이라도
소셜 미디어에 조종당하기 전에 내가 먼저 조절하기
자신에게 친절하게 대하기
마무리

07 힘겨운 관계 다루기
청소년기의 뇌에서 일어나는 변화
분노와 화 다루기
부모님과의 관계
마무리

08 자기 이미지와 화해하기
해로운 남성성
자신을 포용하기
내 몸에 대한 저항
내면의 비판, 또 만났구나!
마무리

09 나의 LGBTQIA+ 정체성 다루기
부정적 핵심 신념
부정적 핵심 신념을 그만 믿고 싶다면
마무리

맺는 글
참고문헌