네버 렛 고
훈련, 삶, 배움에 대한 철학서
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9788997436859
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| Publication Date | 2018/12/05 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*30mm |
| ISBN | 9788997436859 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
『네버 렛 고』에서 댄 존 코치는 근력 훈련에 관한 복잡한 개념들을 탄탄한 이론과 개인적인 경험, 동기 부여를 하는 형식으로 프로 운동선수들뿐만 아니라 일반 사람들도 이해하기 쉽게 풀어낸다. 일반 대중들을 위한 웨이트 훈련은 물론이고 올림픽 역도, 하이랜드 게임, 육상경기, 스트롱맨 대회 등 전문 대회에 관한 내용도 모두 수록되어 있다. 이 책을 통해서 운동선수들뿐만 아니라 심지어 운동에 관심이 없는 일반인들도 많은 것을 배울 수 있을 것이다.
Contents
역자 서문 5
추천사 1 7
추천사 2 9
머리말 11
01 자유 의지와 자유 근력 훈련 17
02 다섯 가지 원칙 27
03 벨로시티 다이어트를 경험하다 33
04 이야기의 나머지 부분 43
05 하루에 리프트 한 가지 프로그램 49
06 타바타 운동, 4분 만에 지방 감량하기 55
07 다이어트의 역사 59
08 고전적인 10가지 조언 67
09 리프팅을 하기 위한 체계적인 교육 75
10 5회 5세트 훈련 83
11 세 명의 멘토와 인생을 바꿀 만한 교훈 91
12 영감의 지혜 97
13 AIT 공식 103
14 증명할 필요가 없는 진실들 115
15 아는 것과 실제로 하는 것의 차이 123
16 PVC 파이프와 훈련에 관한 전제들 131
17 리트비노프 훈련 141
18 게이블 훈련법(Gable Method) 147
19 강한 남자들이 바라본 약한 남자 155
20 최고의 운동 163
21 나의 비밀 코칭 비법 173
22 노틸러스(Nautilus), 크로스핏(Crossfit), 그리고 강하게 183
23 바벨에 묻은 피 193
24 종교학 교수의 입장에서 본 고강도 트레이닝(HIT) 203
25 새로운 연관성, 새로운 근육 211
26 슬러시 파이프(Slosh Pipe) 221
27 사우스우드(Southwood)에서 얻은 교훈 227
28 회복의 정석 101 233
29 그 남자 243
30 진전을 이루고 있는가? 249
31 중간을 거부하라 257
32 다섯 가지 핵심 운동 267
33 운동을 장기적으로 할 수 있는 비밀 275
34 가장 힘든 것 281
35 훈련의 원칙들 291
36 세 가지 기본적인 개념 295
37 목표와 변기의 연관성, 남자 화장실에서 발견한 깨달음 307
38 동기 부여를 위한 목표 설정 315
39 덤벨 하나로 하는 운동 323
40 위대함을 향한 여정 329
41 유형 자산에 대한 철학 337
42 피트니스에 대한 이해력을 향상시켜라 351
추천사 1 7
추천사 2 9
머리말 11
01 자유 의지와 자유 근력 훈련 17
02 다섯 가지 원칙 27
03 벨로시티 다이어트를 경험하다 33
04 이야기의 나머지 부분 43
05 하루에 리프트 한 가지 프로그램 49
06 타바타 운동, 4분 만에 지방 감량하기 55
07 다이어트의 역사 59
08 고전적인 10가지 조언 67
09 리프팅을 하기 위한 체계적인 교육 75
10 5회 5세트 훈련 83
11 세 명의 멘토와 인생을 바꿀 만한 교훈 91
12 영감의 지혜 97
13 AIT 공식 103
14 증명할 필요가 없는 진실들 115
15 아는 것과 실제로 하는 것의 차이 123
16 PVC 파이프와 훈련에 관한 전제들 131
17 리트비노프 훈련 141
18 게이블 훈련법(Gable Method) 147
19 강한 남자들이 바라본 약한 남자 155
20 최고의 운동 163
21 나의 비밀 코칭 비법 173
22 노틸러스(Nautilus), 크로스핏(Crossfit), 그리고 강하게 183
23 바벨에 묻은 피 193
24 종교학 교수의 입장에서 본 고강도 트레이닝(HIT) 203
25 새로운 연관성, 새로운 근육 211
26 슬러시 파이프(Slosh Pipe) 221
27 사우스우드(Southwood)에서 얻은 교훈 227
28 회복의 정석 101 233
29 그 남자 243
30 진전을 이루고 있는가? 249
31 중간을 거부하라 257
32 다섯 가지 핵심 운동 267
33 운동을 장기적으로 할 수 있는 비밀 275
34 가장 힘든 것 281
35 훈련의 원칙들 291
36 세 가지 기본적인 개념 295
37 목표와 변기의 연관성, 남자 화장실에서 발견한 깨달음 307
38 동기 부여를 위한 목표 설정 315
39 덤벨 하나로 하는 운동 323
40 위대함을 향한 여정 329
41 유형 자산에 대한 철학 337
42 피트니스에 대한 이해력을 향상시켜라 351