다이어트 바이블

Diet Edition
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9788996882046
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Publication Date 2013/06/20
Pages/Weight/Size 174*222*20mm
ISBN 9788996882046
Categories 건강 취미 > 다이어트/미용
Description
유행 따라 하는 다이어트는 이제 그만,
내 몸에 완벽하게 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾아라!


2012년 6월 출간된 『다이어트 바이블』의 장정개정판. 30여가지의 다이어트 프로그램을 식단, 운동, 의학적 견해를 보강하여 소개했다. 유명 헬스 트레이너이자 건강 도서 베스트셀러 작가, 수제 다이어트 도시락 업체, 한의학 전문의가 모여 효과가 높다고 알려진 모든 다이어트 방법들을 각자의 전문 분야로 나누어 분석한 후 전문적인 지식과 노하우를 곁들였다. 또한 실제로 일반인들에게 적용하여 효과를 입증한 뒤, 총 30여 가지의 다이어트 프로그램들을 공개했다.

유행하지만 효과가 의심스러웠던 위험했던 다이어트들도 현실적으로 실행할 수 있는, 건강한 프로그램으로 재탄생 시켰다. 체중 감량보다는 감량 후 유지에 초점을 맞추었다. 단순히 수십 가지의 다이어트 방법들을 나열만 하는 것이 아니라 각 다이어트 방법마다 허와 실을 정확히 분석하고 부족한 부분을 보완해 누구나 자신에게 맞는 건강한 다이어트를 선택할 수 있도록 이끈다.
Contents
검은콩 다이어트(세상에 존재하는 아주 특별한 열매)
검은콩 다이어트 경험자의 성공 팁! / 검은콩 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 검은콩 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 검은콩 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 검은콩 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 검은콩 다이어트, 이것만은 주의하라

고구마 다이어트(식이섬유가 주는 기적의 감량 비법)
고구마 다이어트 경험자의 성공 팁! / 고구마 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 고구마 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 고구마 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 고구마 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 고구마 다이어트, 이것만은 주의하라

닭가슴살 다이어트(탄력 있고 슬림한 몸을 만들어주는)
닭가슴살 다이어트 경험자의 성공 팁! / 닭가슴살 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 닭가슴살 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 닭가슴살 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 닭가슴살 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 닭가슴살 다이어트, 이것만은 주의하라

덴마크 다이어트(14일간의 다이어트 혁명)
덴마크 다이어트 경험자의 성공 팁! / 덴마크 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 덴마크 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 덴마크 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 덴마크 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 덴마크 다이어트, 이것만은 주의하라

두부 다이어트(거부할 수 없는 화이트 다이어트의 매력)
두부 다이어트 경험자의 성공 팁! / 두부 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 두부 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 두부 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 두부 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 두부 다이어트, 이것만은 주의하라

레몬 디톡스 다이어트(모 아니면 도! 당신의 선택은?)
레몬 디톡스 다이어트 경험자의 성공 팁! / 레몬 디톡스 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 레몬 디톡스 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 레몬 디톡스 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 레몬 디톡스 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 레몬 디톡스 다이어트, 이것만은 주의하라

마녀수프 다이어트(거울아~거울아~ 내 살 좀 어떻게 안 되겠니?)
마녀수프 다이어트 경험자의 성공 팁! / 마녀수프 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 마녀수프 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 마녀수프 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 마녀수프 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 마녀수프 다이어트, 이것만은 주의하라

바나나 다이어트(3일 후에 당신에게 생길 수 있는 일!)
바나나 다이어트 경험자의 성공 팁! / 바나나 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 바나나 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 바나나 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 바나나 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 바나나 다이어트, 이것만은 주의하라

반식 다이어트(전문가들이 적극 추천하는 건강한 몸만들기 방법)
반식 다이어트 경험자의 성공 팁! / 반식 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 반식 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 반식 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 반식 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 반식 다이어트, 이것만은 주의하라

스즈키 다이어트(한국인의 식습관을 이해하다)
스즈키 다이어트 경험자의 성공 팁! / 스즈키 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 스즈키 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 스즈키 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 스즈키 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 스즈키 다이어트, 이것만은 주의하라

양배추 다이어트(한국인의 입맛에 꼭 맞는 포만감 다이어트의 대명사)
양배추 다이어트 경험자의 성공 팁! / 양배추 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 양배추 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 양배추 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 양배추 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 양배추 다이어트, 이것만은 주의하라

오메가 다이어트(오래할수록 참 좋은 건강한 다이어트 방법)
오메가 다이어트 경험자의 성공 팁! / 오메가 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 오메가 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 오메가 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 오메가 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 오메가 다이어트, 이것만은 주의하라

요구르트 다이어트(쾌변을 부르는 가벼운 몸만들기 프로젝트)
요구르트 다이어트 경험자의 성공 팁! / 요구르트 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 요구르트 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 요구르트 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 요구르트 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 요구르트 다이어트, 이것만은 주의하라

우유 다이어트(완전식품 우유를 이용한 다이어트의 혁명)
우유 다이어트 경험자의 성공 팁! / 우유 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 우유 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 우유 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 우유 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 우유 다이어트, 이것만은 주의하라

저녁 식사 다이어트(건강한 식습관을 만들어주는)
저녁 식사 다이어트 경험자의 성공 팁! / 저녁 식사 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 저녁 식사 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 저녁 식사 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 저녁 식사 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 저녁 식사 다이어트, 이것만은 주의하라

저인슐린 다이어트(최소 한 달 이상! 당뇨를 확실히 잡아주는)
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존 다이어트(아메리칸 스타일의 다이어트)
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차 다이어트(몸을 정화시키는 다이어트)
차 다이어트 경험자의 성공 팁! / 차 다이어트의 종류 / 차 다이어트의 핵심 포인트 / 〈변학성〉 차 다이어트, 이것만은 주의하라

채식 다이어트(체질 개선의 첫걸음!)
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토마토 다이어트(세계 10대 슈퍼 푸드의 마법)
토마토 다이어트 경험자의 성공 팁! / 토마토 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 토마토 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 토마토 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 토마토 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 토마토 다이어트, 이것만은 주의하라

팥 다이어트(뜨거운 내 몸의 밸런스를 잡아주는 다이어트)
팥 다이어트 경험자의 성공 팁! / 팥 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 팥 다이어트의 핵심 포인트 / 〈다이어트 마켓〉 팥 다이어트 식단표&레시피노하우&영양분석 / 〈박계환〉 팥 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 / 〈변학성〉 팥 다이어트, 이것만은 주의하라

황제 다이어트(14일간 황제가 되는 기분 좋은 다이어트)
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걷기 다이어트(지방을 태우는 최고의 방법)
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스트레칭 다이어트(절대 부러지지 않는 유연성의 힘!)
스트레칭 다이어트 경험자의 성공 팁! / 스트레칭 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 스트레칭 다이어트의 핵심 포인트 / 〈박계환〉 스트레칭 다이어트에 최적화한 트레이너의 추천 운동 BEST 10

자전거 다이어트(바람을 가로지르며 달리는 상쾌한 다이어트)
자전거 다이어트 경험자의 성공 팁! / 자전거 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 자전거 다이어트의 핵심 포인트 / 자전거 다이어트 10계명

줄넘기 다이어트(뼈를 단단하게 하고 뱃살을 빼는 최고의 방법)
줄넘기 다이어트 경험자의 성공 팁! / 줄넘기 다이어트의 신체 반응 메커니즘 / 줄넘기 다이어트의 핵심 포인트 / 줄넘기 다이어트에 최적화한 줄넘기 운동 방법

화이트 노 바이트 다이어트(소금, 설탕, 밀가루를 버려야 살이 빠진다)
화이트 노 바이트 다이어트의 효과 / 화이트 노 바이트 다이어트의 핵심 포인트

단식 다이어트(살, 그 이상을 가져갈지 모를 위험한 거래)
단식 다이어트의 효과 / 단식 다이어트의 핵심 포인트

종이컵 다이어트(꾹꾹 눌러 담기 없기! 대용량 쓰기 없기!)
종이컵 다이어트의 효과 / 종이컵 다이어트의 핵심 포인트

체질별 특징과 한방 다이어트 BEST 6
소양인의 특징과 다이어트 노하우 / 소음인의 특징과 다이어트 노하우
태양인의 특징과 다이어트 노하우 / 태음인의 특징과 다이어트 노하우
이침 요법 다이어트 / 지방 분해 침 다이어트
뜸 요법 다이어트 / 부항 요법 다이어트
한약 요법 다이어트 / 사상 체질 다이어트
Author
박계환,다이어트마켓,변학성
서울한방병원 전공의 수료, 한방 안과ㆍ이비인후과ㆍ피부과 전문의, 서산시 보건소 진료과장, 한방 안과ㆍ이비인후과ㆍ피부과 학회 정회원, 대한 피부미용재생학회 정회원이다.
서울한방병원 전공의 수료, 한방 안과ㆍ이비인후과ㆍ피부과 전문의, 서산시 보건소 진료과장, 한방 안과ㆍ이비인후과ㆍ피부과 학회 정회원, 대한 피부미용재생학회 정회원이다.