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| Publication Date | 2013/05/15 |
| Pages/Weight/Size | 170*230*20mm |
| ISBN | 9788996751892 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
당신의 이너뷰티를 책임질 물 48가지
우리가 매일 마시는 물을 통해 건강한 다이어트에 이르도록 안내하는 차 가이드북. 물과 차의 종류와 효능을 설명하고, 레시피를 알려준다. 건강한 다이어트의 시작점은 바로 '우리가 매일 마시는 물'에 있다. 수분을 섭취하면 노폐물 배출과 신진 대사가 활발히 이루어지기 때문이다. 하지만 이처럼 좋은 물도 매일 많이 마시다 보면 질리게 되고, 결국 물을 마시는 습관을 오래 유지할 수 없게 된다. 이 책은 음료수나 군것질의 유혹을 뿌리칠 수 있도록 한방차, 주스, 농축액 등 영양소까지 충분히 공급할 수 있는 물을 소개한다. 이로운 체질과 효능, 마시는 방법, 만드는 법을 사진을 곁들여 자세하게 안내하고 있어 쉽게 따라할 수 있다. 또한 다이어트에 도움이 되는 생활 속 습관도 제시한다.
우리가 매일 마시는 물을 통해 건강한 다이어트에 이르도록 안내하는 차 가이드북. 물과 차의 종류와 효능을 설명하고, 레시피를 알려준다. 건강한 다이어트의 시작점은 바로 '우리가 매일 마시는 물'에 있다. 수분을 섭취하면 노폐물 배출과 신진 대사가 활발히 이루어지기 때문이다. 하지만 이처럼 좋은 물도 매일 많이 마시다 보면 질리게 되고, 결국 물을 마시는 습관을 오래 유지할 수 없게 된다. 이 책은 음료수나 군것질의 유혹을 뿌리칠 수 있도록 한방차, 주스, 농축액 등 영양소까지 충분히 공급할 수 있는 물을 소개한다. 이로운 체질과 효능, 마시는 방법, 만드는 법을 사진을 곁들여 자세하게 안내하고 있어 쉽게 따라할 수 있다. 또한 다이어트에 도움이 되는 생활 속 습관도 제시한다.
Contents
프롤로그
PART1. 내 몸을 이해하면 살이 빠진다
DIET 1 당신이 하고 있는 위험한 다이어트
DIET 2 비만은 습관병이다
DIET 3 살을 빼려면 먼저, 몸을 ‘건강하게’ 만들어라
DIET 4 내게 가장 잘 맞는 다이어트 방법은?
DIET 5 먼저 해독, 그리고 밸런스 맞추기
PART2. 당신에게 기적을 가져다줄 48가지 물
· WATER 1. 생수
미네랄수
해양심층수
탄산수
암반수
· WATER 2. 우려먹는 차
촉촉한 피부 보습엔, 대나무 잎 차
단기간에 초고속 체중 감량, 팥물
다이어트와 동시에 피부 미용까지 지키는 양배추물
콜레스테롤과 지방을 녹이는 양파물
위장을 튼튼하게, 소화기관에 좋은 귤피물
고단백이면서 칼로리는 적은 메밀차
콜레스테롤 수치를 낮추는 결명자차
부은 살 빼는 데는 현미차
활성 산소를 제거해주는 검은콩물
식사량 조절에 도움을 주는 율무차
혈압을 내려주는 감잎차
지방을 분해해주는 우롱차
불면증의 비만인에게 좋은 마테차
간 해독에 좋은 민들레차
쑥의 향긋함과 개운함을 느낄 수 있는 쑥차
속은 편안하게, 피부는 깨끗하게 만들어주는 모과유자차
육류 위주의 식습관을 개선하는 석류오미자차
몸안의 기운을 돋우는 레몬매실차
몸이 가벼워지고 노화를 방지하는 대추감초차
위장의 기운을 돌보는 생강진피차
피부미용과 불임예방에 탁월한 호박옥수수수염차
위, 간장, 숙취 해소 갈근구기자차
기운을 내고 피로를 풀어주는 인삼맥문동차
피부질환과 신장에 좋은 사삼황기차
변비에 좋고 노폐물을 분해하는 배도라지생강차
비만과 성인병을 예방하는 운지상엽차
· WATER 3. 주스
소화를 돕는 시원한고 달콤한 배주스
카로틴 풍부한 당근과 달콤한 사과를 갈아 만든 사과당근주스
비타민이 풍부한 홍시속살로만 갈아 만든 홍시주스
세계 10대 푸드 브로콜리와 사과를 갈아 만든 사과브로콜리주스
영양만점 파프리카와 달콤한 바나나를 갈아 만든 바나나파프리카주스
원기를 보충하고 영양소가 풍부한 사과인삼마주스
달콤한 바나나와 오디 생과로 만든 오디바나나주스
장을 깨긋게 하는 샐러리와 비타민이 풍부한 토마토가 만난 샐러리토마토주스
활발한 장 운동에 좋은 당근 요구르트 주스
활발한 장운동에 좋은 주스 둘, 사과요구르트 주스
· WATER 4. 농축액, 효소
간을 해독하고 노화를 방지하는 참옻진액
간과 신장 기능을 활성화시키는 매실효소
피와 조직을 깨끗하게 하는 산야초효소
피부가 촉촉해지고 주름이 개선되는 식물성 에스트로겐, 석류농축액
요요현상이 없는 다이어트에 좋은 홍초, 흑초 - 복분자
축척된 지방과 당분을 빠르게 연소하는 바나나 식초
새콤달콤 비타민이 풍부한 오디 농축액
위장 튼튼 혈액이 맑아지는 함초 원액
PART3. 완벽한 몸매를 위한 마무리, 습관 정복!
DIET 1 다이어트는 습관이다, 스케줄과 식단으로 살 안찌는 체질 만들기
DIET 2 하루 10분 운동
에필로그
PART1. 내 몸을 이해하면 살이 빠진다
DIET 1 당신이 하고 있는 위험한 다이어트
DIET 2 비만은 습관병이다
DIET 3 살을 빼려면 먼저, 몸을 ‘건강하게’ 만들어라
DIET 4 내게 가장 잘 맞는 다이어트 방법은?
DIET 5 먼저 해독, 그리고 밸런스 맞추기
PART2. 당신에게 기적을 가져다줄 48가지 물
· WATER 1. 생수
미네랄수
해양심층수
탄산수
암반수
· WATER 2. 우려먹는 차
촉촉한 피부 보습엔, 대나무 잎 차
단기간에 초고속 체중 감량, 팥물
다이어트와 동시에 피부 미용까지 지키는 양배추물
콜레스테롤과 지방을 녹이는 양파물
위장을 튼튼하게, 소화기관에 좋은 귤피물
고단백이면서 칼로리는 적은 메밀차
콜레스테롤 수치를 낮추는 결명자차
부은 살 빼는 데는 현미차
활성 산소를 제거해주는 검은콩물
식사량 조절에 도움을 주는 율무차
혈압을 내려주는 감잎차
지방을 분해해주는 우롱차
불면증의 비만인에게 좋은 마테차
간 해독에 좋은 민들레차
쑥의 향긋함과 개운함을 느낄 수 있는 쑥차
속은 편안하게, 피부는 깨끗하게 만들어주는 모과유자차
육류 위주의 식습관을 개선하는 석류오미자차
몸안의 기운을 돋우는 레몬매실차
몸이 가벼워지고 노화를 방지하는 대추감초차
위장의 기운을 돌보는 생강진피차
피부미용과 불임예방에 탁월한 호박옥수수수염차
위, 간장, 숙취 해소 갈근구기자차
기운을 내고 피로를 풀어주는 인삼맥문동차
피부질환과 신장에 좋은 사삼황기차
변비에 좋고 노폐물을 분해하는 배도라지생강차
비만과 성인병을 예방하는 운지상엽차
· WATER 3. 주스
소화를 돕는 시원한고 달콤한 배주스
카로틴 풍부한 당근과 달콤한 사과를 갈아 만든 사과당근주스
비타민이 풍부한 홍시속살로만 갈아 만든 홍시주스
세계 10대 푸드 브로콜리와 사과를 갈아 만든 사과브로콜리주스
영양만점 파프리카와 달콤한 바나나를 갈아 만든 바나나파프리카주스
원기를 보충하고 영양소가 풍부한 사과인삼마주스
달콤한 바나나와 오디 생과로 만든 오디바나나주스
장을 깨긋게 하는 샐러리와 비타민이 풍부한 토마토가 만난 샐러리토마토주스
활발한 장 운동에 좋은 당근 요구르트 주스
활발한 장운동에 좋은 주스 둘, 사과요구르트 주스
· WATER 4. 농축액, 효소
간을 해독하고 노화를 방지하는 참옻진액
간과 신장 기능을 활성화시키는 매실효소
피와 조직을 깨끗하게 하는 산야초효소
피부가 촉촉해지고 주름이 개선되는 식물성 에스트로겐, 석류농축액
요요현상이 없는 다이어트에 좋은 홍초, 흑초 - 복분자
축척된 지방과 당분을 빠르게 연소하는 바나나 식초
새콤달콤 비타민이 풍부한 오디 농축액
위장 튼튼 혈액이 맑아지는 함초 원액
PART3. 완벽한 몸매를 위한 마무리, 습관 정복!
DIET 1 다이어트는 습관이다, 스케줄과 식단으로 살 안찌는 체질 만들기
DIET 2 하루 10분 운동
에필로그