써클요가

여동구 , 류이연

빅애플

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9788998806408

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Publication Date	2016/09/23
Pages/Weight/Size	18822020mm
ISBN	9788998806408
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

“건강하게, 날씬하게, 즐겁게, 재밌게! 내 몸의 라인을 살린다!”

이미 미국과 독일, 영국 등에서 남녀를 불문하고 인기를 끌고 있는 『써클요가』는 요가와 필라테스를 써클에 접목한 요가이다.

요가 부분 스타 강사 여동구 디렉터가 써클요가를 시작하는 사람과 이미 배우고 있는 상급자까지도 충분이 도움이 될 수 있도록 새롭게 재구성했다. 그리고 탤런트 류이연씨가 써클 모양의 필라테스링을 이용해 기본동작부터 고급 동작까지 260여 가지의 써클요가 동작을 구사한다.

특히 운동이 익숙하지 않은 사람과 운동을 위해 많은 시간을 투자하기 어려운 사람을 위한 15분 써클요가가 있다. 15분 써클요가는 5가지(스트레칭, 이지, 다이어트, 밸런스, 파워) 컨셉으로 구성되어 있는데 자신에게 필요한 컨셉으로 맞춤 운동을 할 수 있도록 구성되어있다.

Contents

프롤로그

요가 이론 및 기본자세
Info
요가의 종류
하타요가 수리야나마스까라
요가의 8단계
사트삼파티_여섯개의 귀중한 요소
요가 수련 시 주의사항
요가 도구
Chapter 1
몸풀기 자세
수리야나마스까라

시간별 인텐시브 프로그램
Chapter 2
15분 스트레칭 써클요가
15분 이지 써클요가
15분 다이어트 써클요가
15분 밸런스 써클요가
15분 파워 써클요가
Chapter 3
30분 연예인 몸매 써클요가
Chapter 4
60분 베이직 써클요가
Chapter 5
120분 인텐시브 써클요가

자세별 써클요가
Chapter 6
선 자세
Chapter 7
좌법
앉은 자세
Chapter 8
호흡법 1
누운 자세
Chapter 9
호흡법 2
엎드린 자세
Chapter 10
사이드 자세
Chapter 11
밸런스 자세

함께 하는 써클요가
Chapter 12
커플 써클요가 256

에필로그 263

Author

여동구,류이연