멘탈붕괴를 이기는 멘탈코칭
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9788997617982
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| Publication Date | 2016/02/25 |
| Pages/Weight/Size | 188*297*20mm |
| ISBN | 9788997617982 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
《멘탈붕괴를 이기는 멘탈코칭》은 스포츠심리학 이론을 바탕으로 스포츠 현장에 적용하는 것을 목적으로 기획되었다. 엘리트선수뿐만 아니라 스포츠를 즐기는 동호인까지 최상수행에 대한 관심이 높아지고 있다. 자신의 기량은 기술과 체력뿐만 아니라 멘탈이 중요함을 인식하면서도 이에 대한 관심과 개발을 위한 투자가 소홀했다. 본서는 엘리트선수들이 자신의 잠재력을 깨우고, 멘탈 조절 능력을 키우기 위해서 스스로 심리이론을 쉽게 이해하고 자신의 멘탈플랜을 직접 채워가면서 정신력을 키워갈 수 있도록 구성되었다.
Contents
프롤로그
1장 멘붕탈출로 잠재력을 깨워라!
스포츠 잠재력
나의 잠재력은 무엇인가?
몰입
최상수행
일관성
멘탈코칭 절차
2장 목표를 설정하라!
목표설정
목표의 효과
당신의 목표 점수는?
목표과정
목표원리
결과목표
실천목표
3장 불안을 다스려라!
불안이 만들어 낸 예상치 못한 결과
스트레스
스트레스 자각
스트레스 평가
긴장과 최상수행
스트레스 반응
스트레스 대처
불안
나만의 최상수행지역을 찾아라
4장 자기관리를 철저히 하라!
자기관리로 만들어낸 성공습관
생활관리
수면관리
대인관리
몸 관리
부상관리
호흡연습
훈련관리
심리·컨디션 체크리스트
5장 환경을 조절하라!
스포츠 환경
선수는 무엇에 주의를 기울이고 있을까?
주의력
주의력 압박감 해소 훈련
집중력
집중력의 특징
집중과 재집중
긴장, 주의력, 그리고 중력과의 관계
몸의 무게중심 잡기
주의 촉발
6장 멘탈을 조절하라!
멘탈
심상능력 체크
뇌와 수행력
심상
시각화
멘탈 훈련
인지격발신호
7장 인지전략을 세워라!
인지전략
자기효능감
자기효능감과 수행력
긍정적인 기대
긍정적인 확언
긍정적인 자기암시
생각정지 기법
인지재구성
8장 수행을 계획하라!
수행계획
수행루틴
수행 계획
연결고리 만들기 / 연결고리 끊기
세부 기술 루틴
생각상자 / 수행상자 기법
용어설명
참고문헌
1장 멘붕탈출로 잠재력을 깨워라!
스포츠 잠재력
나의 잠재력은 무엇인가?
몰입
최상수행
일관성
멘탈코칭 절차
2장 목표를 설정하라!
목표설정
목표의 효과
당신의 목표 점수는?
목표과정
목표원리
결과목표
실천목표
3장 불안을 다스려라!
불안이 만들어 낸 예상치 못한 결과
스트레스
스트레스 자각
스트레스 평가
긴장과 최상수행
스트레스 반응
스트레스 대처
불안
나만의 최상수행지역을 찾아라
4장 자기관리를 철저히 하라!
자기관리로 만들어낸 성공습관
생활관리
수면관리
대인관리
몸 관리
부상관리
호흡연습
훈련관리
심리·컨디션 체크리스트
5장 환경을 조절하라!
스포츠 환경
선수는 무엇에 주의를 기울이고 있을까?
주의력
주의력 압박감 해소 훈련
집중력
집중력의 특징
집중과 재집중
긴장, 주의력, 그리고 중력과의 관계
몸의 무게중심 잡기
주의 촉발
6장 멘탈을 조절하라!
멘탈
심상능력 체크
뇌와 수행력
심상
시각화
멘탈 훈련
인지격발신호
7장 인지전략을 세워라!
인지전략
자기효능감
자기효능감과 수행력
긍정적인 기대
긍정적인 확언
긍정적인 자기암시
생각정지 기법
인지재구성
8장 수행을 계획하라!
수행계획
수행루틴
수행 계획
연결고리 만들기 / 연결고리 끊기
세부 기술 루틴
생각상자 / 수행상자 기법
용어설명
참고문헌