맨즈헬스 빅북
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| Publication Date | 2010/11/30 |
| Pages/Weight/Size | 200*245*30mm |
| ISBN | 9788996375739 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
맨즈헬스 피트니스 수석 디렉터인 아담 캠벨이 쓴 『맨즈헬스 빅북』은 맨즈헬스가 소개하는 운동법 619가지를 담고 있다. 4주 만에 지방 5킬로그램을 빼면서 몸을 바꾸는 프로그램과 여름휴가 대비, 초단시간 15분 운동, 미드 ＜스파르타쿠스＞ 배우들의 운동 프로그램, 더 만족스러운 섹스를 위한 커플 운동, 여행이나 출장이 잦은 사람들을 위한 프로그램 등 다양하고 실생활에 적용하기 유용한 14가지 프로그램을 소개한다. 또한 이 책은 운동 초보자는 물론 오랜 기간 운동을 해온 사람들 모두에게 필요한 정보를 담고 있으며, 운동법 외에도 수백 개의 유용한 팁과 최신 운동 과학 정보 및 영양 정보, 그리고 세계 최정상 퍼스널트레이너, 선수트레이너, 연예인전문 트레이너 등의 경험과 실전을 바탕으로 한 정보들이 다양하게 소개되어 있다.
Contents
Prologue 믿을 수 없는 몸의 시작Preface 차원이 다른 놀라운 책, 현존하는 세계 최강의 지침서Chapter 1 웨이트트레이닝의 진실Chapter 2 웨이트트레이닝 Q&AChapter 3 세계 최강의 4주 다이어트&운동 프로그램 Chapter 4 가슴 운동Chapter 5 등 운동Chapter 6 어깨 운동Chapter 7 팔 운동Chapter 8 허벅지 앞쪽과 종아리 운동Chapter 9 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동 Chapter 10 코어 운동Chapter 11 전신 운동Chapter 12 워밍업 Chapter 13 최고의 운동 프로그램 14가지 - 몸매 복구 프로그램 : 매끈한 몸을 되찾아 줄 운동 프로그램 - 헬스클럽 베스트 프로그램 : 헬스클럽 마니아를 위한 프로그램 - 식스팩 프로그램 : 초콜릿 복근을 위한 12주 프로그램 - 휴가 대비 프로그램 : 해변에서의 멋진 몸을 위한 8주 프로그램 - 결혼식 대비 프로그램 : 결혼식 당일 최상의 외모를 만들어 줄 프로그램 - 점프력 향상 프로그램 : 점프력 수직 상승을 위한 8주 프로그램 - 근육 키우기 프로그램 : 최단 시간 사이즈 보강을 위한 4주 프로그램 - 스포츠 능력 향상 프로그램 : 프로의 몸과 기량을 선사할 스포츠 프로그램- 베스트 3종 세트 프로그램 : 간단한 근육 운동 3종 세트 프로그램 - 벤치 프레스 향상 프로그램 : 중량 25킬로그램 상승을 위한 프로그램 - 시간 절약형 커플 운동 프로그램 : 커플이 함께 하는 프로그램(더욱 만족스러운 섹스의 비밀) - 체중 운동 프로그램 : 장소에 구애받지 않는 자유 운동 프로그램 - 15분 운동 프로그램 : 빨리 끝내는 자유 운동 프로그램- 미드 스파르타쿠스 프로그램 : 미드 스파르타쿠스(Spartacus)의 배우들을 훈련시킨 바로 그 프로그램 Chapter 14 영양의 비밀 Index