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양파 얼음 다이어트
몸이 상쾌해지는
$12.74
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9788997820436
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| Publication Date | 2014/03/20 |
| Pages/Weight/Size | 210*257*15mm |
| ISBN | 9788997820436 |
Description
그대 이름 앞에 더 이상 ‘뚱뚱’하다는 수식어는 없다!
양파 얼음으로 건강하게 예뻐지자!
아는 만큼 보이고, 보는 만큼 느끼고, 느끼는 만큼 실천할 수 있다. 다이어트도 마찬가지다. 원리를 알고 실천하면 더욱 건강하고 수월하게 살을 뺄 수 있다. 알 듯 말 듯한 양파 얼음으로 살이 빠지는 원리에 대해 설명하는 이론 편. 양파 얼음 다이어트의 효과를 확실히 이해했으면 바로 실행할 수 있도록 설명한 실천 편. 실생활에서 양파 얼음을 맛있게 먹을 수 있는 요리법을 소개하는 레시피 편. 이 세 가지만 알면 당신도 루저에서 벗어날 수 있다. 더 이상 굶으면서 다이어트하지 말자! 양파 얼음의 특별한 비법을 살린 다양한 요리로 마음껏 먹으면서 건강하게 살을 빼자.
양파 얼음으로 건강하게 예뻐지자!
아는 만큼 보이고, 보는 만큼 느끼고, 느끼는 만큼 실천할 수 있다. 다이어트도 마찬가지다. 원리를 알고 실천하면 더욱 건강하고 수월하게 살을 뺄 수 있다. 알 듯 말 듯한 양파 얼음으로 살이 빠지는 원리에 대해 설명하는 이론 편. 양파 얼음 다이어트의 효과를 확실히 이해했으면 바로 실행할 수 있도록 설명한 실천 편. 실생활에서 양파 얼음을 맛있게 먹을 수 있는 요리법을 소개하는 레시피 편. 이 세 가지만 알면 당신도 루저에서 벗어날 수 있다. 더 이상 굶으면서 다이어트하지 말자! 양파 얼음의 특별한 비법을 살린 다양한 요리로 마음껏 먹으면서 건강하게 살을 빼자.
Contents
프롤로그
이 책의 사용 방법
PART 1 이론 편 양파 얼음으로 살이 빠지는 원리
양파 얼음 다이어트를 시작하자!
양파 얼음 다이어트 효과
주목할 만한 양파의 성분 ? 케르세틴은 지방의 흡수를 억제하여 체지방을 줄인다!
주목할 만한 양파의 성분 ? 황화알릴이 당 대사를 촉진하여 에너지를 소비한다!
주목할 만한 양파의 성분 ? 시클로알리인이 혈중 지질을 분해하여 혈액을 맑게 한다!
주목할 만한 양파의 성분 ? 이소알리인과 칼륨이 부종을 예방한다!
주목할 만한 양파의 성분 ? 글루타티온은 항산화 작용을 하고 혈당치의 상승을 억제하여 살이 빠지는 체질로 바뀌게 한다!
양파 얼음의 건강 효과!
양파 얼음을 만들어 보자!
양파 얼음 사용 방법
양파 얼음을 가볍게 먹을 수 있는 아이디어 10가지!
column 살이 더 빠진다! 추천 입욕법
PART 2 실천 편 양파 얼음 다이어트 프로그램
양파 얼음 다이어트 프로그램을 시작하자!
양파 얼음 다이어트 기록 시트로 살이 빠진다!
평소의 식사에 양파 얼음을 추가했다!
양파 얼음 다이어트 성공 규칙!
양파 얼음 다이어트로 이렇게 변했다!
column 양파 썰기 요령
PART 3 레시피 편 날마다 맛있다! 양파 얼음 활용 레시피
인기 있는 양파 얼음 레시피 BEST 10
소고기 크로켓 ? 칠리 새우 ? 부드러운 차사오 ? 치킨 카레 ? 하이라이스 덮밥 ? 도리아 ? 미트 소스 스파게티 ? 방방지 ? 돼지고기 볶음국수 ? 된장 전골
특별 레시피 ? 음료
양파 얼음 그린 스무디 ? 양파 얼음 콩가루 드링크 ? 양파 얼음 감주 ? 양파 얼음 사과 주스 ? 양파 얼음 생그레이프프루트 사워 ? 양파 얼음 바닐라 셰이크 칵테일
특별 레시피 ? 국 · 수프
쑥갓과 우엉을 넣은 된장국 ? 돼지고기 된장국 ? 시금치 양파 수프 ? 토마토를 듬뿍 넣은 수프 ? 당면과 돼지고기를 넣은 중화 수프 ? 달걀과 표고버섯을 넣은 중화 수프
특별 레시피 ? 고기 요리
우삼겹 구이 + 양파 얼음 소스 ? 가지 무사카 ? 치킨 난반 ? 양파 된장 돼지고기 ? 닭다리살과 다시마를 넣은 한국식 스튜
특별 레시피 ? 생선 · 조개 요리
전갱이 아쿠아 파짜 ? 오징어 회무침 ? 양파 얼음을 넣은 한국식 연어 조림 ? 고등어 양파 된장 조림 ? 방어 조림 ? 바지락 찜
특별 레시피 ? 달걀 · 두부 요리
양파 얼음을 넣은 일본식 계란찜 ? 으깬 두부찜 ? 우스터소스를 넣은 두부조림 ? 마파두부 ? 양파 달걀 반숙 ? 오믈렛
특별 레시피 ? 드레싱 · 소스
프렌치드레싱(그린 샐러드) ? 향신료 소스(뿌리채소 바냐 카우더) ? 참깨 소스(나물 무침) ? 식초 된장 소스(오이 초무침) ? 명란젓 드레싱(전자레인지를 이용한 감자 샐러드) ? 스파이시 드레싱(삶은 버섯 샐러드)
특별 레시피 ? 밥
닭고기 밥 ? 굴밥 ? 새우 필래프 ? 버섯 카레 필래프 ? 달걀과 김치를 넣은 국밥 ? 대구와 무를 넣은 국밥
양파 얼음의 모든 것! Q&A
재료별 요리 색인
이 책의 사용 방법
PART 1 이론 편 양파 얼음으로 살이 빠지는 원리
양파 얼음 다이어트를 시작하자!
양파 얼음 다이어트 효과
주목할 만한 양파의 성분 ? 케르세틴은 지방의 흡수를 억제하여 체지방을 줄인다!
주목할 만한 양파의 성분 ? 황화알릴이 당 대사를 촉진하여 에너지를 소비한다!
주목할 만한 양파의 성분 ? 시클로알리인이 혈중 지질을 분해하여 혈액을 맑게 한다!
주목할 만한 양파의 성분 ? 이소알리인과 칼륨이 부종을 예방한다!
주목할 만한 양파의 성분 ? 글루타티온은 항산화 작용을 하고 혈당치의 상승을 억제하여 살이 빠지는 체질로 바뀌게 한다!
양파 얼음의 건강 효과!
양파 얼음을 만들어 보자!
양파 얼음 사용 방법
양파 얼음을 가볍게 먹을 수 있는 아이디어 10가지!
column 살이 더 빠진다! 추천 입욕법
PART 2 실천 편 양파 얼음 다이어트 프로그램
양파 얼음 다이어트 프로그램을 시작하자!
양파 얼음 다이어트 기록 시트로 살이 빠진다!
평소의 식사에 양파 얼음을 추가했다!
양파 얼음 다이어트 성공 규칙!
양파 얼음 다이어트로 이렇게 변했다!
column 양파 썰기 요령
PART 3 레시피 편 날마다 맛있다! 양파 얼음 활용 레시피
인기 있는 양파 얼음 레시피 BEST 10
소고기 크로켓 ? 칠리 새우 ? 부드러운 차사오 ? 치킨 카레 ? 하이라이스 덮밥 ? 도리아 ? 미트 소스 스파게티 ? 방방지 ? 돼지고기 볶음국수 ? 된장 전골
특별 레시피 ? 음료
양파 얼음 그린 스무디 ? 양파 얼음 콩가루 드링크 ? 양파 얼음 감주 ? 양파 얼음 사과 주스 ? 양파 얼음 생그레이프프루트 사워 ? 양파 얼음 바닐라 셰이크 칵테일
특별 레시피 ? 국 · 수프
쑥갓과 우엉을 넣은 된장국 ? 돼지고기 된장국 ? 시금치 양파 수프 ? 토마토를 듬뿍 넣은 수프 ? 당면과 돼지고기를 넣은 중화 수프 ? 달걀과 표고버섯을 넣은 중화 수프
특별 레시피 ? 고기 요리
우삼겹 구이 + 양파 얼음 소스 ? 가지 무사카 ? 치킨 난반 ? 양파 된장 돼지고기 ? 닭다리살과 다시마를 넣은 한국식 스튜
특별 레시피 ? 생선 · 조개 요리
전갱이 아쿠아 파짜 ? 오징어 회무침 ? 양파 얼음을 넣은 한국식 연어 조림 ? 고등어 양파 된장 조림 ? 방어 조림 ? 바지락 찜
특별 레시피 ? 달걀 · 두부 요리
양파 얼음을 넣은 일본식 계란찜 ? 으깬 두부찜 ? 우스터소스를 넣은 두부조림 ? 마파두부 ? 양파 달걀 반숙 ? 오믈렛
특별 레시피 ? 드레싱 · 소스
프렌치드레싱(그린 샐러드) ? 향신료 소스(뿌리채소 바냐 카우더) ? 참깨 소스(나물 무침) ? 식초 된장 소스(오이 초무침) ? 명란젓 드레싱(전자레인지를 이용한 감자 샐러드) ? 스파이시 드레싱(삶은 버섯 샐러드)
특별 레시피 ? 밥
닭고기 밥 ? 굴밥 ? 새우 필래프 ? 버섯 카레 필래프 ? 달걀과 김치를 넣은 국밥 ? 대구와 무를 넣은 국밥
양파 얼음의 모든 것! Q&A
재료별 요리 색인