우리 가족 보약만들기
집에서 쉽게 만드는 계절별, 증상별, 연령·세대별 50가지 건강보약
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9788997484744
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| Publication Date | 2016/06/09 |
| Pages/Weight/Size | 173*230*20mm |
| ISBN | 9788997484744 |
| Categories | 건강 취미 > 한의학/한방치료 |
Description
비싼 보약, 이제는 저렴한 비용으로 직접 만들어 먹자
우리가 매일 먹고 마시는 먹을거리가 바로 우리의 몸과 마음을 건강하게 한다는 사실은 누구나 다 알고 있다. 그런데 그 먹을거리가 바로 보약이라고 생각하는 사람은 그리 많지 않은 것 같다. 즉 밥, 먹을거리가 바로 보약이며 한약인 것이다. ‘식약동원食藥同源’, 음식과 약의 근본 뿌리는 같다는 뜻인데, 먹을거리와 한약재를 잘 살펴보면 쉽게 이해가 가는 말이다. 향과 씹히는 맛으로 자주 식탁에 오르는 도라지와 더덕이 한약재로 쓰일 때는 약재명이 ‘길경’과 ‘사삼’으로 불린다. 과음 후의 건강 음료로 마시는 칡은 ‘갈근’, 율무는 ‘의이인’, 무씨는 ‘나복자’, 살구씨는 ‘행인’이다. 이 외에도 계피, 대추, 생강 등 여러 가지 먹을거리가 한약재로 쓰인다.
지금까지 사람들은 ‘보약’ 하면 한의원이나 경동시장에서 구입하는 것으로 알고 있는데, 식약동원이라는 말의 의미를 봐도 알 수 있듯이 보약재(한약재)도 우리와 그리 멀리 떨어져 있는 것이 아니라는 사실을 알게 된다. 이렇듯 우리가 식단을 차릴 때, 건강을 위해 좀 더 좋고 필요한 음식을 준비하듯이 보약도 이 책 한권으로 조금만 안내를 받으면 저렴한 비용으로 가정에서 쉽게 만들어 먹을 수 있다.
우리가 매일 먹고 마시는 먹을거리가 바로 우리의 몸과 마음을 건강하게 한다는 사실은 누구나 다 알고 있다. 그런데 그 먹을거리가 바로 보약이라고 생각하는 사람은 그리 많지 않은 것 같다. 즉 밥, 먹을거리가 바로 보약이며 한약인 것이다. ‘식약동원食藥同源’, 음식과 약의 근본 뿌리는 같다는 뜻인데, 먹을거리와 한약재를 잘 살펴보면 쉽게 이해가 가는 말이다. 향과 씹히는 맛으로 자주 식탁에 오르는 도라지와 더덕이 한약재로 쓰일 때는 약재명이 ‘길경’과 ‘사삼’으로 불린다. 과음 후의 건강 음료로 마시는 칡은 ‘갈근’, 율무는 ‘의이인’, 무씨는 ‘나복자’, 살구씨는 ‘행인’이다. 이 외에도 계피, 대추, 생강 등 여러 가지 먹을거리가 한약재로 쓰인다.
지금까지 사람들은 ‘보약’ 하면 한의원이나 경동시장에서 구입하는 것으로 알고 있는데, 식약동원이라는 말의 의미를 봐도 알 수 있듯이 보약재(한약재)도 우리와 그리 멀리 떨어져 있는 것이 아니라는 사실을 알게 된다. 이렇듯 우리가 식단을 차릴 때, 건강을 위해 좀 더 좋고 필요한 음식을 준비하듯이 보약도 이 책 한권으로 조금만 안내를 받으면 저렴한 비용으로 가정에서 쉽게 만들어 먹을 수 있다.
Contents
들어가기 전에 - 100세 시대, 우리는 건강을 소망한다
우리 가족 건강을 지켜줄 ‘보약 처방’
한약에 관한 잘못된 상식 바로알기
쉽고 간편하게 보약만들기
제1부 우리 건강에 꼭 필요한 보약만들기 50
계절별 보약만들기
봄 보약만들기
01 - 춘곤증으로 몸이 나른할 때
02 - 황사가 불어올 때
여름 보약만들기
03 - 더위를 많이 탈 때
04 - 냉방병 예방과 치료에
가을 보약만들기
05 - 환절기 건강관리에
겨울 보약만들기
06 - 추위를 많이 탈 때
증상별 보약만들기
체력유지 보약만들기
07 - 기운이 없고 피곤할 때
08 - 손발이 지나치게 차가울 때
09 - 식은땀을 많이 흘릴 때
10 - 혈액을 깨끗하게 몸을 가볍게
11 - 보약의 대명사, 십전대보탕
신경계 증상 보약만들기
12 - 가슴이 두근거려 잠들기 어려울 때
13 - 크게 놀란 후, 불안할 때
소화기계 증상 보약만들기
14 - 소화불량일 때
15 - 설사를 할 때
16 - 변비가 있을 때
호흡기계 증상 보약만들기
17 - 기침이 떨어지지 않고 오래갈 때
18 - 호흡기계를 튼튼히 하고 싶을 때
19 - 감기 초기에 콧물이 나고 기침을 할 때
20 - 감기 초기에 오한이 날 때
21 - 감기나 과로로 목에 통증이 올 때
빈혈, 혈액순환 관련 보약만들기
22 - 허열이 올라 목이 마르고 가슴이 두근거리며 잘 잊어버릴 때
23 - 가벼운 빈혈일 때
24 - 혈액순환이 잘 안 될 때
근골격계 관련 보약만들기
25 - 과로 후 허리통증, 신허요통이 있을 때
26 - 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 무거울 때
27 - 담이 잘 결릴 때
숙취 해소 보약만들기
28 - 숙취에 속이 안 좋을 때
29 - 숙취에 몸이 붓고 무거울 때
다이어트 보약만들기
30 - 배고픔이 심하거나 체력이 떨어질 때
31 - 다이어트로 스트레스 받을 때
32 - 하체비만이거나 부기가 심할 때
연령?세대별 보약만들기
성장기 어린이를 위한 보약만들기
33 - 밥을 잘 먹지 않을 때
34 - 땀을 많이 흘릴 때
35 - 감기에 자주 걸릴 때
36 - 깜짝깜짝 잘 놀라고, 잠을 깊이 못 잘 때
37 - 위장이 허냉하여 배가 자주 아프고 변이 묽어질 때
38 - 잦은 잔병치레로 허약체질일 때
39- 성장에 도움이 필요할 때
수험생을 위한 보약만들기
40 - 집중력이 떨어질 때
41 - 잦은 복통, 설사, 식욕저하일 때
42 - 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때
생리 전후 여성을 위한 보약만들기
43 - 생리통이 있을 때
44 - 생리전 증후군이 있을 때
출산기 여성을 위한 보약만들기
45 - 출산 후 어혈 제거
46 - 출산 후 기혈을 보할 때
갱년기 여성을 위한 보약만들기
47 - 갱년기 초기에 갑자기 열이 오르고 진땀을 흘릴 때
48 - 갱년기에 체력저하가 심할 때
노년기 건강을 위한 보약만들기
49 - 입맛을 잃고 기운이 떨어질 때
50 - 허리, 무릎 등 관절이 힘이 없고 아플 때
제2부 건강과 생활에 여유를 주는 한방차 즐기기
한방차 즐기기
01 - 결명자차
02 - 구기자차
03 - 국화차
04 - 귤피차
05 - 당귀차
06 - 대추차
07 - 들깨차
08 - 모과차
09 - 박하차
10 - 생강차
11 - 오미자차
12 - 유자차
13 - 율무차
14 - 인삼차
집에서 즐기는 약초 반신욕
알아두면 편리한 한약재 구입처
약효를 두 배로 높여주는 한약재 구입요령
한약재의 효능과 고르는 법
우리 가족 건강을 지켜줄 ‘보약 처방’
한약에 관한 잘못된 상식 바로알기
쉽고 간편하게 보약만들기
제1부 우리 건강에 꼭 필요한 보약만들기 50
계절별 보약만들기
봄 보약만들기
01 - 춘곤증으로 몸이 나른할 때
02 - 황사가 불어올 때
여름 보약만들기
03 - 더위를 많이 탈 때
04 - 냉방병 예방과 치료에
가을 보약만들기
05 - 환절기 건강관리에
겨울 보약만들기
06 - 추위를 많이 탈 때
증상별 보약만들기
체력유지 보약만들기
07 - 기운이 없고 피곤할 때
08 - 손발이 지나치게 차가울 때
09 - 식은땀을 많이 흘릴 때
10 - 혈액을 깨끗하게 몸을 가볍게
11 - 보약의 대명사, 십전대보탕
신경계 증상 보약만들기
12 - 가슴이 두근거려 잠들기 어려울 때
13 - 크게 놀란 후, 불안할 때
소화기계 증상 보약만들기
14 - 소화불량일 때
15 - 설사를 할 때
16 - 변비가 있을 때
호흡기계 증상 보약만들기
17 - 기침이 떨어지지 않고 오래갈 때
18 - 호흡기계를 튼튼히 하고 싶을 때
19 - 감기 초기에 콧물이 나고 기침을 할 때
20 - 감기 초기에 오한이 날 때
21 - 감기나 과로로 목에 통증이 올 때
빈혈, 혈액순환 관련 보약만들기
22 - 허열이 올라 목이 마르고 가슴이 두근거리며 잘 잊어버릴 때
23 - 가벼운 빈혈일 때
24 - 혈액순환이 잘 안 될 때
근골격계 관련 보약만들기
25 - 과로 후 허리통증, 신허요통이 있을 때
26 - 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 무거울 때
27 - 담이 잘 결릴 때
숙취 해소 보약만들기
28 - 숙취에 속이 안 좋을 때
29 - 숙취에 몸이 붓고 무거울 때
다이어트 보약만들기
30 - 배고픔이 심하거나 체력이 떨어질 때
31 - 다이어트로 스트레스 받을 때
32 - 하체비만이거나 부기가 심할 때
연령?세대별 보약만들기
성장기 어린이를 위한 보약만들기
33 - 밥을 잘 먹지 않을 때
34 - 땀을 많이 흘릴 때
35 - 감기에 자주 걸릴 때
36 - 깜짝깜짝 잘 놀라고, 잠을 깊이 못 잘 때
37 - 위장이 허냉하여 배가 자주 아프고 변이 묽어질 때
38 - 잦은 잔병치레로 허약체질일 때
39- 성장에 도움이 필요할 때
수험생을 위한 보약만들기
40 - 집중력이 떨어질 때
41 - 잦은 복통, 설사, 식욕저하일 때
42 - 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때
생리 전후 여성을 위한 보약만들기
43 - 생리통이 있을 때
44 - 생리전 증후군이 있을 때
출산기 여성을 위한 보약만들기
45 - 출산 후 어혈 제거
46 - 출산 후 기혈을 보할 때
갱년기 여성을 위한 보약만들기
47 - 갱년기 초기에 갑자기 열이 오르고 진땀을 흘릴 때
48 - 갱년기에 체력저하가 심할 때
노년기 건강을 위한 보약만들기
49 - 입맛을 잃고 기운이 떨어질 때
50 - 허리, 무릎 등 관절이 힘이 없고 아플 때
제2부 건강과 생활에 여유를 주는 한방차 즐기기
한방차 즐기기
01 - 결명자차
02 - 구기자차
03 - 국화차
04 - 귤피차
05 - 당귀차
06 - 대추차
07 - 들깨차
08 - 모과차
09 - 박하차
10 - 생강차
11 - 오미자차
12 - 유자차
13 - 율무차
14 - 인삼차
집에서 즐기는 약초 반신욕
알아두면 편리한 한약재 구입처
약효를 두 배로 높여주는 한약재 구입요령
한약재의 효능과 고르는 법