오정건강법

서문

들어가는 말
현대병과 난치성 질병의 발생 / ‘죽을병’이라는 체념이 각종 난치질환치료의 걸림돌 / 편안하고 밝은 마음이 좋은 치료법

1. 정심(正心)요법
병은 마음먹기에 달렸다 / 현대인의 질병 원인은 스트레스에 있다 / 적당한 스트레스는 생활의 활력소가 된다 / 감정을 다스리면 병은 낫는다 / 스트레스 원인을 없애면 스트레스에서 벗어날 수 있다 / 우울증은 개인을 무능력하게 만든다 / 숙면은 스트레스를 해소한다 / 스트레스 해소에 좋은 요가 명상법 / 스트레스에 좋은 기공요법 / 스트레스를 풀어주는 향기요법 / 노화를 지연시키는 올바른 마음가짐 / 자신감 회복을 통한 스트레스로부터의 탈출 / 신앙생활을 통해 스트레스로부터 해방되자

2. 정식(正食)요법
올바른 식사습관과 운동이 최상의 건강비법 / 올바른 영양 섭취가 장수의 비결 / 공해시대의 교훈 한 토막 / 최초의 공해병 환자 박길래 씨의 삶 / 골고루 먹는 음식물 섭취가 다이어트의 첩경 / 비만과 수척의 기준 / 식품위생의 ‘블랙홀’ － 그로부터의 자유는? / 유전자 조작 식품의 허와 실 / 사람과 짐승이 먹는 식품의 차이 / 우리 체질엔 우리 식품 / 일상에서 실천할 수 있는 식사요법 / 약이 되는 국 5가지 / 적정 열량의 섭취가 건강의 지혜 / 물은 몸을 병들게 하지 않는다. / 매일 적당량의 생수로 성인병을 예방한다 / 수질오염 원인 개선이 건강의 바로미터 / ‘건강을 위해 마시는’ 술은 없다 / 백해무익한 담배는 빨리 끊어라 / 커피, 제대로 알고 마시자 / 약물 중독으로부터 스스로를 지킨다

3. 정행(正行)요법
꾸준한 운동이 건강장수의 첩경 / 보약보다 효과 있는 걷기운동 / 젊음의 상징, 운동 / ‘일소오다(一少五多)’의 건강비결 / 질병 상태에 따라 적합한 ‘맞춤운동’ / 운동은 어떻게, 얼마나? / 체질로 본 비만치료 / 특히 신경 써야 할 직장인의 점심식사 / 쾌한(快汗)은 건강을 위한 자기관리 / 체조로 예방할 수 있는 관절염 / 관절염 치료에 도움이 되는 생활요법 / 마사지를 통한 정행요법 / 인생을 건강하게 해주는 경락 마사지

4. 정해(正解)요법
병의 원인을 알면 병을 고친다 / 해독은 왜 필요한가 ? / 술, 담배 해독에 좋은 음식 / 술독을 푸는 콩나물, 동지태국(명탯국)과 청국장 / 공해독을 풀어주는 황태탕 / 춘곤증은 해독력의 약화가 원인 / 춘곤증을 이기는 야채 식단 / 각종 해독방의 으뜸인 콩과 참깨 / 항암 및 해독작용이 있는 된장 / 민간요법의 허와 실 / 질병별로 도움이 되는 건강식품 / 항 노화작용을 하는 버섯요법 / 생명 탄생의 영양소가 함축되어 있는 현미 / 오장과 위를 다스리는 콩나물 / 원기를 북돋워 주는 미나리 / 부종에 효험이 있는 팥죽 / 당뇨병에 효험이 있는 호박 / 기침에 효과가 있는 칡뿌리 / 어린아이 천식에 효과적인 배 / 피로의 발생을 억제하는 식초 / 여드름과 종기를 치료하는 녹두 / 불면증에 좋은 양파 / 혈전 용해제로 효과 있는 마늘 / 몸이 찬 사람에게 좋은 귤북어국 / 산소와 비타민을 보충하는 과일 및 야채요법 / 약물과 음식 / 건강회복에 도움이 되는 단식 / 신이 인간에게 준 ‘최초의 의학’ 단식 / 자연 치유력을 향상시키는 단식 / 당뇨나 허약 체질은 장기단식이 금물 / 건강을 증진시키는 목욕요법

5. 정념(正念)요법
인간 수명 120세를 위하여 / 올바른 행동이 ‘바른 건강’을 가져온다 / 우리는 매 순간 자신의 몸을 가르친다 / 건전한 성공에 이르는 길 / 분노와 적의가 심장을 과열시킨다 / 아름답고 건강하게 살 수 있는 비결

맺는 말