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몸으로 기억하는 수영
몸과 물은 하나가 되어야 한다
$23.76
SKU
9788996947301
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| Publication Date | 2012/10/12 |
| Pages/Weight/Size | 180*247*20mm |
| ISBN | 9788996947301 |
Description
몸과 물은 하나가 되어야 한다!
몸이 제대로 기억하여 제대로 된 수영 동작을 구사하자!
지난 10년간 국내 최대의 수영커뮤니티 스윔닥터 10만 회원과 저자가 묻고 답한 수천 가지 내용 중 가장 많이 물어본 것들과 수영을 할 때 꼭 알아야 하는 내용들로만 구성하였다. 500만 생활 수영인이 최적의 수영 퍼포먼스를 수행할 수 있도록 다년간의 현장 경험을 토대로 하여 질문에 명쾌하게 해답을 내놓았다. Why not? How to!의 구성으로 이루어져 있어, 수영인들에 개선해야할 문제들을 보기 쉽게 정리해놓았다. 또한, 가장 유선형에 가까운 자세를 유지하고, 물의 저항을 없애는 노하우 등을 실어 수영인들이 꼭 필요한 정보들만 쏙쏙 담았다.
몸이 제대로 기억하여 제대로 된 수영 동작을 구사하자!
지난 10년간 국내 최대의 수영커뮤니티 스윔닥터 10만 회원과 저자가 묻고 답한 수천 가지 내용 중 가장 많이 물어본 것들과 수영을 할 때 꼭 알아야 하는 내용들로만 구성하였다. 500만 생활 수영인이 최적의 수영 퍼포먼스를 수행할 수 있도록 다년간의 현장 경험을 토대로 하여 질문에 명쾌하게 해답을 내놓았다. Why not? How to!의 구성으로 이루어져 있어, 수영인들에 개선해야할 문제들을 보기 쉽게 정리해놓았다. 또한, 가장 유선형에 가까운 자세를 유지하고, 물의 저항을 없애는 노하우 등을 실어 수영인들이 꼭 필요한 정보들만 쏙쏙 담았다.
Contents
Part 1 자유형
Chapter 1 자유형 레슨
01 힙이 가라앉고 유선형 자세가 안 나온다
02 자유형 발차기가 힘든 이유
03 호흡을 몸으로 느끼며 한다
04 시선은 곧 머리위치다
05 리커버리시 부드러운 팔꺽기를 하기 위해선
06 자유형 물잡기를 잘 하기 위해선
07 I자 & S자 스트로크
08 운동 열심히 한다고 스피드 안 난다
09 발차기로 전체 리듬을 맞춘다
10 롤링이 안 된다
11 체력이 달려서 힘들다
Chapter 2 자유형 드릴
사이드 킥 드릴
롤링 킥 드릴
원핸드 드릴
킥&풀 드릴
앵커 드릴
푸시&리커버리 드릴
Part 2 배영
Chapter 1 배영 레슨
01 배영 뜨기가 안된다
02 발차기를 하면 하체가 가라앉는다
03 배영은 롤링이다
04 S자 팔젓기가 안 된다
05 코에 물이 들어가서 호흡하기 힘들다
06 배영을 하면 지그재그로 간다
07 배영을 하면 목 주변이 뻐근하고 아프다
08 배영을 할 때 어디를 봐야하는가
Chapter 2 배영 드릴
롤링 킥 드릴
원핸드 드릴
롤링 풀 드릴
리커버리 홀딩 드릴
버티컬 킥 드릴
Part 3 평영
Chapter 1 평영 레슨
01 평영 발차기가 안 된다
02 평영 발차기를 하면 발이 수면 위로 나온다
03 어떤 평영 킥이 더 좋은가?
04 손동작과 호흡 타이밍이 안 맞는다
05 평영에도 접영 웨이브가 있다
06 하이엘보가 안 된다
07 평영 글라이드를 하면 균형이 깨진다
08 평영 킥을 했더니 무릎이 아프다
09 수면 위로 상체를 띄우기가 어렵다
10 평영 시선은 어디를 향하나
11 도구를 이용해 자세를 교정 할 수 있나
Chapter 2 평영 드릴
킥 밸런스 드릴
프리킥 & 브레스트 풀 드릴
풀 & 2킥/1풀 & 3킥 드릴
언더 킥 드릴
언더 풀 드릴
언더 콤비 드릴
캐치업 숏 풀 드릴
Part 4 접영
Chapter 1 접영 레슨
01 웨이브가 안 된다
02 힘만 들고 앞으로 나아가지 않는다
03 잘못된 시선 처리로 접영이 힘들다
04 호흡과 팔젓기 타이밍이 안 맞는다
05 엉덩이가 수면 위로 올라오지 않는다
06 물 위로 부상하는 게 힘들다
07 접영의 리듬이 맞지 않는다
08 입수 후 가슴을 눌러주는 게 어렵다
09 입수 킥과 부상 킥이 수면 위로 올라온다
10 접영 부상하면서 자유형 킥을 찬다
11 리커버리 때 만세 접영을 한다
12 무호흡 접영은 잘 되는데 호흡을 하면 안된다
Chapter 2 접영 드릴
웨이브 드릴
원 핸드 드릴
2-2-2 & 3-3-3 드릴
사이드&백 돌핀 킥 드릴
3킥 1풀 & 4킥 1풀 드릴
버티컬 돌핀 킥 드릴
Part 5 스타트 & 턴
Chapter 1 스타트 & 턴 레슨
01 스타트의 종류
02 기본 스타트 배우기
03 배영 기본 스타트 배우기
04 배영 고급 스타트 배우기
05 턴
부록 퍼스널 트레이닝
Chapter 1 자유형 레슨
01 힙이 가라앉고 유선형 자세가 안 나온다
02 자유형 발차기가 힘든 이유
03 호흡을 몸으로 느끼며 한다
04 시선은 곧 머리위치다
05 리커버리시 부드러운 팔꺽기를 하기 위해선
06 자유형 물잡기를 잘 하기 위해선
07 I자 & S자 스트로크
08 운동 열심히 한다고 스피드 안 난다
09 발차기로 전체 리듬을 맞춘다
10 롤링이 안 된다
11 체력이 달려서 힘들다
Chapter 2 자유형 드릴
사이드 킥 드릴
롤링 킥 드릴
원핸드 드릴
킥&풀 드릴
앵커 드릴
푸시&리커버리 드릴
Part 2 배영
Chapter 1 배영 레슨
01 배영 뜨기가 안된다
02 발차기를 하면 하체가 가라앉는다
03 배영은 롤링이다
04 S자 팔젓기가 안 된다
05 코에 물이 들어가서 호흡하기 힘들다
06 배영을 하면 지그재그로 간다
07 배영을 하면 목 주변이 뻐근하고 아프다
08 배영을 할 때 어디를 봐야하는가
Chapter 2 배영 드릴
롤링 킥 드릴
원핸드 드릴
롤링 풀 드릴
리커버리 홀딩 드릴
버티컬 킥 드릴
Part 3 평영
Chapter 1 평영 레슨
01 평영 발차기가 안 된다
02 평영 발차기를 하면 발이 수면 위로 나온다
03 어떤 평영 킥이 더 좋은가?
04 손동작과 호흡 타이밍이 안 맞는다
05 평영에도 접영 웨이브가 있다
06 하이엘보가 안 된다
07 평영 글라이드를 하면 균형이 깨진다
08 평영 킥을 했더니 무릎이 아프다
09 수면 위로 상체를 띄우기가 어렵다
10 평영 시선은 어디를 향하나
11 도구를 이용해 자세를 교정 할 수 있나
Chapter 2 평영 드릴
킥 밸런스 드릴
프리킥 & 브레스트 풀 드릴
풀 & 2킥/1풀 & 3킥 드릴
언더 킥 드릴
언더 풀 드릴
언더 콤비 드릴
캐치업 숏 풀 드릴
Part 4 접영
Chapter 1 접영 레슨
01 웨이브가 안 된다
02 힘만 들고 앞으로 나아가지 않는다
03 잘못된 시선 처리로 접영이 힘들다
04 호흡과 팔젓기 타이밍이 안 맞는다
05 엉덩이가 수면 위로 올라오지 않는다
06 물 위로 부상하는 게 힘들다
07 접영의 리듬이 맞지 않는다
08 입수 후 가슴을 눌러주는 게 어렵다
09 입수 킥과 부상 킥이 수면 위로 올라온다
10 접영 부상하면서 자유형 킥을 찬다
11 리커버리 때 만세 접영을 한다
12 무호흡 접영은 잘 되는데 호흡을 하면 안된다
Chapter 2 접영 드릴
웨이브 드릴
원 핸드 드릴
2-2-2 & 3-3-3 드릴
사이드&백 돌핀 킥 드릴
3킥 1풀 & 4킥 1풀 드릴
버티컬 돌핀 킥 드릴
Part 5 스타트 & 턴
Chapter 1 스타트 & 턴 레슨
01 스타트의 종류
02 기본 스타트 배우기
03 배영 기본 스타트 배우기
04 배영 고급 스타트 배우기
05 턴
부록 퍼스널 트레이닝