비워라! 태워라! 채워라!
올바른 다이어트 시스템
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| Publication Date | 2014/05/05 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788997180363 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
비만을 고민하는 당신, 특별한 프로그램을 만나라!
매일같이 언론보도나 TV 프로그램을 통해서, 또는 인터넷을 검색해보면 수많은 다이어트와 살을 빼는 특별한 방법들이 쏟아져 나오고 있다. 지금까지 인류가 만들어내고 개발해온 다이어트의 방법만 해도 무려 3만여 가지나 된다고 한다. 지금도 많은 사람들이 헬스장에서 살을 빼기 위해 수없이 많은 구슬땀들을 흘리고 있다. 하지만 살을 뺐다 다시 찌고, 뺐다가는 다시 찌는 요요의 악순환에 시달리고 있는 것도 사실이다. 비만의 원인과 관리에 대한 정확한 인식과 지식체계가 부족하기 때문이다.
매일같이 언론보도나 TV 프로그램을 통해서, 또는 인터넷을 검색해보면 수많은 다이어트와 살을 빼는 특별한 방법들이 쏟아져 나오고 있다. 지금까지 인류가 만들어내고 개발해온 다이어트의 방법만 해도 무려 3만여 가지나 된다고 한다. 지금도 많은 사람들이 헬스장에서 살을 빼기 위해 수없이 많은 구슬땀들을 흘리고 있다. 하지만 살을 뺐다 다시 찌고, 뺐다가는 다시 찌는 요요의 악순환에 시달리고 있는 것도 사실이다. 비만의 원인과 관리에 대한 정확한 인식과 지식체계가 부족하기 때문이다.
Contents
1. 비만의 정의 _ 13
1) 체질량지수 _ 13
2) 체지방률 _ 14
3) 허리둘레 _ 17
2. 비만의 원인과 전개 _ 19
1) 생활 습관적 원인 _ 20
2) 환경적 원인 _ 20
3) 유전적 원인 _ 21
4) 정신적 원인 _ 21
5) 당뇨 _ 22
6) 혈당지수 _ 24
7) 다이어트는 사랑의 회복 _ 25
3. 음식물의 소화과정 _ 27
1) 위 _ 27
2) 십이지장 : 쓸개와 이자 _ 28
3) 소장 _ 30
4) 대장 _ 31
4. 비만과 관련한 호르몬 _ 34
1) 그렐린 _ 34
2) CCK _ 35
3) 렙틴 _ 35
4) 세로토닌 _ 36
5) 코티졸 _ 38
6) 인슐린 _ 39
7) 에스트로겐 _ 39
5. 영양소 _ 41
1) 탄수화물 _ 41
2) 지방 _ 42
3) 단백질 _ 42
4) 지방의 저장 _ 43
5) 미네랄과 비타민 _ 45
6) 영양실조 : 균형의 상실 _ 47
7) 중금속 _ 49
8) 식이섬유 _ 51
9) 물 _ 53
6. 일반 다이어트의 문제점 _ 56
1) 황제 다이어트 _ 56
2) 원푸드 다이어트 _ 58
3) 식욕억제제 _ 60
7. 올바른 다이어트 시스템 _ 65
1) 비워라 _ 65
(1) 간 해독 : 커피관장 _ 65
(2) 장 청소 : 식이섬유, 유산균 _ 67
(3) 혈관 청소 : 오메가3 지방산 _ 69
(4) 오메가3 지방산 섭취시 유의점 _ 71
(5) 림프 청소 : 운동, 마사지 _ 73
2) 태워라 _ 76
3) 채워라 _ 77
(1) 여성호르몬 : 식물성 에스트로겐 _ 78
(2) 세포기능 강화 : 미토콘드리아 _ 82
(3) 미토콘드리아 생성법 _ 86
(4) 해당계 에너지 _ 90
(5) 기초대사량 늘리기 : 운동 _ 92
(6) 사랑의 회복 : 스트레스 줄이기 _ 96
8. 체중 감량의 유형 _ 101
1) 사선형 : 건강형 _ 102
2) 계단형 : 일반형 _ 102
3) 절벽형 : 영양부족형 _ 103
4) 고깔형 : 허약형(근육부족형) _ 104
9. 주요 다이어트 성분 _ 106
1) 비워라 : 간 해독, 장 청소, 혈관청소 _ 106
(1) 레몬 디톡스 _ 106
(2) 밀크씨슬 : 간 해독 _ 108
(3) 대맥 화이버 : 식이섬유 _ 108
(4) 키토산 : 동물성 식이섬유 _ 109
(5) 손바닥 선인장 : 장 청소 _ 109
(6) 다시마 추출물 : 장 청소, 혈관청소 _ 110
(7) 오메가3 지방산 : 혈관청소 _ 111
(8) 아마인유 : 식물성 오메가3 지방산 _ 112
2) 태워라 : 지방연소, 지방억제, 혈당조절 _ 113
(1) 콜레우스 포스콜리 : 지방연소, 근육증가 _ 113
(2) 바나바잎 추출물 : 혈당조절 _ 114
(3) 커피빈 추출물 : 지방억제, 연소, 식욕억제 _ 114
(4) 홍화유 : 지방억제, 연소 _ 115
(5) 고추유 : 지방억제, 연소, 신진대사 활성화 _ 116
(6) 가르시니아 캄보지아 : 지방억제, 식욕조절 _ 116
(7) 녹차 : 지방분해, 스트레스 조절 _ 117
(8) 돌외잎 추출물 : 지방억제, 지방연소 _ 118
(9) 샤프란 : 식욕억제, 스트레스 조절 _ 119
(10) 코코아 추출물 : 식욕억제, 스트레스 조절 _ 119
3) 채워라 : 여성호르몬, 스트레스 조절, 세포기능 강화 _ 120
(1) 석류 : 여성호르몬 _ 120
(2) 콩 : 여성호르몬 _ 121
(3) 백수오 : 여성호르몬 _ 121
(4) 락티움 : 스트레스 조절 _ 122
(5) 체리 추출물 : 스트레스 조절 _ 123
(6) 동충하초 : 세포 미토콘드리아 활성화 _ 123
1) 체질량지수 _ 13
2) 체지방률 _ 14
3) 허리둘레 _ 17
2. 비만의 원인과 전개 _ 19
1) 생활 습관적 원인 _ 20
2) 환경적 원인 _ 20
3) 유전적 원인 _ 21
4) 정신적 원인 _ 21
5) 당뇨 _ 22
6) 혈당지수 _ 24
7) 다이어트는 사랑의 회복 _ 25
3. 음식물의 소화과정 _ 27
1) 위 _ 27
2) 십이지장 : 쓸개와 이자 _ 28
3) 소장 _ 30
4) 대장 _ 31
4. 비만과 관련한 호르몬 _ 34
1) 그렐린 _ 34
2) CCK _ 35
3) 렙틴 _ 35
4) 세로토닌 _ 36
5) 코티졸 _ 38
6) 인슐린 _ 39
7) 에스트로겐 _ 39
5. 영양소 _ 41
1) 탄수화물 _ 41
2) 지방 _ 42
3) 단백질 _ 42
4) 지방의 저장 _ 43
5) 미네랄과 비타민 _ 45
6) 영양실조 : 균형의 상실 _ 47
7) 중금속 _ 49
8) 식이섬유 _ 51
9) 물 _ 53
6. 일반 다이어트의 문제점 _ 56
1) 황제 다이어트 _ 56
2) 원푸드 다이어트 _ 58
3) 식욕억제제 _ 60
7. 올바른 다이어트 시스템 _ 65
1) 비워라 _ 65
(1) 간 해독 : 커피관장 _ 65
(2) 장 청소 : 식이섬유, 유산균 _ 67
(3) 혈관 청소 : 오메가3 지방산 _ 69
(4) 오메가3 지방산 섭취시 유의점 _ 71
(5) 림프 청소 : 운동, 마사지 _ 73
2) 태워라 _ 76
3) 채워라 _ 77
(1) 여성호르몬 : 식물성 에스트로겐 _ 78
(2) 세포기능 강화 : 미토콘드리아 _ 82
(3) 미토콘드리아 생성법 _ 86
(4) 해당계 에너지 _ 90
(5) 기초대사량 늘리기 : 운동 _ 92
(6) 사랑의 회복 : 스트레스 줄이기 _ 96
8. 체중 감량의 유형 _ 101
1) 사선형 : 건강형 _ 102
2) 계단형 : 일반형 _ 102
3) 절벽형 : 영양부족형 _ 103
4) 고깔형 : 허약형(근육부족형) _ 104
9. 주요 다이어트 성분 _ 106
1) 비워라 : 간 해독, 장 청소, 혈관청소 _ 106
(1) 레몬 디톡스 _ 106
(2) 밀크씨슬 : 간 해독 _ 108
(3) 대맥 화이버 : 식이섬유 _ 108
(4) 키토산 : 동물성 식이섬유 _ 109
(5) 손바닥 선인장 : 장 청소 _ 109
(6) 다시마 추출물 : 장 청소, 혈관청소 _ 110
(7) 오메가3 지방산 : 혈관청소 _ 111
(8) 아마인유 : 식물성 오메가3 지방산 _ 112
2) 태워라 : 지방연소, 지방억제, 혈당조절 _ 113
(1) 콜레우스 포스콜리 : 지방연소, 근육증가 _ 113
(2) 바나바잎 추출물 : 혈당조절 _ 114
(3) 커피빈 추출물 : 지방억제, 연소, 식욕억제 _ 114
(4) 홍화유 : 지방억제, 연소 _ 115
(5) 고추유 : 지방억제, 연소, 신진대사 활성화 _ 116
(6) 가르시니아 캄보지아 : 지방억제, 식욕조절 _ 116
(7) 녹차 : 지방분해, 스트레스 조절 _ 117
(8) 돌외잎 추출물 : 지방억제, 지방연소 _ 118
(9) 샤프란 : 식욕억제, 스트레스 조절 _ 119
(10) 코코아 추출물 : 식욕억제, 스트레스 조절 _ 119
3) 채워라 : 여성호르몬, 스트레스 조절, 세포기능 강화 _ 120
(1) 석류 : 여성호르몬 _ 120
(2) 콩 : 여성호르몬 _ 121
(3) 백수오 : 여성호르몬 _ 121
(4) 락티움 : 스트레스 조절 _ 122
(5) 체리 추출물 : 스트레스 조절 _ 123
(6) 동충하초 : 세포 미토콘드리아 활성화 _ 123