균형 잡힌 얼굴이 예쁘다

하루 5분 얼굴 비대칭 셀프 교정 운동

황상보

청림Life

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9788997195664

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Publication Date	2015/06/30
Pages/Weight/Size	18122013mm
ISBN	9788997195664
Categories	건강 취미 > 다이어트/미용

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Description

주걱턱, 돌출 입, 사각 턱도 ‘V라인’이 될 수 있다!
수술 없이 예뻐지는 하루 5분 얼굴 마사지

얼굴 비대칭이 진행되면 전체적인 얼굴의 균형이 무너지면서 턱관절이 비틀어져 턱 부위의 통증과 각종 이상 증상이 유발된다. 자세히 말해, 턱관절이 한쪽으로 비틀어지면 함께 연결된 두개골이 동시에 비뚤어져 한쪽 눈과 눈썹 라인이 점점 처지면서 내려가고 콧대가 휘어지며 입술의 중심선이 한쪽으로 비뚤어져 전체적으로 좌우 비대칭 얼굴 상태가 되는 것이다. 더불어 턱 신경이 압박되면서 심각한 경우 귀에서 ‘삐’ 소리가 나는 이명증이나 콧대 휘어짐으로 인한 축농증, 일자목이나 거북목 유발, 전신 척추 비대칭과 턱관절 디스크로까지 발전하게 된다. 이러한 턱관절 장애로 인해 치아 교정이나 수술을 받는 이들이 늘어나고 있지만 자세가 바르지 않을 경우 다시 재발되는 사례 또한 많다. 아쉽게도 우리나라에서는 아직까지도 얼굴뼈를 깎아내는 수술을 받아야만 교정이 가능하다 생각한다. 하지만 누구나 간단한 운동만으로 균형 잡힌 예쁜 얼굴, 건강한 몸을 만들 수 있다.

이 책은 간단한 얼굴 근육 마사지와 턱관절 집중 운동을 통해 누구나 스스로 비대칭 얼굴을 교정할 수 있도록 도와준다. 또한 얼굴과 목의 혈액 순환을 원활하게 하여 화사한 얼굴을 만들어주며 뻣뻣하게 굳은 어깨까지 개운하게 풀어준다. 얼굴과 전신의 근육과 관절, 신경은 서로 영향을 주고받기 때문에 얼굴 운동을 비롯하여 목, 등, 척추, 골반 운동을 함께 해주어야 한다. 이를 위해 ‘자세 교정’ 분야 1위 저자인 황상보 원장의 모든 노하우를 담아 얼굴 셀프 교정 운동법뿐만 아니라 전신 체형 교정법까지 함께 소개한다.

Contents

프롤로그
이 책의 사용법

Chapter 01 얼굴 비대칭 바로 알기

얼굴 비대칭이란?
턱관절의 구조
왜 얼굴이 비뚤어질까?
얼굴 비대칭의 유형
얼굴 비대칭 자가 테스트
얼굴 비대칭 자가 교정법
얼굴 비대칭으로 인한 전신 불균형
얼굴을 비뚤어지게 만드는 잘못된 자세
균형 잡힌 얼굴로 만드는 바른 습관

Chapter 02 얼굴 비대칭 교정 운동

1. 근막 마사지로 비대칭 얼굴 근육 풀어주기
-비대칭 얼굴 근육 풀어주기
　두개골&얼굴 | 턱관절 | 턱 밑 | 입 속
-일자목, 휜 목 교정 운동
　어깨 근육 풀어주기
-목, 어깨, 등 체형 교정 운동
　거북묵 | 비대칭 어깨 | 굽은 등, 새우등
-척추, 골반 체형 교정 운동
　척추 | 골반
-턱 교정 집중 운동
　바르게 입 벌리기 | 입 다물고 턱 밀기 | 입 벌리고 턱 밀기 | 반대 방향 지탱하기

Column 오른발과 오른손만 사용하는 습관을 고치자
Column 비뚤어진 얼굴 방치하면, 전신 비대칭의 원인이 된다

Chapter 03 턱관절 장애 교정 운동&근막 마사지

1. 턱관절 장애 교정 운동의 효과
-턱관절 장애 교정 운동
　턱관절 소리&통증 제거 운동 | 축농증, 비염, 눈 떨림, 얼굴 화끈거림 해소 운동 | 두통, 목, 어깨 근육통 자가 마사지

2. 스페셜 턱 교정 운동의 효과
-스페셜 턱 교정 운동
　주걱턱 교정 | 돌출 입 교정 | 사각 턱 교정

3. 수술 없이 예뻐지는 얼굴 근막 마사지
-얼굴 근막 마사지
　얼굴 근육 판판하게 정돈시키기
-두개골 근막 마사지
　두개골 근육 판판하게 정돈시키기
-목 라인 근막 마사지
　휜 목, 늘어진 목주름 판판하게 정돈시키기

Column 얼굴이 비뚤어지면 턱 관절 비대칭, 얼굴 근막 꼬임까지
Column 왜 턱에서 소리가 날까
Column 턱관절이 비뚤어지면 왜 몸이 아픈가?
Column 턱관절 장애는 어떤 순서로 발생할까?
Column 턱관절 장애로 인한 신체 이상 증상들

에필로그

Author

황상보

미국 팔머웨스트 척추신경의대를 졸업했다. 미국 카이로프랙틱 의사이다. 저자는 미국, 호주, 유럽 등 선진국의 맞춤운동 처방을 통한 체형 교정 프로그램에 항상 관심을 갖고 있었다. 그러던 중에 현대인들의 컴퓨터, 스마트폰 문화 혁명으로 5세 이상 유아들부터 급증하기 시작한 자세, 척추, 골반 등 체형 골격 변형에 혁신적인 솔루션 개발을 목표로 매일의 삶에 열중하고 있다. 거북목, 척추 교정, 골반 교정, 휜 다리 교정 등 전신 체형 교정 전문센터 포스츄어앤파트너스(PNP)를 운영했으며, 사단법인 한국모델협회 사외이사 및 심사위원으로 활동했다. MBC <시사매거진 2580> ‘비틀어진 몸’ 편 등 국내 체형 교정 관련 수많은 칼럼을 발표하였다. 저서로는 『골반 교정 다이어트』『다리 교정 다이어트』『거북목 교정 운동』『자세 교정 다이어트』『균형 잡힌 얼굴이 예쁘다』 가 있다.