간헐적 단식 쇼크

Prologue _시작만 하면 성공할 수 있는 간헐적 단식 다이어트

Part 01 (입문편) 간헐적 단식을 해야 하는 10가지 이유

먹고 또 먹어서 내 몸은 지친다 | 적게 먹어도 폭식이 문제다 | 다이어트, 과욕은 필패 | 요요현상 걱정 없는 간헐적 단식 | 미약한 스트레스, 내 몸에는 굿 | 소식으로 건강한 몸을 만들 수 있다 | 내 몸의 장수 유전자를 깨우라 | 식단 고민은 하지 말라 | 비만은 정말 몸에 해롭다 | 내 몸이 가벼워졌다

Part 02 간헐적 단식이란 무엇인가

간헐적 단식은 필연적 단식이다 | 언제 먹는 것이 좋은가 | 단식 시간을 유용하게 보내는 방법 | 간헐적 단식은 신진대사를 원활하게 한다 | 배고프다는 착각에서 벗어나라 | 약간의 운동은 꼭 하라 | 살이 쪄 있을 때 더 잘 빠진다 | 외모가 달라지는 간헐적 단식 | 실험으로 입증된 간헐적 단식의 효과 | 효과 만점 확실한 다이어트

Part 03 (실천편) 가벼워질 내 몸을 위해, 8주 프로젝트

1주 실천 가능한 목표를 설정하라 | 2주 음식의 칼로리를 파악하라 | 3주 내 식습관을 점검하라 |4주 야식은 절대금물이다 | 5주 꾸준한 자기 체크는 필수다 | 6주 공복 운동을 하라 | 7주 공유하며 실천하라 | 8주 ? 간헐적 단식 습관을 유지하라

부록 _간헐적 단식 체험 | 간헐적 단식 효과 사례 | 나에게 적용한 간헐적 단식
Epilogue _간헐적 단식이 가져온 8주 후 기적

참고 자료